孕期遇到心理问题如何调节？现实生活中很多准妈妈在孕期都会遇到一些心理问题，很多准妈妈都存在着一定焦虑的问题，时间久了对宝宝会产生影响，那么孕期遇到心理问题如何调节？
孕期遇到心理问题如何调节1
十个月的孕期中，有欣喜、幸福，也难免有一些负面的情绪。准妈妈怀孕期间情绪低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响肚子里宝宝的发育。
研究表明，大约3/4有情绪问题的准妈妈生下的宝宝都会出现不同程度上的行为问题，而且准妈妈消极的情绪会使宝宝的慢性疾病增多，身体素质下降，易感很多疾病，甚至还会使发生意外事故的危险性增加。
孕期发怒更会影响到健康，因为发怒时会使准妈妈体内的白细胞减少，降低机体的免疫力，既容易生病又容易影响胎儿发育。此外，发怒还会造成血液中激素如肾上腺素等的增加，而这些物质会通过血液循环进入胎儿体内，进而影响到胎儿发育功能。所以，准妈妈必须要重视怀孕期间发生的心理问题，尽量避免其发生，一旦发生就要想办法解决治疗。
其实，对于孕期所产生的心理问题的解决办法，最主要的还是准妈妈的自我调节。自我帮助很关键，就是给予自己积极的心理暗示。当内心有了强大的信念时，焦虑自然会解除。这就需要准妈妈首先要有一个对自我的清晰认识，以及对即将到来的宝宝和随之会发生的变化做好充分的心理准备，相信自己的丈夫，对自己充满自信，不要给自己过大的`压力，用豁达的心态来度过孕期。
其次，准妈妈要理智地处理和准爸爸的关系。很多准妈妈在怀孕的时候对丈夫特别依赖，希望得到对方全部的爱和关怀，这就会造成二人关系失衡，当准妈妈对准爸爸的期望没有达成时，就容易诸多抱怨，情绪上也会变得敏感脆弱、大起大落，致使关系紧张僵化。准爸爸是对准妈妈情绪影响最为直接的人，双方之间的情感会帮助准妈妈度过艰辛的时刻，所以此时的宽容、理解、体谅和信任就格外重要。
再有，准妈妈可以做一些自己喜欢做又力所能及的事情，如看杂志、听音乐、短途旅行等，在自己的爱好中转移注意力、忘记烦恼，学会积极地思考问题面对生活，重拾快乐的情绪。
尽管孕期激素水平的影响和身体上的变化会给准妈妈的内心带来一定的影响，但是只要能够掌控自己的情绪保持情绪的平稳，就能轻松愉快地度过孕期，同时还能预防产后抑郁的发生。
孕期遇到心理问题如何调节2
孕早期是一个心情起伏较大、生理反应也比较明显的关键阶段，准妈妈要注意进行自我调节。
调节早孕反应。早孕反应通常表现为口味改变、不喜欢闻某些气味，有的还会孕吐并伴随体重下降等症状。根据医生的观察和研究发现，孕吐与心理因素有着密切的关系。如准妈妈厌恶怀孕，心理和情绪变化大，就比较容易出现剧烈孕吐和其他反应。相反，如果准妈妈心理稳定，乐观开朗，相应的反应就不会那么剧烈，或者一段时间之后，就逐渐减轻。因此，遇到这种情况，准妈妈只要放松心情，随口味变化做些饮食上的调整，就能够顺利度过。
遇事保持豁达。有些准妈妈盼子心切，又对将来的生活感到茫然，因为对住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使准妈妈情绪不稳定、依赖性强，甚至会表现出神经质，对胎儿十分不利。因此，准妈妈要尽可能做到凡事豁达，不斤斤计较；遇到不顺心的事，也不要去钻牛角尖，丈夫和其他亲属应关心和照顾准妈妈，使准妈妈的心理保持在最佳状态。
妊娠中期(孕4～6月)孕妇对生理和心理变化已经较为适应，心理状态一般较平稳，因担心自身健康状况和胎儿发育是否正常，可能产生轻度焦虑，但一般无不良影响。妊娠中期发现异常的孕妇，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病或发现胎儿畸形等，则因为面临该如何治疗、是否中期引产等决策，心理负担较重，可能使病情更为不利。对这一特殊群体需要及时进行心理疏导。
所以，孕中期心理保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态，具体方法如下：
坚持产前检查。孕中期也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征等。如果放松对身体状况的注意，很可能会导致不良后果。所以，准妈妈在这个阶段仍然应定期到医院接受检查。
预先了解分娩过程。虽然距分娩时间尚有一段距离，有些孕妇会从这时开始感到有些惶恐不安，过分恐惧并不是好办法，如果准妈妈预先学习一些分娩的知识，对分娩过程有更多的了解，就会减轻这种情绪上的不安。这时候，准妈妈可以和家人一起为未出世的宝宝准备一些必需品，这样也能使准妈妈心情好转。
妊娠晚期(孕7～9月)孕妇的心理负担会加重。缺乏分娩知识及体验、见红、胎膜早破或规律宫缩等可引起初产妇紧张，或因临近预产期仍无临产征象而焦躁和不耐烦。受亲属或周围不良事件(如产妇大出血、新生儿窒息等)的影响，孕妇怀疑自己会有危险，或受封建思想影响，怕生女孩受到家庭压力，产生情绪不安、惊恐或抑郁。针对这些困惑，建议准妈妈可以从以下两方面来调整：
多与人倾诉。当自己心理有不良情绪时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让心情逐渐开朗。无论自己还是家人，要共同努力，保持准妈妈的好心情，等待宝宝的来临。
保持心态平和。准妈妈要让自己独立、坚强、快乐，从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整，修养身心，学会自我调适，喜怒哀乐都不过分。当遇到不尽如人意的事时，不要自怨自艾，准妈妈要以开朗明快的心情面对问题，对家人要善解人意、心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围。
另外，家庭支持对孕妇的心理健康会产生重要影响。丈夫和家人必须要了解一些妊娠相关知识，以良好的情绪和积极的态度鼓励和支持孕妇的日常活动，帮助孕妇顺利度过妊娠期。对于孕妇的情绪波动尽量多包容多理解，以免孕妇受到不良刺激，帮助孕妇排解不良情绪。早孕反应较重时，要积极帮助缓解症状。妊娠晚期注意陪伴，帮助孕妇树立分娩的信心。