哺乳期上火导致奶水少了怎么办？相信很多宝妈都遇到过这个问题，母乳是宝宝的营养来源，如果处理不好，就会影响宝宝的健康成长，那么，哺乳期上火导致奶水少了怎么办呢？以下分享给大家。
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哺乳期上火导致奶水少了怎么办
1、保证均衡的饮食
由于小宝宝在日常生活中的营养全靠母乳来供给，所以哺乳期的妈妈们饮食不仅要富含营养，还要注意饮食的均衡，这样才有利于自己和宝宝的身体。孕妇可以在日常生活中多吃一些营养价值较高的食物，比如说鱼类还有鸡蛋，牛奶等，这些食物都是可以的，一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜也要多吃，这些食物有利于乳汁的回流。另外一定要少吃辛辣刺激和生冷的食物，这些食物不仅有可能会导致上火，还有可能会导致宝宝长湿疹。
2、保持良好的情绪
正处在哺乳期的妈妈们一定要像孕期一样学会调整自己的情绪，如果情绪波动特别大，或者是产生了一些消极的情绪而没有及时控制，那么对乳汁的正常分泌也会造成不良的影响，女性一定要保持一个良好的心情。
3、保持良好的生活习惯
只有养成良好的生活习惯，才能够促进乳汁的分泌。尤其是那些上火的正处在哺乳期的女性更要注意休息，保证充足的睡眠，千万不要熬夜，还要多喝水，促进新陈代谢。
4、避免服用药物
处在哺乳期的妈妈们出现了上火的'现象，一定不能够私自服用药物，因为药物也会通过乳汁进入到宝宝的身体里面。如果一定要吃药的话，要在医生的嘱咐之下才能够服用。
5、多吃一些下奶的食物
处在哺乳期的妈妈们可以在日常生活中多吃一点儿具有催乳作用的食物，尤其是上火的女性，例如说花生还有丝瓜豆腐黑芝麻莴笋等食物，这些食物不仅能够起到一个非常好的催乳的作用，并且营养价值也非常高，尤其是豆腐能够起到清热解毒的作用，非常适合哺乳期上火的女性食用。汤水之类的食物，其实对催乳也有着非常好的效果，比如说猪蹄汤，还有木瓜排骨汤，还有鲫鱼汤等效果非常好。
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哺乳期饮食注意事项
1、辛辣食品和咖啡
应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。
2、只含热量的食品
尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。
3、刺激性食物
因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
4、巧克力
因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。