分手后很难过怎么办， 无论经历怎样的分手，是相互的，是单方面的，试图从分手中恢复都是痛苦的。不管你是甩了别人还是被甩了，分手都会给你带来负面影响。下面分享分手后很难过怎么办
分手后很难过怎么办1
调整心态的方法
乐观豁达的人值得一切美好的东西，不管遇到什么难题，乐观豁达的人生态度是至关重要的！人生没有什么难关是过不去的，还不至于让一个男人扰乱了心智。找个安静的地方，别说话别听歌，把自己关起来，认真想一想自己是否真的还需要他，分手后最难过的关，是时间越久越容易滋生出“我不够好，所以对方才离开我”，于是自我怀疑，消极，否定应运而生，不敢继续下一份爱情，怀疑真爱是否存在，要相信有问题的不是你，而是让你难受的那个人。
开展恋情的方法
开始一段新的恋情是对上一段恋情最好的结束，不管你能不能忘记你的前任，现任将是你忘记前任的桥梁。世界上有一种人，他只爱自己，并不爱你，除了这种人，其他的人都还值得爱上一爱。不要害怕受伤害，也不用受什么毫无意义的损伤。
努力工作的方法
“情场失意，赌场得意”，既然感情上不顺利，那在工作上就不能落后，更要学习更多的专业知识，为自己的`工作打好坚实基础，其实只要工作顺利了，职位上升了，工资上涨了，就没有什么是过不去的了。美好的生活是从物质基础开始的。
出去旅游的方法
旅游可以放松心情，让人暂时忘记不愉快的事，也有一些时间去考虑自己该做什么不该做什么，陌生的地方，陌生的感觉，说不定路上会有意外的收获。在路上可以结交一些朋友，在旅游的过程中，景色是非常美的，但只是沿途，有些东西不需要太过留恋。你会感到自由，也会感受到一些孤独和心酸，而人生就像一段旅行，在乎沿途的美景，人生短暂，应该善待自己。
分手后很难过怎么办2
1、删除所有联系
这是分手后你应该遵循的第一条规则。不要和前任有任何联系。不要发短信，不要发邮件，不要打电话，什么都不要。另外，不要在你的社交媒体账户上关注他们。当伤口还是新鲜的时候，这是你需要做的。切断各种联系有助于愈合伤口。相信菲儿！这是分手后你能做的最理智的事。
记住，如果你的手机上有他/她的照片，或者你在社交网络上仍然和他们是朋友，你就不可能继续前进。此外，你需要停止查看他们的社交媒体账户，秘密监控他们的活动这些行为。
2、休息一下，发泄一下
把情绪藏在心里对任何人都没有好处。尤其是经历分手的时候。不过，有一点很重要，那就是你不能在公众面前出丑。分手后的情绪是压倒性的和强烈的。所以，从所有事情中抽出时间，去一个私人的地方放松一下。你可以大喊大叫，做高强度的锻炼，或者把你所有的情绪投入到对心理健康更有益的事情中去。
找到释放你的痛苦和愤怒的方法，只要你不伤害自己或周围的人。当你受伤时，你周围的人——你的朋友和家人也会受伤。所以，想办法释放这些压抑的情绪吧。接受这是你治愈过程的一部分，否则你的感觉会在你身体内恶化——从内部伤害你。分手后感到烦恼和生气是很自然的。随着时间的推移，他们的紧张感会慢慢减弱。
3、对自己宽容一点
不要恨自己，也不要责备自己太久。是的，也有可能是你的错，但不要贬低自己。对自己宽容一点，不要因为你和你的伴侣分手了或者他们分手了，就认为自己配不上或者觉得自己不值得。
所以，不要让消极思想占据你的大脑。我们都会犯错，从中吸取教训，然后继续前进。生活就是这样。如果分手的主要原因是你，请前任原谅你。如果你的伴侣是那个欺骗你、伤害你的人，那么试着原谅他，然后继续前进。恨一个人占用了你很多的情感能量，实际上，这并不值得。
4、不进入另一段关系
这是一个短期的解决方案。这样做的目的不是让你在分手后还在恢复的时候就急于开始另一段感情。这听起来像是忘记前任的好方法，但事实并非如此。过不了多久，你就会有两个前任需要摆脱了。在你决定开始另一段感情之前，知道你想从这段感情中得到什么是很重要的。当你在精神上和情感上都准备好了，去探索和认识新朋友。建立关系，和他们交谈，在开始一段新的关系之前花点时间去了解他们。
5、阅读，锻炼，看电影，听音乐
当你试图从分手中恢复时，让自己忙于某件事是很重要的。这就是业余爱好的用武之地。一个人总是可以找到新的爱好，或者可以从一些简单的事情开始，比如读书——但是尽量远离爱情小说。通常，我们通过这些小说想象出来的幻想会让你越来越难以走出心碎。相反，选择看纪录片和喜剧。你也可以在腾讯上找到一些很酷的电视节目看。
只要你一直很忙，注意力不集中，特定的爱好就不那么重要了。另一方面，锻炼、瑜伽或冥想都是让自己忙碌的好方法。有规律的运动可以帮助你保持健康，保持活力，甚至可以提升你的情绪。研究发现，在休息时听悲伤的歌曲可以让你感觉更好;甚至更快乐。悲伤的歌曲有助于调节负面情绪和情绪以及安慰。记住，歌词是关键!听分手歌曲对你来说再好不过了。
6、试着养成专注的习惯
明智的做法是，随着时间的推移，你逐渐养成一种正念的生活方式，这样无论你面对什么，你的头脑都能保持平静。当你正念的时候，你是有意识的和体谅的。你更多地倾听自己，承认自己的情感需求，同时知道是什么在你内心激起欢乐。
7、设定严格的界限
此外，从分手中恢复过来最糟糕的结果之一就是分分合合的关系。这并不意味着你不试图解决冲突或任何其他未解决的问题。分手后的和解也不是不常见。但是，一旦你和某人分手了，尽量减少和他们的联系。即使你在这条路上修补伤口，一段时间的疏离或排毒对痊愈也是必要的。想清楚你们的关系，然后继续前进。
分手后很难过怎么办3
1、痛哭
分手后，如果自己感到特别痛苦，伤心，难过，那就不要压抑自己的情绪，不要控制自己的眼泪，痛痛快快地哭一场，哭过之后就会感觉好受些。
2、痛骂
分手了，如果自己难受，痛苦，说明自己在这场恋爱中，付出的太多了，觉得委屈，那就破口大骂那个人，骂过之后，也会感觉好受点。
3、列举他的不好
分手了，就要努力地去想对方的不好，列举出来，然后回忆，这样就会觉得那个人离开了自己，自己也不会感觉到可惜，觉得是他的损失。
4、不停诉说
分手了，如果感觉痛苦，可以找朋友诉说，今天找一个，明天找一个，诉说的次数多了，心里就会平淡很多，觉得这是不是什么大事了。
5、写日志反思
分手了，心里痛苦，可以把这段感情的历程用文字记录下来，在写的过程中就会发现心里会平静很多，开始反思，思考了，过后翻阅会觉得也没有什么。
6、旅游，蹦极，运动等
分手后，如果在一个地方呆着伤心，也可以离开这个地方，也可以到其它地方旅游去，散散心，同时努力地工作，或者运动，试一下极限运动，蹦极等，出去之后会觉得人其实很渺小，失恋不过是一次感悟而已。