提臀方法大揭秘

提臀方法大揭秘，挺翘的臀部可以让女性朋友看起来更有魅力，更迷人、性感、富有活力，所以很多女生都特别想要拥有翘臀，那么提臀的方法有什么呢？今天就由小编来分析提臀方法大揭秘。

提臀方法大揭秘1

最有效的提臀方法大揭秘 3招让你臀部翘起来

1、定时离开椅子：现如今，不少女性朋友因为工作的原因，需要长时间坐着不动，所以，臀部就会变得越来越大，越来越肥。不过，工作期间又不能做运动，那么就试试每隔一段时间就起身动动，接着按摩一下臀部上面的一些穴位，促进臀部血液循环，防止让臀部的肉肉变得越来越松弛。

2、穿合适的内裤：大部分女性朋友都认为穿很紧的内裤，就可以让自己的臀部看上去更为紧翘。但是，这种想法是错误的。要是穿的内裤太紧的话，就会影响到臀部的.血液流通，长此以往，就会使得自己的臀部形状发生改变。不过，女性朋友也不要因此而穿太松的内裤，这样不利于臀部翘起来。所以，内裤要选择最适合自己的。

3、不要吃盐分含量高的食物：女性朋友要是摄入的盐分含量过高的话，就会使得自己的下半身变得越来越浮肿，从而使得臀部看上去也变得松弛。想要有效避免这种现象出现在自己身上，女性朋友饮食就要清淡一些。另外，可以适当的喝一些能够消肿的茶水，尽可能的不要让自己的臀部变形。

专家表示：提臀的方法有很多，主要包括饮食、运动以及手术等，女性朋友要是非常感兴趣的话，可以一一试试看。不管怎样，女性朋友都要选择最适合自己的提臀方法，这样才能达到最好的效果。

提臀方法大揭秘2

伸腿法

其实，想要提臀一点都不难，只需要伸伸腿就可以做不到了。不过，如果真的想要提臀的话，腿就不能随便伸了哦！正确的瘦臀动作为，双膝跪在地上，上半身往下趴，双手按压地面，和身体呈90°角。右腿翘起向上登，大概做20次左右换左腿。

下蹲法

下蹲法是很常见的瘦臀运动，也是瘦大腿很常用的运动。下蹲法很简单，只需要双脚伸开，比肩膀稍微宽一些，然后双手抱拳，抱在一起。身体挺直，下蹲。重复这个动作，每天20分钟，坚持一星期左右就可看到效果。

静态弓步(右引线)

上身保持挺直，肩膀与背部放松，挺胸抬头(选择一个点在你面前盯着，这样你就不会继续找下去)。挺身而出和你的右腿，降低你的臀部直到两个膝盖弯曲大概90度角。保证你的膝盖前面是你的脚踝的正上方，而并非排挤出太远，并保证其他膝盖不接触地面。 保持体重在你的脚后跟，你推回到起始位置。重复做20秒，接着休息10秒钟。

经常跑步

跑步对身体有好处，跑步速度不要过快，控制好节奏，肩膀要自然放松，双臂保持摆动，挺直身体。每次运动的时间在30分钟以上，90分钟以下适合。

后踢腿

首先找到手扶栏杆、窗台或椅背等物体，在距离它们半步远地方站立着，上半身保持直立状态，先将右腿最大限度后踢，然后又换左腿以最大限度后踢。每边腿重复10下，交替进行，每天重复做5-10组，可以帮助男生减掉臀部赘肉。