秋季减肥小妙招，入秋易长膘，如何保持好夏季的减肥成果？夏季减肥那一套不实用啦！在气温舒适的秋季进行减肥，是很多人都会选择做的事情，和小编一起看看秋季减肥小妙招。
秋季减肥小妙招1
1、秋季减肥小妙招之充足的睡眠
在睡眠充足的情况下，精神就会变好，情绪也会比较平稳，不会产生过多的压力，而且秋天本来就是干燥的季节，容易上火，不好好休息的话，还容易便秘，造成腹部赘肉增多，所以，睡个好觉，让身体正常运行，也是能够帮助减肥的。
2、秋季减肥小妙招之多做运动
秋季的室外是十分适合运动的，不仅是阴天没有太阳直射，还伴随着凉爽的秋风，在这样的`环境下做一些运动，能够让身体变得更加强壮，让身材更加具有曲线感，也为冬季做好准备。
3、秋季减肥小妙招之多喝水
秋季的时候，人的身体特别容易干燥上火，如果缺少水分的话就会引起便秘，导致毒素排不出去，堆积体内引起发胖。多喝水的话就可以减少干燥现象，加快血液的循环，及时把体内的垃圾运出体外，小编建议每天喝八杯水左右。
4、秋季减肥小妙招之减少坐着的次数
很多人的肥胖都是因为坐着的次数太频繁，特别是久坐办公室不动的人群，基本上都会有小肚子，不论瘦子还是胖子，建议日常能坐就不要躺着，能站就不要坐着，这样每天积少成多的消耗热量，赘肉就会悄悄溜走。
秋季减肥小妙招2
饭前饭后喝茶
喝茶有利于减肥，它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动。年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。最简单的，可从每天清晨喝温开水做起。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶。研究表明，每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能减少5到10斤的重量。
适当健身运动
在一节60分钟的健身课程后，锻炼减肥实在很累，我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动，能使新陈代谢畅通无阻。
补充足够的蛋白质
减肥的时候要减少热量的摄取，所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物，比如蛋白质。蛋白质的消化时间长，能给人持久的饱腹感，让你不容易感到饥饿，有助减肥热量摄入。另外，蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，能有效减少赘肉的产生，减肥的时候可以适量的多吃。
吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又得花多少时间和精力来进行减肥?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。
补充充足的睡眠
睡觉这事够容易坚持的了吧，所以保证每天的睡眠充足吧。早睡早起有利于减肥。睡觉时间拖得越晚，就越容易感到肚子饿，会让你不自觉的吃进多余热量，而且睡眠期间新陈代谢会变慢，不利于消耗，所以晚上少吃东西早些睡觉。