孕期这样吃会让你长胎不长肉，怀孕的妈妈，日常为了孩子的健康，每天必须吃许多的营养物质，但是这些营养物质却不能随便乱吃，吃过了会导致营养过剩，体重就超了，这样会增加分娩时的风险。那么孕妈妈要怎样才可以吃得开心又放心，还能避免体重疯长？下面是孕期这样吃会让你长胎不长肉的内容。
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1、 少食多餐
其实孕期最忌讳的就是暴饮暴食，确实多数的孕妇胃口都比之前要好很多，以前不喜欢吃的东西现在都能吃得下去。于是每顿饭都会吃很多，再加上家人都说多吃胎儿才能发育好，孕妇更是敞开了吃。但是这样的吃法是很容易长肉的，而且会加重肠胃的负担。建议孕妇最好还是少食多餐，每天可以吃4-5顿饭，每餐都吃的刚刚好就行。这样吃进去的`食物能够被快速吸收，又不容易长肉。
2、 细嚼慢咽
其实不光是孕妇，在平时吃饭，狼吞虎咽的吃法也是不提倡的。建议孕妇还是细细的咀嚼，不要吃的太快，在感觉吃到7、8分饱的时候就不要再吃了。如果吃的太快的话，不小心就吃撑了，而且不利于消化，营养也很难吸收。细嚼慢咽的吃法，既不容易吃撑，吃进去的食物也很容易被消化掉，胎儿也能很好的吸收到营养，也不会有多余的热量转化成脂肪了。
3、 食物的多样化
胎儿的发育是需要全面的营养，所以孕妇要保证每天吃的食物的多样化，肉类、蔬菜、水果等等，不要挑食。一般胎儿对维生素和蛋白质的需求量比较大，孕妇可多吃富含这些营养的食物。不要每天固定的只吃那几样食物，一些自己不喜欢吃的食物也尽量去吃，保证营养的全面和均衡。
淘妈说：每位孕妇都害怕孕期长肉太多，但很少有孕妇能坚持做到这些。希望孕妈都能克服心理的惰性，为了自己的好身材，努力做到这些。等产后你就会发现，孕期的这些坚持都值了。
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1、了解食物卡路里量
了解食物的卡路里，这是作为一枚想保持S身材的吃货麻麻必须具备的技能啊！从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，来控制热量的摄取；控制体重妥妥地！
2、饮食过量，隔天少食
很多准妈妈无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。如遇这种情况，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。
3、少喝碳酸饮料
碳酸饮料例如可乐、雪碧等含有大量的糖分，糖分也是体重飙升的元凶之一。如果想要合理的控制孕期体重，就要在孕期尽量避免喝碳酸饮料，多喝低脂酸奶，还可以促进消化呢。
4、不买零食
逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。一个字：忍！等待卸货之后，想吃啥吃啥，谁买啥买啥！
5、设一天解禁日
怕体重增加过快，准妈妈每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望，听起来是不是很开森呢？
有话说：
准妈妈要保持良好的心态，这样才有利于胎儿的成长。如果少许偏离了体重增加的范围，也不要过于担忧，在接下来的日子调整饮食，积极运动，还是能够控制好的哦。