增强精子活力的4种方法，现实生活中，很多男生因为很多不良习惯导致身体健康下降，所以精子成活率不高，下面小编分享一篇关于增强精子活力的4种方法的相关内容，一起看看吧！
增强精子活力的4种方法1
1、饮食调理
食物的摄入是我们每天都需要的，而平时对于处于亚健康的男性来说，只要增强自己的精子活力，同样可以进行饮食方面的调理。建议平时多吃一些富含维生素、蛋白质以及锌元素类营养物质的食物，牡蛎、生蚝以及韭菜山药等等都是不错的，平时多吃一些能够补充身体的营养，帮助改善精子的质量。
2、多运动
精子质量的高低以及活力的强弱，其实和男性日常生活当中的运动存在一定的关系，正确的运动以及适当的多运动，都有助于改善精神的活力。想要拥有较高质量的金子，一般平时建议多运动，要避免过度肥胖而引起腹沟部位温度升高。平时，性生活也要适度，要养成良好的行为习惯。
3、服用保健产品
目前针对男性存在的一系列健康问题，越来越多的保健产品出现在大众视野当中。想要对于精子活力起到增强以及提高的作用，其实保健产品也是不错的选择，平时可以考虑服用维他多袋鼠精胶囊类的产品，这些产品其中含有的有效成分比较多，通过服用之后可以很好的被吸收以及发挥作用，调理男性的身体。
4、调整生活习惯
其实每个人的行为习惯对于自己健康都存在较大的影响对于一些不好的习惯不进行改善是会让身体面临一定问题的。想要增强自己的精子活力，建议平时要避免抽烟酗酒，同时也要少熬夜要早睡早起，养成规律的生活作息时间，烟酒对于精子活力的影响是比较大的一定要注意，不要接触。同时，建议平时不要时常穿一些紧身的牛仔裤。
精子活力的高低对于男性生育会造成一定的影响，因此平时需要引起足够的重视。想要增强精子的活力，上面的这4种方法其实都是有效的建议，大家平时要坚持进行，这样才能够更好的调理自己的健康。
增强精子活力的4种方法2
1、不要让睾丸处在睾丸环境下
有关资料统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。所以，要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。
2、戒除不良嗜好
如果说禁烟戒酒对一般人来说只是一种号召，那么对准备要孩子的夫妇来说则是一道禁令。吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康，而且可使精子质量下降。
饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。
有人检验了120名吸烟时间达1年以上男子的精液，发现每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。
3、远离辐射和有害物质
现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾九组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。
日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑.电视机、空调、手机等，都会产生辐射。因此，男性平时应尽量诚少与辐射源的接触，比如卧室内不要放置电脑、电视一类的电器:不要用电热毯取暖;要尽量避开电磁波、核辐射、X射线照射。
许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻 醉药等均可致胎儿畸形。如果接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞锌等有害物质过久，体内残留量-般在停止接触后6个月~1年才能基本消除，在此期间也不宜受孕。
4、多吃富含锌的食物
与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。
缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。
因此，男性平时应该多吃含锌的'食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
5、杜绝乱服用药物
长期服用某些药品或者补肾壮阳药会降低精子活跃度，造成染色体异常或精子畸形。如计划怀孕，丈夫应至少提前三个月停止服药。
自从事两性工作以来， 肾大壮就接触到很多男性朋友，为了提高自己的緈能力，大量的服用一些药物， 这不仅对他们自身的緈能力没有一点的帮助，反而还间接的导致了让自己的精子质量变差。
增强精子活力的4种方法3
第一、经常参加运动锻炼
假如人们经常参加体育运动，那么一般体质比较好，男性在平常缺乏体育锻炼，很容易发胖，而这种虚胖其实也会影响到精子质量水平，男性的精子成长环境不良，最终会导致精子活力不够，因此不管平常工作有多忙碌，在空闲的时候一定要积极参加体育锻炼。
第二、养生良好的生活习惯
很多男性平常比较粗心，再加上没有良好的健康观念，所以在平常经常抽烟喝酒，长时间熬夜，这样也会导致精子活力下降，尤其是烟酒当中的有害物质会直接影响到男性生殖健康。
第三、尽量别穿牛仔裤
现在有些年轻男性也特别重视个人形象，出门的时候喜欢穿牛仔裤，虽然看起来非常时尚，但牛仔裤也会影响到男性精子的生成长时间下去，精子活力明显不够，甚至有可能导致死精。主要是因为过紧的裤子会直接压迫到生殖部位，长时间下去就会引发各种生殖健康问题，因此在平常一定要穿宽松的裤子，内裤也要选择棉质的。
第四、避免长时间的骑行
骑单车的确是一种比较健康的出行方式，但如果男性长时间骑行，就会压迫到阴囊部位，使得生殖器官温度升高，最终导致精子活力下降，所以在平常一定要避免长时间骑行，最好是有多种出行方式。
第五、补充含锌食物
有的男性因为工作比较忙碌，一日三餐经常没有办法按时吃，自己也不注重饮食营养摄取，这样就很有可能会导致自己缺乏锌元素，而这会直接影响到男性精子质量，所以在平常饮食过程当中，一定要注重营养的均衡摄取，尤其是要多吃一些豆类食物。
假如男性精子活力不够，那么自然导致女性很难成功怀孕，即便女性怀孕了，胚胎质量也不是特别高，所以如果男性经过检查之后，确定精子活力不够，那么就要在平常生活当中采取一些较好的措施来改善这种现象，首先要积极参加体育锻炼，另外要养成良好的饮食以及作息习惯。