转呼啦圈真的会瘦吗，女性都是爱美，这是一种正常的心理，而且很多人都会有腰粗肚腩大的这种烦恼，呼啦圈有很多种类，呼啦圈通过运动的方式可以减轻腰部脂肪，以下分享转呼啦圈真的会瘦吗？
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转呼啦圈是有氧运动，可以很好的燃烧脂肪，消耗能量，并且还可以促进肠胃蠕动，所以能起到减肥的作用。它可以瘦腰，瘦腿，瘦手臂等，只要选择不同的部位转动，并且坚持就有很好的效果。
为了拥有苗条的身材，爱美的女性会让各种减肥方法轮番上阵，比如吃减肥药，喝减肥茶，节食，运动等，因为呼啦圈价格低廉，运动方便，所以在普通人群中比较普及，有越来越多的人想通过转呼啦圈来减肥，那么，转呼啦圈能减肥吗？
一、转呼啦圈能减肥吗
转呼啦圈是可以减肥的，因为在转呼啦圈的过程中，需要腰腹部的力量帮助旋转，所以在运动的过程中，可以让脂肪燃烧，能量消耗，只要能坚持下去，就可以起到一定的减肥作用。
二、转呼啦圈为何能减肥
1.有氧运动
因为转呼啦圈是一种有氧运动，坚持转呼啦圈可以很好的燃烧脂肪，消耗能量，所以能起到减肥作用。
2.促进肠胃蠕动
在转呼啦圈的时候，腹部的运动量比较大，所以可以让肠胃的蠕动加快，能很好的促进排便，所以坚持转呼啦圈，可以起到减肥的作用。
三、如何转呼啦圈减肥
1.瘦腰训练
如果想要瘦腰，就可以把呼啦圈放在腰部，通过扭动腰部让呼啦圈旋转起来，每次能坚持30分钟以上，每周最少坚持5次，就可以大大的减少腰部的脂肪，起到瘦腰的作用。
2.瘦腿训练
如果自己的腿比较粗，转呼啦圈也能起到瘦腿的作用，可以把呼啦圈，放在膝盖的上方动起来，不但可以让膝关节变得更加灵活，而且还可以锻炼腿部，让腿部的脂肪减少，让腿型更漂亮。
3.瘦手臂训练
如果想要瘦手臂，可以把呼啦圈套在手臂上，开始画圈转动，坚持锻炼也能收紧手臂，让手臂上的赘肉减少。
四、转呼啦圈减肥的注意事项
1.选择重量适宜的呼啦圈
有人认为呼啦圈越重，减肥效果越好，其实这种观念是错误的，如果选择太重的呼啦圈，有可能会导致身体肌肉的`损伤，所以一定要注意，选择适合自己的呼啦圈减肥。
2.饭后不宜马上转呼啦圈
饭后不可以马上转呼啦圈，因为这样容易导致消化不良，引起肠胃不适。
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哪些人群不适合使用呼啦圈
转呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。
转呼啦圈前需做热身运动
很多在玩呼啦圈之前都不进行热身运动，这样是很伤害我们的身体健康的。在进行呼啦圈热身运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防运动之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。
转多久呼啦圈才能减肥
选好呼啦圈后就可以开始减肥啦。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动，因此可以持续燃烧脂肪，为了达到最佳瘦身的效果，每天都要进行一次，每次需要转30分钟~40分钟。这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦腰的最佳效果。
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呼啦圈能减肚子吗
1、呼啦圈能不能瘦肚子
能。摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌，腹肌，侧腰肌等部位，才可以让其旋转起来，坚持扭呼啦圈可以达到收紧腰腹的作用。
2、呼啦圈为什么可以瘦肚子
转呼啦圈时燃烧的是全身的脂肪，其中腰腹部位所用的力量以及承受的力量都要强于其他部位，其瘦的程度也是最明显的，而且转呼啦圈可以促进肠胃蠕动，能够用促进肠胃中堆积垃圾以及废物的排出，对于减小肚子是很有帮助的。
3、怎样转呼啦圈才能瘦肚子
持续长久的转呼啦圈是一项有氧运动，它可以消耗腹部脂肪，减小肚腩，但是如果只是短暂的转一会，只属于无氧运动，不会消耗多余热量，而且还会造成肌肉酸痛，损伤脏腑，想要通过转呼啦圈减肥就要持之以恒。
4、呼啦圈的最佳运动时间
一般来说，转呼啦圈至少要坚持30分钟，不宜超过45分钟，每转20分钟左右休息10多分钟，进行2-3组即可；每周4-6次，在通过转呼啦圈减肚子的同时，合理的控制饮食也是很有必要的。空腹饥饿状态以及饭后较短时间内都不宜转呼啦圈，易造成低血糖或肠胃不适。
5、小贴士
转呼啦圈虽有一定的减肥作用，但是不宜人人都转，有腰肌劳损者，脊椎有伤者，骨质疏松患者以及老年人都不宜进行此项运动；此外呼啦圈并不是越重越好，较重的呼啦圈对身体的损害也是巨大的，严重会伤及脏腑。
如何正确使用呼啦圈？
1、摇呼拉圈可以达到运动的效果，不过运动的时间一定要够久，因为摇呼拉圈的运动强度并不很高，唯有延长运动时间且持续运动，使其达到有氧运动的阶段，才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
2、呼拉圈并非越重效果越好。或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间，否则短暂的剧烈运动属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。
3、呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼拉圈撞击的力量也较大，恐有伤及脏腑的危机，还是选择重量适中的吧。
4、需要摇多久才足够？一般每周运动3次，每次至少30分钟。由于摇呼拉圈的运动强度并不很强，如果要增加心跳速率，就必须加快摇动的速度。
很多人把减肥当做一件比较重要的事情，其实对于我们来说，不要太在意减肥这件事，无论你选择软呼啦圈减肥还是其他的方法减肥，都要始终牢记身体健康是第一位，当然有的人为了减肥去购买一些减肥产品，这样也是可以的，但是一定要买一些比较有作用的减肥产品，不要购买一些劣质的减肥产品。