梨形身材瘦腿，梨形身材主要是指脂肪堆积在下半身，特别是臀部和腿部。梨形身材需要坚持长时间的减肥，东方女性大多数都是梨形身材，梨形身材怎么减肥呢？下面看看梨形身材瘦腿。
梨形身材瘦腿1
1、补钙
补钙瘦腿，这个方法你没有听说过吧。钙质可以让神经传达更加敏感和快速，同时还能让肌肉不容易痉挛，减少双腿肿胀的机率。补钙除了吃钙片外，食补的方法也不错。比如多吃芹菜、菠菜、小白菜等，这些蔬菜含有的钙质也比较多。
2、吃蔬果
吃蔬果瘦腿，相信很多MM都知道，但是吃寒性果蔬更有利于瘦腿你又是否知道呢。寒性果蔬含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动，加速双腿毒素的排出。可以多吃梨子、苦瓜、番茄、香蕉等。这些食物排毒效果一流。
3、补充钾
双腿浮肿也会导致大腿粗壮。排出双腿水分，可以多吃含钾的食物。这样可以排出双腿多余的钠离子，让水分不再堆积在双腿上。因此多吃苋菜、紫菜、燕麦、樱桃等食物，排水瘦腿效果非常不错的哦。
4、瘦腿操
除了改变饮食外，运动瘦腿也是不可以少的哦。这里推荐两个瘦大腿和瘦小腿的动作。
动作1：右侧躺在床上，右手伸直，左手屈肘放在身体前。双腿夹着枕头，慢慢用力将枕头举起。举高到最大限度，停留2秒，然后慢慢放下。重复练习10-15次。
动作2：双手分别握着一个矿泉水瓶，自然垂下，放在身体两侧。双脚稍微和肩同宽，挺直腰背。吐气，慢慢抬起双脚脚跟，抬高到最大限度，保持2秒。吸气，慢慢放下双脚，重复练习这个动作10次。
梨形身材瘦腿2
什么是梨型身材
在瘦身之前要先好好了解自己是属于什么样的体型，如果你买裤子经常腰围很刚好，臀部大腿却觉得很紧绷，腰臀比0、7以下、腰身很明显，发胖的时候先从大腿和屁股先胖，而且下半身不容易出汗的`话，你就是属于梨型身材!
想要瘦身就得先了解自己的体型对症下药。
5个超简单瘦腿小习惯
想要只瘦局部本来就有点困难，但是以下几个日常生活都可以做到的小习惯，可以让你在瘦身过程中加强腿部，让瘦腿的效率更好!
1、大量快步走
如果不喜欢跑步的话可以用大量的行走当做日常的有氧运动，建议每天最好可以走到一万步以上才最健康。走的时候脚跟要先着地瘦腿效果才最好，大量走完别忘记要拉拉筋。
2、敲胆经
每天晚上洗完澡后别忘了用双手敲敲大腿两边外侧的胆经(就是裤子两边的缝线处)，敲的方法是两手握拳从大腿根部往膝盖敲四下，每次敲五十组，除了可以放松肌肉外还有排毒效果。
3、运动穿着爆汗裤
因为梨型身材容易下半身水肿，水分不容易排出，穿着爆汗裤可以加速下半身代谢，让瘦腿更有效果。不过市面上爆汗裤品质不一，最好还是挑选评价好的品牌，才不会因为太闷反而让肌肤发炎受伤。
运动的时候穿着爆汗压力裤能有助下半身消水肿。
4、饮食着重低盐低脂
除非是运动员型的肌肉腿，不然大部分女生腿会粗通常都是脂肪和水分太多，所以从饮食开始就要避免摄取过多脂肪，少盐饮食则是为了避免小腿水肿严重。
5、在家穿毛袜和泡脚
腿部的血液循环好对瘦腿的帮助很大，很多女生都容易有手脚冰冷的问题，就是因为循环不好。尤其夏天大家会开冷气，建议可以在家穿着毛袜，保持脚的温暖，或是每周可以固定泡脚都能促进循环。
保持下半身温暖，能促进血液循环!
梨形身材瘦腿3
肌肉型
喜欢运动，肌肉线条明显，腿用力按压腿部时候，可以明显感觉到肉很硬的为肌肉型。
step1. 停止运动或改为柔和的运动，运动完一定要放松肌肉和拉伸，这样才能避免成肌肉腿。
step2 按摩从硬的部位开始下手。涂抹按摩霜或精油，从下往上按，每次用完要包保鲜膜，但是不要包着过夜，一般最多三小时了。up就是晚上用小滚轮瘦腿的滚完小腿直接保鲜膜包着看剧。
step3 需要长时间站或坐的，可以买一双防止静脉曲张的袜子，大约19到100多不等，我的腿很容易涨，而且到晚上会很硬，穿了这种袜子到晚上都是软的( σω)σ
脂肪型
肉松散，无明显肌肉，捏一下能捏起来3cm左右的肉，有些身体已经出现妊娠纹。
step1 一定要运动。慢跑，爬楼梯, 游泳，瑜伽等等，记得练完一定要拉伸(划重点!!)
这样能避免形成肌肉腿，形成肌肉就更难瘦下来了!
step2 可以尝试用按摩霜。Up觉得对于全身胖的人按摩霜效果不大，但对于局部胖的人(特别是梨形身材妹子) 按摩霜必不可少。
step3 配合按摩霜使用的时候最好包保鲜膜，不要包着过夜 这样腿部皮肤没法散热对身体不好，最多三个小时。Up一个月左右瘦腿操加按摩霜按摩，之前大腿56cm，大腿现在是49cm。但是我小腿是肌肉多，所以瘦的很慢……
之前是56CM
昨天早上刚量的49CM
Step4 少吃甜食或肉。管住嘴迈开腿! 这是瘦身最基本的一点!
但是仙女们记住了，虽然要瘦但是也不要尝试所谓的减肥药，内服不仅副作用大而且还很容易反弹!!而且如果可以的话，那么世上就没有胖子了，还是要通过自己努力的啊！你付出多少汗水 你的身材就会越接近你想要的预期!