天然美白食物

美白，不能只做表面文章，还要注重内在保养。有些天然食物中含有一些神奇的成分，可以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵。那么你知道哪些食物吃了能美白吗？跟着小编一起来看看吧！

天然美白食物1

1、番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、柠檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

3、鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

4、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的`产生和沉积，还能预防痘痘。

5、黄瓜

现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。

天然美白食物2

1、樱桃

食物美白是一种十分健康的美白方法，那么到底吃什么食物可以美白呢？樱桃就是一种既美味又能够美白的食物，它含有糖、蛋白质和胡萝卜素等丰富的营养，在补充维C美白皮肤的同时，还能让肤色保持红润，健康而细腻。

2、荔枝

荔枝中含有蛋白质、果胶、铁等丰富的美容护肤成分，塑造出白里透红的肤色，皮肤看起来鲜嫩多汁，但是荔枝很容易上火，长痘痘的MM就要少吃了。

3、番石榴

番石榴也是一种能够美白的水果，它含有的丰富维生素C是美白的主要动力，而果糖和葡萄糖等不仅能够强健身体，还能让肤质更加健康，完美幼滑的肌肤是要靠吃出来的。

4、番茄

番茄向来就被用作美白之用，它含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质等，护肤效果很好，而且它能保护维生素C并且有效促进吸收，帮助肌肤抗氧化，想要白皙照人，多吃番茄一定很有成效。