郑多燕产后减肥操，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动在我们平时的生活中是非常重要的，适当的运动可以帮助我们减轻压力，现在分享郑多燕产后减肥操技巧。
郑多燕产后减肥操1
郑多燕产后减肥操的注意事项
运动前一小时避免吃饭，适当补充少量水分。
热身。
跳操前请进行十到十五分钟的原地走，快走等热身。效果更佳。
跳操前适当活动脚腕，膝盖等关节。
跳操前充分了解每个动作的标准姿势，发力点。
跳操后，对身体进行充分的拉伸。大腿，小腿进行拍打，按摩，使肌肉线条更优美。
运动后少量补充水分，切忌大口喝水。
郑多燕产后减肥操有效果吗
对于减肥操而言，只要是每个动作对于人体而言是正确的动作，只要坚持下去肯定是有效果的，但是同时要注意饮食，少吃零食，正常饮食营养搭配，养成一个有规律的健康的作息时间。这都是有帮助的。 在运动的过程中要注意每个动作的正确性，不要试图抱着侥幸心理； 做做减肥操还是很不错的，最重要的是贵在坚持。
有人说我做郑多燕流很多汗耶，跳完一次就少了1公斤，超有效！但小编不得不告诉你，7700卡才会燃烧掉1公斤，一次30分钟，中强度的有氧运动最多就是300卡，所以基本你要跳25次郑多燕，或连续跳750分钟，也就是12.5个小时的郑多燕才会燃烧掉一公斤的热量，不要再妄想了，没有快速减肥这种事。并不会因为你流很多汗燃烧的热量就比较多，也并不会因为天气太冷不流汗燃烧的热量就比较少，基本上燃烧的热量跟后燃效应多寡，主要还是心跳率的.强度有关，不过流汗的确是很舒服的一件事，加上透过流汗对排除体内一些毒素也是有帮助。
最后还是要说做什么运动都好，只要能够让你运动的开心，能够持之以恒的都是好运动喔。作为刚生完孩子的妈妈们也要多注意休息的，不能盲目想着减肥，当然了，小编还是希望每一个妈妈在生完孩子以后身材都能是美美哒！
郑多燕产后减肥操2
减肥操之台阶提踵减肥操
什么是台阶提踵减肥操，刚刚在百度知道里发现有人这么个问，这个也属于能消耗热量的有氧运动的减肥方法，在最佳答案里看到有个叫“firewong”的兄弟回答的非常正确，它个分为两种，一种是单脚提踵减肥操，第二种是负重提踵减肥操。
单脚提踵减肥操就是之前提到的小腿上提，要找一处台阶，单脚站立，并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处，手要扶住东西，以保持平衡，但是手不能用力。这时，单腿做上下的提脚后跟的运动。
而今天小编要分享的是台阶提踵减肥操，需要有个台阶和哑铃，OK下面看下练习步骤：
步骤一：双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，脚趾先以均匀的速度上下颠几下。然后尽可能慢地提起身体，全身重量压在脚趾上。
步骤二：以超慢的速度放下脚后跟，直至它们低于台阶。身体再提起，重心再压在前脚掌上重复。拱桥姿势去除全身赘肉。