指甲应该补充什么元素营养，指甲也可以看出身体是否出现营养不良的情况，指甲还可以看出是否有疾病的，有时候也可直观的展示出身体的状态，以下指甲应该补充什么元素营养。
指甲应该补充什么元素营养1
指甲缺营养需要适当补充维生素A、维生素B、维生素C以及维生素E等。常见的可以帮助补充这些维生素的食物水果主要包括蛋黄、牛奶、香蕉、胡萝卜、南瓜、大米、绿豆、猪肝、鲜枣、柠檬、菠菜、土豆、苦瓜、坚果、猕猴桃、草莓、西红柿、辣椒、橙子、花生、油菜、卷心菜、芹菜、核桃、奶油、玉米等。除了适当补充以上几种维生素之外，也需要注意补充铁、钙、钾等微量元素。
一、指甲营养不良怎么护理
通过饮食来改变自己的营养。有些人挑食、或者饮食不规律、食物比较单一都会造成你身体营养的缺失，所以一定要在饮食方面加强，食物要丰富，而且各种类型的食物都要适当的吃一些，早、中、晚餐都要合理安排，不要有一顿没一顿的，真的对身体有很大的危害，自己一定要加强。
饮食是我们的必需品，一天三餐已经是我们亘古不变的习惯。但是并不是每个人都有吃水果的习惯。殊不知水果里面含有大量的维生素。例如：苹果、橙子、猕猴桃等等每一个味道都很好，重要的是营养很丰富，所以一定要养成自己吃水果的习惯。
运动可以让我们身强体壮，同样可以增强我们的免疫力，让自己不爱生病。同时运动完身体消耗的也快，才会有食欲来吃更多的东西和喝掉充足的水分，只有补充足够的水分和食物才会使我们营养健全，不会造成营养不良。
二、指甲对于疾病的预测
1、指甲背向上隆得很高，而指甲周围往下弯，呈弧形。这种形状的指甲可能表明有肺气肿、肺结核、心血管疾病、溃疡性结肠炎、肝硬化。
2、指甲基部新月状处呈蓝色，这说明可能有下列疾病之一：血液循环受到损害、心脏病、雷诺德综合病症——手指和脚趾动脉痉挛，这通常是极度寒冷所致，有时也与风湿性关节炎或自身免疫性疾病红斑狼疮有关。
3、指甲凹陷、扁平或呈勺状。这与缺铁性贫血、梅毒、甲状腺疾病、风湿热有关。
4、林赛指甲（又叫双色指甲）。接近指甲尖那一半呈粉红色或褐色，而接近护膜那一半呈白色。这种指甲可能是慢性肾衰的征兆。
上面就是关于指甲的健康知识的，一般是可以看出人体营养好不好的`，有的甚至是疾病也会通过指甲反应的，不够最好去看医生的，尤其是中医的，如果指甲发生变化就要及时就医的，因为很可能预示患有一些疾病的。
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指甲营养不良该怎样补 及时补充微量元素很重要
1、指甲凹凸不平，很可能是缺铁性贫血
有的朋友指甲总是凹凸不平，其实这有可能是缺铁性贫血而导致身体里面缺少了铁元素，那么，不但这种情况会让身体引发疾病，还有可能让指甲出现营养不良。这个时候，患者可以在生活中多吃一些含铁性的食物，同时也要注重补血，比方说，可以多吃一些动物的内脏，因为这些内脏里面含有很高的铁元素，同时也可以多吃一些大枣来补血，具体的方法是可以把动物的内脏用来煸炒，然后放上一点点青菜，这样不但补充了维生素，还补充了微量元素。想要补血的话可以每次在做饭的时候，熬粥的过程中放上几颗大枣，同时如果适当的加上一点枸杞的话，那么效果会更好。
2、指甲没有光泽易断裂，可能身体缺少维生素a
指甲的营养不良还包括没有光泽，易断裂，这很可能是身体里面缺少了维生素a，这部分的朋友基本上都有偏食的毛病，在生活中肯定不爱吃萝卜和鱼肉，其实这两大食物都是含有维生素a比较高的食物，如果能在生活中多吃一点，那么就能避免这种现象的出现了。当然具体的治疗方法是，胡萝卜可以生吃也可以在锅里面用油煎一下，这样里边含有的维生素以及微量元素更能被身体充分的吸收。而鱼肉就更简单了，不管是煲鱼汤还是用来煎炸，都能够满足人体的需求。
其实造成指甲营养不良的主要原因，有可能就是身体里面缺少大量的微量元素，比方说钙，铁，锌等等，而生活中我们所熟悉的食物，基本上含有的微量元素都比较高，所以平常生活里面不能偏食，更不能只注重一种食物的补充，应该营养均衡并逐量摄取，这样才能满足身体的需要，也能避免指甲出现营养不良的状况。
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指甲也需“补充”营养
1、豆类。豆类(绿豆、芸豆)是生物素(一种B族维生素)的良好来源，生物素轻度缺乏就可引起指甲干燥，延缓指甲生长，甚至引起指甲变暗，补充生物素有助防止指甲断裂。
2、南瓜籽。南瓜籽富含微量元素锌。锌对免疫系统和结缔组织都非常重要。缺锌容易导致指甲出现白点。
3、红肉。常吃红肉有益补铁，铁是保持指甲健康的又一关键微量元素。缺铁容易导致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。
4、牛奶。牛奶钙含量高，可促进指甲生长。研究发现，身体缺钙，指甲容易断裂。
5、鸡蛋。角蛋白(一种蛋白质)是指甲的主要成分之一，鸡蛋富含该蛋白质。
6、胡萝卜。胡萝卜富含β胡萝卜素(可在人体内转化为维生素A)，既有益皮肤和头发健康，也有益改善指甲外观，防止指甲变暗和干燥。
7、西红柿。西红柿含有大量的生物素和番茄红素，有益指甲健康生长。西红柿还含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这些营养素都有益指甲健康。
8、香蕉。香蕉富含钾，有益提高身体能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外观。其中锌可使指甲更坚固。香蕉中还富含有益指甲健康的维生素B6。
9、水。身体脱水，会影响包括指甲在内的所有组织健康。因为脱水会导致角质层变薄，指甲更脆弱。
10、菠菜。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧