产后恢复的饮食要求，对于每一个妈妈，生产就是人生中的第一个大关，尤其是生产后恢复的期间，我们要十分注重身体，在饮食上我们要比平时注意一点，下面一起来了解产后恢复的饮食要求。
产后恢复的饮食要求1
产后营养提示
因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。关于产后饮食有以下几点提示：
1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。
2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
3、产后5—7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。
4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。
5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5—6次为宜。
产后饮食禁忌
1、忌食寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的.排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
3、忌食酸涩收敛食品
孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
产后恢复的饮食要求2
1、多吃蔬菜，水果少吃熟吃
产后妈妈们精神都不好，没有那么有活力，主要是生产是一件非常耗气血的事情，生完孩子身体各个营养都很缺失。在月子里面要多吃蔬菜，因为这样可以补充身体所需要的维生素。而且月子里吃的东西都比较有营养，有一些肉类，吃些蔬菜也能帮助消化。另外，水果也可以适当的吃，尤其是现在是夏天，热的人月子里根本坐不住，吃点水果，还能让人凉爽一些。不过，水果最好是煮熟了吃，不然太凉吃进去对肠胃不好，宝宝母乳的话，也容易拉肚子。
2、喝红糖
在我小时候就看到一些刚生完孩子的女人喝红糖，有的时候是红糖鸡蛋，或者是红糖益母草，这样能够帮助排恶露和活血的功能，对脾胃还有很大的好处。红糖中含有丰富的胡萝卜素和一些微量元素，基本上生完孩子的女人首选红糖水。虽然红糖的营养价值高，但是也要注意量，一般红糖和半个月就足够了，如果延长时间的话，容易造成贫血，影响产后恢复。
3、吃清淡食物
很多人的传统观念里面，生完孩子体力不支，营养元素缺失，就想要大补，所以就会大鱼大肉的煮汤喝，很多产妇看到那么一层层的飘着的油就会没有胃口，吃不下去，也有一些产妇憋着喝下去，但是基本上就会有阴影，出了月子可能也不会喜欢吃。而且太过于油腻的食物，吃进肚子里，脂肪会增多，宝宝喝了母乳容易拉肚子。所以，在坐月子的时候，一切食物都要以清淡为宜，这样也有利于产妇胃口增加，等有了一定的胃口，可以慢慢地补充。
4、易消化的食物
刚生完孩子的产妇，一般刚开始的时候回吃一些帮助排气的食物，等到大小便正常的时候，就可以吃一些容易消化的食物了，不然像一些黄豆、淀粉类的食物，吃了不容易消化，造成胃胀。一般刚开始的时候都会喝一些小米粥，面条，熬煮的粥，这样流质易于消化的食物。等到消化系统正常之后，在慢慢的吃一些鸡肉、鱼类。
当然很多产妇还会喝催乳汤，但是这种汤也不能随便吃，要在五天之后再吃，刚生完孩子乳腺管还没有完全通畅，这个时候如果和催乳汤的话，就会出现胀痛。而且不要只喝汤，像里面的肉类也要吃进去。