经期头痛怎么办

经期头痛怎么办，每个女性朋友每个月总会有那么几天不舒服，心情烦躁。这些都是因为姨妈到访。在经期，很多女性朋友都会感觉到头痛，不知道该怎么办，下面小编就来详细介绍一下经期头痛怎么办？

经期头痛怎么办1

1、 补充维生素D和钙。在医生的专业指导下，注意补充营养，尤其是补充维生素D和钙。适量的运动，每天适当的晒晒太阳，也能够预防经期头疼。

2、 补充适量的镁元素。镁元素对预防女性经期头痛比较有效。调查研究显示，如果女性体内的镁元素不足或着是消耗太多，都有可能导致偏头痛的发生。人体所需的镁元素人都可以从食物中摄取，以下都是一些含有丰富镁元素的食物主要包括：全麦类、稻米；非柑橘类水果；绿色蔬菜，像青花菜、菠菜等，这些食物中都含有大量的镁元素。

3、 使用外用式黄体类乳液。女性可以在经期来潮的前10天左右，每天都在皮肤上涂抹薄薄的一层黄体类乳液，能抑制体内的荷尔蒙发生剧烈变化，帮助女性消除经期偏头痛。

4、 喝一些甜类饮品。糖分能够迅速增加人体内的血糖含量，而水分则能够加大机体的血熔炉，并且改善脑部的缺陷，进而改善经期头痛。

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1、钙和维生素D：研究表明，钙和维生素D都有预防偏头痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素钙。但最好的`钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用维生素D，适当的剂量是每天5微克。值得注意的是，为了防止体内钙流失，应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖。

2、镁：镁对预防妇女经期偏头痛非常有效。研究显示，如果体内的镁元素不足或消耗太多，会导致偏头痛。因此饮食中含有适量的镁元素，发生偏头痛的几率就会低一些。研究人员发现，人每天都可以从食物中摄取镁，含有丰富镁元素的食物主要包括：全麦类（含天然完整纤维的谷类）、稻米；非柑橘类水果如无花果；绿色蔬菜，特别是青花菜、菠菜等，如果再加200毫克的镁补充剂，预防经期偏头痛的效果会更好。

3、黄体酮：治疗经期偏头痛，可使用一种外用式黄体酮乳液，如Pro-Gest，在经期来临之前10天左右，每天在皮肤上抹上薄薄的一层，能帮助人体抑制荷尔蒙发生剧烈变化，它能帮助妇女消除经期偏头痛，至少对那些月经来潮前后常有偏头痛的妇女相当有效。

好好的补充小编根据月经期头痛的治疗方法，给出的相关维生素。就是缺少这些东西咱们女人再来例假的时候才会百般的不适还会头晕脑胀的，但是也不要害怕，那个女人在来事的时候总是那么有一点点的小问题，只要找对方法多做保养就好了。

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现在办公环境比较单一，大部分白领长期对着电脑工作，运动量较少，颈椎、肩背部的肌肉经常是僵硬的。其中，颈部肌肉的僵硬，在达到一定程度时，会诱发血管神经的痉挛，引起头痛，此类主要表现为右侧偏头痛（左撇子以左侧偏头痛为主）。

一般在临床查体的时候，医生可以在患者头痛一侧的枕骨底端，或者颈椎椎体横突处摸到硬结，即肌肉痉挛点，又称为“筋结”。按之有酸痛感，可以用点穴放松的手法将此硬结点按开，较严重的，可以用针灸治疗，松筋解结，可以很大程度地改善肌肉的僵硬和痉挛状态，缓解头痛的症状。

情绪波动方面，女性在经期基本上都会经历经前期的烦躁，以及行经期的抑郁、焦虑。一部分经期头痛的患者自述 ：“生气时头痛加重，或者想事情想多了，头痛就会加重。”因此，建议此类患者在经期调节心情，尽量放松。

通过以上的讲解，希望女性朋友能够认识到，经期头痛是可防可治的，除了寻求治疗外，也可以通过热敷、休息、按摩等方法缓解不适。更重要的是，平时应注意调节生活节奏，改掉不良的生活习惯，让经期头痛彻底远离。