剖腹产后恢复锻炼怎么做呢

剖腹产后恢复锻炼怎么做呢，随着现代医学的逐步提高，剖腹产也成功取代顺产成为更多妈妈的选择，但剖腹产虽然能节省产妇生产时所需要消耗的大量精力，但剖腹产后恢复同样是一个值得关注的问题，下面为大家介绍剖腹产后恢复锻炼怎么做呢。

剖腹产后恢复锻炼怎么做呢1

1、为了加强锻炼胸部和后背部的肌肉，让你的`肩部不致于变得浑圆，保持背部挺直坐在椅子上，抬头挺胸，将双臂侧举起，肘部弯曲成90度角。

2、手臂保持恰当的角度，将前臂向前弯曲，置于面部正前方，尽可能地靠近面部，肘部抬起，保持肩胛骨收紧。慢慢地重复做6到8次，坐着或站着都可以。

3、右腿曲膝跪在地板上，左腿弯弓，小腿保持竖直。双手置于左腿的大腿上方，更好地保持平衡。

4、缓缓地侧坐在地板上，手平方在地面上，双臂支撑住身体。慢慢地滑动侧倒，再起来，换方向轻缓地重复以上的步骤。

剖腹产后恢复锻炼怎么做呢2

1、产后深呼吸运动

仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出。

两手往体侧略张开平放，用力吸气。

然后一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线。

两手继续上抬，至头顶合掌，暂时闭气。

接着，一面吐气，一面把手放在脸上方，做膜拜的姿势。

最后两手慢慢往下滑，手掌互扣尽可能下压，同时吐气，吐完气之后，双手放开回复原姿势，反复做5次。

2、下半身伸展运动

仰躺，双手手掌相扣，放在胸上。

右脚不动，左膝弓起。

将左腿尽可能伸直上抬，之后换右脚，重复做5次。

3、腹腰运动

平躺床上，旁边辅助的人，以左手扶住产妇的颈下方。

辅助者将产妇的头抬起来，此时产妇暂时闭气，再缓缓吐气。

辅助者用力扶起产妇的上半身，产妇在过程中保持吐气。

最后，产妇上半身完全坐直，吐气休息，接着再一面吸气，一面慢慢由坐姿回到原来的姿势，重复做5次。