孕妈秋季饮食3大注意

孕妈秋季饮食3大注意，怀孕期间，孕妈的饮食是要非常注意的，均衡的饮食，保持身心的舒畅，有助于胎儿的生长发育，但孕妈切记不能盲目进补，下面小编整理了孕妈秋季饮食3大注意。来关注吧！

孕妈秋季饮食3大注意1

一、孕期准妈妈秋季营养要均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品（鱼、肉等)。

健康提示：

准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

二、秋季孕妇不可盲目进补

孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

健康提示：

秋季准妈妈进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了！

三、准妈妈秋天的饮食禁忌

1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离

金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱；而此时的`甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。

然而有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

2、葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。

葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。

健康提示

秋季水果虽好，准妈妈可不要贪吃！

秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

因此，对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。

秋高气爽，正是人们开始进补的时节，然而对于身怀六甲的准妈妈来说，可不能随便补哦！有妇科医生指出，入秋不要忙进补，特别是孕妇更要注意。

孕妈秋季饮食3大注意2

不吃：辛辣刺激性食物

孕期吃刺激性食物更易造成上火便秘。长时间便秘，可能导致新陈代谢紊乱，增加体内毒素，影响胎宝宝发育。孕晚期排便太用力或蹲便时间过久，还可能刺激子宫引发早产。嗜辣的妈咪，最好克制一下。

不吃：含咖啡/因的食物

咖啡、茶叶、巧克力等食物，孕妇吃了会产生恶心、头晕等症状，如果进入胎盘，会影响胎儿的正常发育。

不吃：过量的甜食

甜食可以吃，但是一定要注意适量！适量！适量！以免因糖分摄入太多导致妊娠期糖尿病，对孕妈妈和胎宝宝都有一定的危险。

不吃：大闸蟹、甲鱼等海鲜

金秋时节这些食物正是鲜嫩可口，但孕妇千万不要过多进补。因为大闸蟹和甲鱼具有活血化瘀的功效，有可能会导致流产。

不吃：有添加剂的食物

罐头类食物一般都含香精、防腐剂等添加剂，而且食品中的维生素等营养成分大多已被破坏。既吸收不到营养，又不利于健康，是典型的垃圾食品，孕妈咪还是吃新鲜营养的食物吧。