快速入睡小技巧

快速入睡小技巧晚上躺在床上总是翻来覆去，辗转难眠？世界上不是只有你一个人面对这样的问题，而且有许多解决方法可以试一试。下面为大家分享有关快速入睡小技巧。

快速入睡小技巧1

洋葱味疗法：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。

虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

临睡前吃一个苹果，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

快速入睡小技巧2

1、开空调：现在很热，晚上温度依然很高，难以入睡。所以晚上可以打开空调，没必要为了省点电费让自己失去一个好睡眠。而我们都知道，打开空调的话室内空气是比较干燥的，使人的睡眠也会不舒服。因此加湿器的存在变得非常重要，加湿器可以确保室内的湿度，从而让我们入睡更舒适。

2、通风：空间太密闭的话，空气不流通，睡觉时候会让人觉得不适。所以睡前之前可以打开窗户通风，让空气流通。

3、听音乐：舒缓的音乐可以放松身心，有助于促进睡眠。当我们经过一天的筋疲力尽之后，觉得睡不着的话，不妨躺在床上听一些舒缓而纯净的音乐，这样可以放松身体，平缓心情，然后慢慢入睡。

4、借助助眠声音：有些人喜欢听一些大自然的声音，可以帮助自己入睡。所以可以在手机上下载一个白噪声的软件，播放海水声，雨声，落叶声等，会使人仿佛置身于大自然之中，有利于入睡。

5、选择舒适的床：过于硬邦邦的床，睡觉时候是很不舒服的。所以我们可以选择舒适的床，柔软的枕头，昏暗的灯光。 给自己创建一个合适的睡眠环境。

6、让大脑放松。 准备睡觉的时候，就不要再去想那些烦恼事，也不要让大脑过于兴奋。尽量在睡觉前半小时或一个小时之内不要做需要大脑使用的事情，减少大脑的兴奋度，这样入睡才更容易。

失眠只是一个症状，如果晚上睡不着的话，不妨借助上面所说的这几个小妙招来帮助自己快速入睡。其实大家都知道，如果晚上睡眠质量不好，第二天整个人都是恍恍惚惚的，特别是要工作时，往往提不起激情。这样不但耽误了自己工作，其实也会让自己身心疲惫，对健康都是会有影响的。

所以保证好的睡眠习惯是至关重要的。不过有一点需要注意的是，如果自己不单单只是失眠，而是患上了长期的失眠症，这就需要去医院进行治疗了，有时需要借助到药物治疗，需引起重视。如果长时间延误的话有可能导致精神科疾病，这样对自己的心理健康将产生严重的影响。

快速入睡小技巧3

如何哄宝宝入睡？

给宝宝找一个硬硬平平的床垫，但要注意被让床垫和床板夹到宝宝，另外还要宝宝从床上滚下摔伤。

保证宝宝周围空气的.流通，宝宝睡觉的地方别堆积太多物品。有研究发现，宝宝呼吸不到新鲜空气的话，容易患上婴儿猝死综合症（SIDS)。

睡觉的时候要让宝宝保持温暖，宝宝是否太热，可以通过检查宝宝的脖子后部或手心有没有汗来确认。

要多和宝宝做养成健康睡眠习惯的练习。在明亮的空间和宝宝玩耍，在昏暗的环境下让宝宝睡觉，让宝宝学会静下心来，培养睡意。妈妈们可以抱着宝宝走动走动，或坐在摇椅里，再或抱着宝宝喂奶，比较后让宝宝安静地入睡。

应该为宝宝创造一个温馨安静的环境保证宝宝的睡眠质量。当宝宝想睡觉时，给ta听一些舒缓的音乐，培养让宝宝一听这类音乐就能安然入睡的习惯，这样新妈妈们就不用在为哄宝宝入睡而烦恼了。

妈妈们要让宝宝知道，白天是玩耍的时间，晚上是睡觉的时间。如果在半夜里需要给宝宝喂奶，应注意把灯光调暗，注意不要有声音。这样的话，宝宝就知道吃完奶后就是睡觉时间了。

关于如何哄宝宝入睡，除了上述一些措施，新妈妈们还应多观察宝宝的习惯，根据具体情况采取不同的对策，宝宝睡得好，妈妈也能休息好，一举两得。