一岁多宝宝营养食谱是怎样的呢

一岁多宝宝营养食谱是怎样的呢？通常一岁多的宝宝已经戒掉母乳改吃奶粉或者添加一些辅食了，在宝宝的饮食上营养是最重要的，戒奶以后宝宝的食谱怎么才能保证营养了？下面跟着小编来看一下一岁多宝宝营养食谱是怎样的呢！

一岁多宝宝营养食谱是怎样的呢1

宝宝1周岁以后，乳牙渐渐出齐，消化、咀嚼能力增强，饮食已从过去以乳类为主，逐渐过渡为以谷类、肉、蛋、蔬菜为主。

什锦蛋丝营养很全面，鸡蛋富含维生素a、d、b2及铁，还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素；加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富，青椒中维生素c丰富，并利于铁和锌吸收。这一款美食营养阵容强大，真可谓绝好大组合。对于成长发育的小宝宝来说，是一款不错的营养食谱。

富含植物蛋白的豆腐和拥有丰富胶原蛋白的鱼头，可以营养互补；豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼类食物中这种氨基酸含量非常丰富，相对苯丙氨酸却比较少，而豆腐中则含量较高，这样两者可以取长补短；另外，豆腐含钙量较多，而鱼中含维生素D，两者合吃，可发挥营养素的'联动作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。吃点鱼头豆腐汤，能让宝宝健脑养心，补充体力，提高灵活性、适应力。

牛奶蛋此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维生素D等多种营养素，这些是婴儿生长必不可少的营养素，可促进大脑、骨骼的发育，适宜10个月以上婴儿食用。

最后，一岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段，补充钙质非常重要。因此笔者建议宝妈们可要多花心思，给宝宝制作出营养又美味的菜肴。

一岁多宝宝营养食谱是怎样的呢2

1岁宝宝营养餐之炒青椒肝丝

材料，猪肝、青椒、淀粉、葱、姜、料酒、白糖、精盐，制作方法，猪肝、青椒洗净切丝；猪肝丝用淀粉抓匀，下入四五成热的油中滑散捞出；锅内留少许油，下葱、姜炝锅，下青椒丝，加料酒、白糖、精盐及少许水；烧开，用水淀粉勾芡；倒入猪肝丝，淋入香油、醋少许即可。

1岁宝宝宝营养餐之豆腐肉丝羹

材料，豆腐1块、猪肉适量、泡黑木耳1朵、肉汤1碗、盐、淀粉适量、葱末少许，制作方法，豆腐切成细条；黑木耳撕小块；猪肉切成细丝，用淀粉浆一浆加葱末；将肉汤、豆腐、盐、淀粉放锅内边煮边搅；；煮沸后放细肉丝、黑木耳搅拌；煮沸后再继续煮3分钟即可。

1岁宝宝营养餐之虾皮紫菜蛋汤

材料，虾皮适量、香菜1把、鸡蛋1个；葱、姜、蒜末各少许；香油、精盐各适量。制作方法，虾皮洗净；紫菜撕成小块；香菜择洗干净，切小段；鸡蛋打散；姜末炝锅，下虾皮略炒，加水适量，烧开；然后淋入鸡蛋液，随即放紫菜、香菜，加香油、精盐、葱花适量即可。

1岁宝宝营养餐之鱼泥饼

材料，鱼泥1勺、面粉2勺、水1勺、盐200毫克、葱末1勺、油少许、香菜1小把、樱桃几个、西红柿1个；制作方法，鱼泥、面粉水、盐、葱末一起搅拌成糊状；锅内放油，热后，用大勺舀糊摊成小饼；将小饼放入盘内；最后加香菜、樱桃、西红柿点缀即可。

了解上述的内容后，知道了一岁多宝宝的营养食谱是什么了，希望各位宝妈能清楚的了解，而且能运用到实际生活当中来。