怀孕期间的饮食营养搭配，怀孕期间要密切关注身体的变化，还需要注意营养均衡搭配，这样孕妇和胎儿才更健康。下面小编就来介绍怀孕期间的饮食营养搭配，希望对大家有帮助！
怀孕期间的饮食营养搭配1
1、蛋白
假如说孕妇欠缺得话，就非常容易导致小产，乃至还会继续危害新生婴儿的发育。及其在怀孕期出現怀孕缺铁性贫血和血压高这些，所以说在怀孕期间孕妇是一定要填补充裕的蛋白质的，考虑本身的耗费还可以保证胎儿的生长发育要求，因此提议孕妇每日提升最少9克的蛋白质。尽可能的多吃河虾及其生鸡蛋猪瘦肉这些。
2、钙和磷
胎儿的发育及人体骨骼成长需要这二种原素，所以说孕妇在孕妈就必须给填补，假如说摄入的不够，那麼马上会导致佝偻病症状及其危害胎儿的智商发育和人体发育。所以说好像牛乳，鸡蛋黄及其豆类食品，也有牛肉，牛肉，鸡脯肉这些，是一定要每日摄入的`。
3、铁和锌
孕妇在孕妇分娩的情况下会丧失掉一部分的血，所以说怀孕期间针对铁的需要量也是挺大的，要不然马上会导致贫血，那样不但会危害胎儿的发育，也会导致孕妇缺铁性贫血及其新生儿贫血。
所以说孕妇一定要吃一些富含铁的食物，例如生鸡蛋，猪瘦肉及其动物内脏这些。缺乏锌得话会危害孕妇的胃口难题，好像一些牛肉生猪肉及其蛋白质食物这些全是协助孕妇填补锌元素的。
怀孕期间的饮食营养搭配2
女人基本上都会经历怀孕这个阶段，这时候还是比较辛苦的，整个人都会发胖，身材大走样，还需要不停的补身体，就担心宝宝缺少营养。有些食物会不利于孕妇自己的身体健康，有些食物则会不利于宝宝的健康发育，所以怀孕期间还是有很多忌口的，不管是为了自己还是为了宝宝，这些都是值得的。
大部分的孕妇在怀孕期间都很关注宝宝的成长，包括身体、智力、健康状况等方面。有些孕妇为了促进宝宝智力的发育，就会不停的报这个班报那个班，生怕自己的孩子落后于别人家的，各种胎教课、语言课、智力开发课等等，基本上来者不拒，恨不得一口气全报上。其实不要认为只有报班上课才会有利于胎儿的健康和智力，孕妇在日常生活中的饮食习惯也能对胎儿的健康和智力产生影响。在怀孕期间孕妇饮食习惯坚持三原则，胎儿身体健康智力高，从小就能赢在起跑线上。
1、饮食全面原则
人脑是由多种营养成分构成的，可想而知，想要补脑就需要从摄入多种营养成分开始做起。孕妇想要提高胎儿的智力首先就需要自己多吃补脑的食品，毕竟胎儿是直接吸取母体营养的。蛋白质是对胎儿脑部发育影响最大的物质，平常人每天摄入蛋白质的标准含量是70克左右，孕妇比常人就要增加20克左右。但是在补充足够蛋白质的同时也不能忽略其他营养物质的摄入量，做到全面补充各种营养。
2、饮食均衡原则
经过研究发现，当脂肪摄取量达到人体总热能的30%、蛋白质达到15%、碳水化合物达到55%左右的时候，人体就会达到一个良好的平衡状态。虽然每个孕妇都想在孕期做到一定的饮食均衡，但是还是有点难度的，毕竟每个人多多少少都会有点挑食的习惯，一时半会也很难改掉。不过在生活中还是很难做到这么精致的划分的，但是只要你做到了什么食物都吃一点，不挑食，那其实也就差不多了。
3、饮食自然原则
孕妇尽量多吃一些比较常见、天然的食物，同时最好有利于胎儿的智力。比如主食可以是大米、小米、玉米等等，再配上一些比较补的家常菜，比如海带、木耳、番茄等等，这种类型的食物还是有很多的。平时每天可以类型吃，不要一直吃一种，但是尽量不要吃合成的一些食物。
怀孕期间的确是比较辛苦的，但是就算嘴巴再馋也要忍住，毕竟胎儿的健康问题还是至关重要的。坚持忍过这段时间就可以放飞自我，敞开肚皮吃了。