遭受冷暴力后怎么挽回，冷暴力是一种很让人很恼火的事情，因为对方单方面隔绝了对你的交流，无论你说什么对方都视而不见，但是也并非不能挽回，现在分享遭受冷暴力后的挽回技巧，一起看看吧。
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1、控制自己的情绪
有很多经历婚姻冷暴力的女人说以前自己很活泼的，讲话也很幽默，朋友们都说我有趣，可是现在我好像变成了另外一个人，一点都不自信，觉得自己没用，什么事都做不好，常常郁郁寡欢，这是典型的因为长期活在冷暴力的阴影下，产生的抑郁情绪。想要制服冷暴力，你首先需要学会控制自己的情绪，不让自己跟着这样的负面情绪走。
2、表达自己的真实情感
控制好情绪后，也要学会表达自己的真实情感，都说夫妻没有隔夜仇的，吵架冷战之后有什么事，坐下来好好说，千万不要让冷暴力的情绪蔓延。冷暴力后怎么挽回，很好的一个方法就是坐下来好好沟通，心平气和的说说心里话。简单明了的表达自己的想法，前提是两个人都要养成这种心照不宣的模式，对方只要接触到示好信息，就不必在咄咄逼人，沟通是解决一切问题的先决条件。
3、建立正确的沟通相处模式
想要解决冷暴力，要学会了解对方的心理，学会换位思考，真正做到从对方的角度出发，构建正确的相处模式。要让对方感受到跟你在一起的时候没有压力，你可以通过相关知识的'学习，了解两性之间的心理差异，然后以一个普通朋友的身份重新回到对方的生活。让对方感受到你的改变，认可你的想法，从而慢慢放下对你的成见，选择重新认识你。
4、提高自己的情商
冷暴力该怎么挽回？其实，冷暴力是情商余额不足的表现，想要避免和挽回冷暴力，就必须好好提升双方的情商，注意，不仅仅是他的情商有待于提高，同时你的情商也需要提高。这时候把注意力放到自己身上，提高自己的情商，潜移默化地影响男朋友。
5、寻求帮助
其实每一对冷暴力的伴侣，双方都是受害者，用爱去化解冰冷的距离，找回昔日幸福的热情，这才是挽回的正确方法。必要的话，向亲友或专业人士求助，一起了解冷暴力，增加爱情幸福的可能性。
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一、什么是家庭冷暴力
所谓“家庭冷暴力”，是指夫妻双方产生矛盾时，态度冷漠、漠不关心对方，将语言交流降到最低限度，停止或敷衍性生活，懒于做一切家务工作等非正式暴力行为。
家庭冷暴力是一种不同于可见的肉体摧残的家庭暴力行为，更多的是通过暗示威胁、语言攻击、经济和性方面的控制等方式，达到用精神折磨摧残对方。这种方式产生的巨大心理压力会使对方接近崩溃，同时伴随着的是婚姻的隔阂与不信任，最终导致婚姻的结束。
值得注意的是，这种家暴行为多是男性针对女性，而在冷暴力事件中，男女双方都有可能成为实施暴力的一方。尤其在男方事业失落，压力大的时候，女方对其的冷暴力行为，危害程度远远要大于暴力。
家庭冷暴力实际上是一种精神虐待。夫妻双方都是冷暴力后的受害者，两败俱伤。往往还会不经意地让家庭冷暴力漫延至家中的小孩，对下一代的伤害更是隐性的、潜移默化的，伤害之大是无法预计的。
这种暴力一般表现在夫妻之间矛盾虽不诉诸武力，但却通过暗示的威胁、言语的攻击，在经济上和性方面进行控制。彼此有意用精神折磨来摧残对方，使婚姻处于一种长期的不正常状态。这种精神上的折磨和摧残，在某种程度上比肉体的伤害更可怕得多。处于冷暴力中的人大多有委屈感、被控制感，感情变得脆弱易激动，心理上常常处于孤独状态。
二、冷暴力婚姻如何挽回
1、把自己的需要放在首位。停止讨好或者保护施虐者的行为，优先照顾和保护好你自己的需求。
2、别理会施虐者的挑衅。如果施虐者试图激怒你，或者想要吵赢你，别理会，别愤怒地回击，别为自己辩护，也别像施虐者道歉。
3、别幻想你能“治好”施虐者。你不可能改变施虐者的行为，也不可能与其理论。施虐者必须要自发的明白自己的行为是错误的，并且自愿改正，才可能停止虐待的循环。别让一次又一次失败的“纠正”和“挽救”伤害了自己的情绪。
4、寻求帮助。找到你信任的人（家人、朋友、专业人士)倾诉，寻求帮助。
冷暴力婚姻的维持是很困难的，因为双方没有沟通，问题就难以解决，所以长期冷暴力之下很多人因为受不了精神上的压力而选择离婚，所以在冷暴力产生之前，建议大家要防患于未然，夫妻双方好好交流。