产后注意事项

产后注意事项，产后的女性朋友们的健康问题要格外的关注，情绪问题也要关注。产后的女性身体比较虚弱，情绪也不是很好，产后注意一些注意事项可以帮我们更好的恢复，需要特别的关注，下面我们一起来看看产后注意事项

产后注意事项1

1、多做产前运动

产前运动可以很好地帮助准备顺产的新妈妈的增加自己的生殖器官的肌肉的力量和强度。这样，在生产的时候就会帮助减少顺产所产生的痛感，还可以减少生殖器官的出血量以及生殖器官撕裂的概率，注重产前的运动对新妈妈们是很有好处的。?

2、产后静养

在生产结束之后，新妈妈们应该注重产后的静养。因为，此时生产过后的新妈妈们身体处于一个虚弱的状态，只有通过好好的静养和休息，才能够尽快的恢复元气，避免一些产后疾病的产生。?

3、饮食营养

在生产结束之后，新妈妈们的饮食也要有很大的改善，不能吃一些生冷辛辣的'食物，包括油炸食品在内。要注重蛋白质、氨基酸以及一些必需的维生素的摄入，多吃蔬果，多喝牛奶，多吃禽蛋类，保证充足的体力。并且，要注重营养的均衡，这样才可以更好地帮助身体的恢复。除此之外，也应该多吃一些利于消化的食物帮助新妈妈们排除毒素，更好地进行身体的恢复。?

4、产后个人卫生

在生产结束之后，新妈妈们也要注重自己的个人卫生，勤换洗内衣裤，勤清洗生殖器官，避免一些感染疾病的发生。?

产后注意事项2

1、新妈妈衣裤要宽松、舒适

冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20摄氏度～ 25摄氏度为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

3、新妈妈被子要薄一点，床不要太软

外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我清楚们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。

4、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20摄氏度后再进入。

5、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。

6、营养要均衡，果蔬不可少

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

7、补充营养同时别忘了补钙

中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。

另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

8、坐月子也须劳逸结合

新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

9、放松心情，赶走产后抑郁

因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞。