产后恢复黄金期是什么时候，大家都知道孕妈妈生完孩子都是身材走形，没有了怀孕之前那么纤瘦的身材，都想着在产后减肥迅速恢复，那么产后恢复黄金期是什么时候呢，小编和大家一起来看看。
产后恢复黄金期是什么时候1
产后黄金期时间介绍
1、黄金期
产后40天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2、理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3、有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
普拉提训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。
产后康复新概念。盆底肌肉训练。
妊娠和分娩，是大多数女性都要经历的生理过程。而这个特殊的生理过程，在带给女性成为母亲的喜悦的同时，也造成了很多不可避免的损伤，引致后患。怎么样使产后妇女最好地恢复到产前状态，减少因怀孕和生产过程对身体造成的`不良后果，从而提高产后生活质量，产后康复训练，日益受到人们的重视
产后黄金期恢复方法
1，控制主食，限制甜食，少食多餐：产后依旧是“一人吃，二人补”，营养过剩是导致肥胖的一大原因，所以淀粉过高的，高糖分的食物尽量不吃或少吃，多食瘦肉、鱼、蛋、豆制品、蔬菜、水果，逐步从“月子餐”转化到正常饮食，建议多喝水，适当的运动。
2，降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制的什么---蛋白质、脂肪或碳水化合物，最终降低的都是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅的体重；少摄取500大卡，可在2个月内减轻10磅的体重。但是会影响奶水质量，产后如果体重降得过快，供给身体的热量过少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
3，减少食物摄入量：要想减轻体重，真的没有必要放弃自己喜欢的食物或者是学美国低碳饮食，重要的是加以控制。为了保证母乳如果偏爱某种食物很容易造成食用量大，一旦摄入大于消耗，就会造成脂肪堆积，这时候一定要注意减少每次的分量。不是一周4次，每次200克的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重，但是风险性大，而且易胖体质很难看到效果，也同样会影响奶水质量。
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产后恢复黄金期是什么时候2
产后恢复黄金期是什么时候
1、产后第1周
孕期女性的关节和骨盆都会变得松弛，又受到内脏的挤压，分娩过程中肌肉和韧带又容易被拉伤，而剖腹产女性产后伤口容易被压迫，因此选择瘦身产品时，应避免束缚太紧。妈妈们应当选择轻柔、舒适且适宜长时间适宜的束腹产品，下身最好再搭配弹性合宜、便于穿脱的紧缩裤。这样的束腹搭配使得压力较为适宜，有助于身体慢慢恢复。再辅以适量的运动，促使骨盆、阴道恢复正常，产后塑身效果更佳。
2、产后第2周
此阶段，女性的身体机能与体力大多已恢复正常，但产后腹壁还未彻底恢复，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。白天，新妈妈可使用效果较强的束腹产品，使得束腹产品贴紧腹壁，从而达到消灭囤积在下腹的脂肪的功效。夜晚，妈妈们建议换回舒适穿着，给身体休憩的机会。
3、产后第3周—产后6个月
此时，身体内脏会慢慢复原，产后恶露也逐渐减少，新妈妈可以开始针对体型要求加强曲线塑造。此外，产后妈妈们可选择调整型的连身束衣裤以及高腰剪裁的专业束裤产品，能够较好地将下胸围以及腰部的曲线完美重塑，重新塑造标准的腰线与臀型。
产后塑身注意事项
1、注意减肥速度
当看到自己变形的身材，很多妈妈产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，产后有些妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些妈妈每天有很大的运动强度，而进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。
2、产后半年内减肥是最佳时间
减肥的最佳时间是分娩半年后。如果母亲能在六个月内抓住机会在分娩前恢复身材，那么就没有必要担心将来会失去身材。因此，在这个减肥的关键时期，新妈妈应该结合饮食和锻炼来快速减肥，但不要盲目减肥!
3、42天内不得节食
在分娩后的42天里，新妈妈的身体仍然处于相对虚弱的状态。如果她在这个时候盲目节食，她的身体会发出强烈的危机信号，新妈妈会因为缺乏足够的营养供应而变得非常虚弱。最后，她不仅会减肥，还会患各种疾病，这将严重威胁到她未来的健康。因此，在分娩后的42天内，减肥的最佳饮食是均衡饮食，多吃蔬菜和水果。这将允许多余的脂肪在代谢功能中被快速消耗。