吃什么食物可以美白祛斑呢，黑木耳的美白效果十分显著，很快能看到明显的变化，不仅肤色变得白皙了，连脸上的色斑也开始消失了。在吃的同时还可以美白淡斑，这种一举两得的方法赶紧学起来。
一：西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。
果汁中的维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
二：柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
美白祛斑的食物21、番茄
番茄不仅美味可口，它的美容功效也十分显著，特别是美白，经常食用番茄还能达到淡化色斑的效果，让肌肤更加白嫩无暇，而且番茄中还含有抗氧化剂，能够起到延缓衰老的作用，番茄就是女性美白护肤的神器。
2、柠檬
柠檬虽然味道很酸，但是却含有丰富的维生素C，能够促进皮肤的新陈代谢，美白祛斑效果显著，同时还能细化毛孔，令皮肤更加光滑白皙，呈现动人的.光泽。
3、鱼
研究发现，一周食用3次以上的鱼，可以让肌肤免受紫外线的侵害，这样就可以有效防晒，让肌肤免去晒黑的风险，使皮肤变得白皙，预防黑色素的形成和沉淀，有效美白。
4、坚果
坚果中含有维生素E，能够防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，让肤色更加白皙亮泽，而其中的不饱和脂肪酸能够有效防止皱纹的产生，保湿肌肤，美白效果十分不错。
美白祛斑的食物3美白食物一：柠檬
柠檬因含有维生素C、有机酸、矿物质等多种具有美白效果的成分而被列为美白圣品，最简单的方法是把柠檬榨汁饮用，经常饮用柠檬汁不仅能帮助身体补充必要营养，还能具有美白效果，是一种很健康的美白食物。
美白食物二：柚子
柚子被称为维他命C的宝库，因为它的维他命C含量十分惊人，多吃柚子可以达到美白养颜的功效，而且还可以用柚子皮来洗澡，让肌肤更加水润莹泽。
美白食物三：樱桃
樱桃含有的铁是十分丰富的，而铁在我们的体内是血液中血红素的重要成分，经常食用樱桃能够让我们的肌肤白里透红，白皙而健康的肤色让你看起来更加美丽动人，同时它还兼具嫩肤的效果呢。
美白食物四：猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，都是滋润和美白的有力因素，而且还能显著提高皮肤的抗氧化能力，有效增白肤色，延缓衰老，对于脸上的色斑也有很好的改善效果，让肤质更加净白无瑕。
美白食物五：沙棘
沙棘中高维生素C含量令它成为美白食物的典范，而它其中含有的脂肪酸、微量元素等活性物质对于我们的护肤养颜都具有很强大的功效，含有人体所需氨基酸，因此可以说沙棘是美白食物中的极品了！