坐飞机的饮食注意事项，相信大家应该都知道，飞机因为是在高空飞行的，而高空中气压与地面不一样，很容易导致人出现肠胃问题，所以坐飞机时我们需要注意饮食问题。下面小编为大家分享一下坐飞机的饮食注意事项，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
坐飞机的饮食注意事项1
1、忌吃得过饱或空腹登机。
飞机升到高空后，人体肠胃血液的供给相对减少，致使胃分泌减少，胃肠蠕动减弱，不利于食物的吸收。如果登机前吃得过饱，由于胃液增多而加重心脏的负担；相反，乘机前也不宜空腹，由于血糖消耗量增加而产生低血糖的反应，会出现头晕、恶心、呕吐等症状，或是原有的“晕机”症状加重。所以，登机前应适当地吃些东西，不要太饱，也不宜空腹。
2、忌高脂肪和高蛋白食物。
高脂肪和高蛋白食物在胃内停留时间长，不宜消化，一般需要4~5个小时才能从胃内排空，加上人在高空消化液分泌量减少，胃肠消化功能减弱，更容易出现胃肠膨胀，腹部难受、胀气、打嗝等消化不良反应。因此，登机前应以吃清淡的食物为宜。
3、忌进食大量的粗纤维食物。
人体在正常情况下，胃肠道内含有1000毫升气体，其中由口吞入的约占80%，消化食物时所产生的气体约占20%。随着飞行高度的上升，气压越来越低，胃肠道内的气体就会膨胀。有资料显示，5000米高空，胃肠道内的气体比地面增加2~4倍，而现代大型飞机巡航高度基本都在8000米以上，胃肠道中气体的'膨胀度可想而知。如果登机前吃了容易产生气体的食物，如啤酒、汽水、萝卜等，在空中就容易产生不适。
坐飞机的饮食注意事项2
1、不要吃的过快。
坐飞机一定要腾出宽裕的时间来进食，如果吃的过快很容易上飞机后造成肠胃不适。
2、不要吃的过饱。
吃的过饱上飞机会增加身体负担，很容易造成呕吐、晕机等症状。
3、不要吃过分油腻的食物。
油腻的食物进入腹中很难消化，高空中容易产生不适。
4、不要吃粗纤维和容易产生气体的食品。
高空中飞行，气压和温度都不同于地面。如果吃过多的粗纤维和容易产生气体的食物，容易产生腹胀等肠胃方面的不适。
5、不要在临上飞机的时候再吃饭。
刚吃完饭就上飞机，由于食物还没消化，很容易上飞机后造成呕吐、恶心等症状。