预防痛风的方法，在日常生活中，越来越多的朋友患有痛风，痛风对身体的伤害非常大。虽然说不会影响到生命，但是它也是一种遗传性的疾病。下面小编就来分享一下预防痛风的方法。快来看看吧！
预防痛风的方法1
1、防止受寒和过度劳累
受寒过劳可使人的自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。因而痛风病人要在寒冷季节穿暖和些，避免受寒，避免过分劳累和精神紧张。
2、少食嘌呤含量高的食物
如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、蘑菇等，花生也应少食。不要酗酒，尤其是要禁饮啤酒。
多食发面食品、放碱的粥(可促尿酸 排泄)和所有根茎类蔬菜。水果基本都可食用。
3、防止高血脂
高血脂不但可引起心脑血管疾病，同样也可引起代谢障碍，影响尿酸排泄而患痛风。主要的办法是控制饮食，吃低脂、清淡易消化食物。
4、禁过量饮酒
避免酒精饮料，包括啤酒和葡萄酒。酒中所含的乙醇能使血乳酸浓度升高，后者可抑制肾小管对尿酸的分泌，可降低尿酸的排出；同时乙醇还能使尿酸合成增加。
5、运动要适宜，防止剧烈运动
剧烈运动所产生的乳酸可抑肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，肾排尿酸量下降，导致痛风。
6、防止发生由药物引起的血尿酸增高
长期服用阿期匹林、利尿剂、青霉素、抗结核药等患者，应定期检测血尿酸。这些药物可抑制肾小管排泄尿酸，尿酸若长期居高不下，可致痛风的形成。
预防痛风的方法2
【防肥胖】
肥胖既是痛风发病的危险因素，又是痛风发展的促进因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，痛风伴肥胖还可能影响药物效果，降低药物敏感性。但需要注意，减肥不宜操之过急否则也会抑制尿酸分泌而诱导痛风的急性发作。一般硼巴应以2～3周内减重2公斤左右为宜。
【防高血脂】
高血脂症患者血液呈高凝状态，可促进动脉粥样硬化的发生与发展，并且高血脂症者经常伴有肥胖和高尿酸血症，因而高血脂症既构成痛风的危险因素，又将增加痛风病人的心血管并发症。因此，痛风病人要定期测定血脂。若血脂浓度高，首先需要控制饮食，摄入低脂食物，避免高脂食物，必要时服用降脂药，以使血脂恢复正常，减少心血管并发症，防止痛风发作。
【防高嘌呤食物】
嘌昤是尿酸生成的来源，如果进食含嘌呤量大的食物极易导致高尿酸血症，诱使痛风发作。
【防酗酒】
饮酒是痛风发作的最重要诱因之一。这是由于酒精可导致血尿酸升高，同时，酒类本身可提供嘌呤原料而直接诱发痛风，尤其是啤酒。因此，痛风病人最好戒酒或者避免大量饮酒。
【防剧烈运动】
剧烈运动后体内乳酸产生增加，可抑制肾小管排泄尿酸而使血尿酸升高。剧烈运动还可致出汗过多，机体失水而使血容量、肾血流量减低而影响尿酸排泄。所以，痛风病人不宜剧烈运动。锻炼宜选择运动强度较小的有氧运动项目，如散步、骑自行车、游泳等，而要避免球类、爬山、跳跃等运动强度大的.项目，同时注意运动过程中要有休息。
【防受寒及过度劳累】
受寒及过度劳累均可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。因而痛风病人要在寒冷季节穿暖和些，避免受寒。
【防肾结石的发生】
痛风患者肾结石的发生率较高，主要与尿酸的排泄增加有关，即尿酸浓度越高，肾结石的发生率越高。因此，为促进尿酸排泄和预防尿结石，必须多饮水，每天饮水量在2000ml以上。
【防慢性痛风性肾病发生】
长期服用阿司匹林、利尿剂、青霉素、抗结核药等药物的患者应定期检测血尿酸，因为这些药物可抑制肾小管排泄尿酸。如果血尿酸长期升高，不但引起痛风发作，而且血巾过饱和尿酸盐易沉积在各主要脏器而引起器质性病变，尤其是肾脏，高浓度尿酸盐在肾组织内沉积可引起痛风性肾病发生。因此，选择药物要谨慎，避免使用对肾脏有毒副作用的药物，也要避免使用升高血尿酸浓度的药物，并积极控制高尿酸血症，以预防肾脏损害及急性肾衰。
预防痛风的方法3
第一：饮食
其实家里有痛风的朋友一定要改变饮食结构哦，尤其是家里多个痛风患者的人。因为饮食跟痛风是息息相关的，而你们家庭可能就是因为饮食造成的痛风。所以建议平时要改正饮食习惯哦，少吃一些大鱼大肉以及含有嘌呤的食物哦，最后就是要戒酒哦，喝酒就是痛风的常见原因。
第二：控制体重
痛风跟肥胖有一定的关系哦，因为肥胖时就会导致血脂的代谢异常，那么尿酸就容易升高，这就会导致痛风的出现。因此想要预防就要去控制好体重哦，当你体重控制好，那么代谢自然就会正常。
第三：预防高血脂
高血脂的朋友会导致一些疾病的出现哦，比如说动脉粥硬化还有冠心病等等，而且还会导致代谢的障碍哦。身体代谢一旦出现障碍就会导致尿酸的排泄受到影响，从而导致痛风的出现，所以要多注意预防高血脂哦，建议饮食上清淡容易消化为主，少吃高脂肪的食物哦。
第四：运动
想要预防痛风在平时就应该多去运动，经常运动可以帮助提高代谢，增加尿酸的排泄。不过要记住，运动不要过度，否则导致的乳酸可能会造成血中尿酸升高哦。
痛风是对身心的伤害都非常大的疾病，虽然说不会时百分百的遗传，但也是属于遗传性疾病哦，因此建议朋友们在平时多预防，你可以试试以上的几种方法哦。