宝宝睡得晚怎么办，每一个宝宝都是非常可爱的小天使，是父母的心头肉，但是很多宝宝还有不好的生活习惯，有的宝宝甚至可以闹腾一整天，晚上也不愿意睡觉，下面和小编一起看看宝宝睡得晚怎么办吧。
宝宝睡得晚怎么办1
夏天的天气很长，家长们要减少宝宝白天的睡眠质量，这样，晚上会早睡的，而且在早上也不要让宝宝睡懒觉，慢慢的改善宝宝的睡眠习惯，坚持一段时间后，就可以纠正过来了。其实，对于孩子来说，建立一个良好的生活规律，是非常不出错的，能够有益于宝宝的成长发育，同时，在饮食方面也要有合理的规划，定点喝奶。不仅睡眠有规律，饮食也是如此。
在平时，你可以选择给宝宝在固定的时间哄孩子睡觉，每到这个点的时候，就要让宝宝躺在床上睡觉，给他放一些轻柔的音乐，给他讲讲故事等，让他更加安静，从而慢慢的习惯这种生活就可以了。睡前先陪宝宝玩一会儿，使他的情绪稳定后，告诉他妈妈爸爸要睡觉了，也让他早点睡。
在看了上面的内容，大家应该对宝宝睡得晚怎么办有了认识。宝宝睡晚是可以改善的，家长们要制定一个合理的计划，来让宝宝早睡早起，并且在睡觉之前给宝宝洗澡后，吃完奶就马上关灯，因此，光线太强也会影响宝宝的睡觉，让他精神兴奋，这个时候，就是告诉他要睡觉了，马上让他休息。
宝宝睡得晚怎么办2
一、睡得晚的原因
1、大人睡得晚
其实现在这几年不仅小孩睡得晚，大人也睡得晚了。 智能手机的出现和互联网的发达，推迟了人的入睡时间。2013年中国人的平均入睡时间是22点左右，然而2019年变成了23:55。
记得以前小城市的人因为普遍睡得早，但是现在由于智能手机各种娱乐功能的发达，小城市的人也开始越睡越晚了。
由于网络越来越发达，各种快节奏的高科技公司越来越多，导致996的上班节奏在大城市成为普遍情况。感觉以前加班熬夜还是一小部分公司才有的事，这几年却越来越普遍。
人类日落而息，日出而作的自然生物钟被彻底打乱了。而且这个问题已经蔓延到了孩子。
大人睡得晚，孩子自然就跟着睡得晚啊。大人在那里开开心心看手机，看电视，各种娱乐，家里灯火通明，孩子怎么可能睡呢。
大城市爸爸妈妈下班晚，很多孩子都是要等到爸爸妈妈下班了才肯睡。或者爸爸妈妈下班了再陪孩子玩一会，时间就很晚了。
2、电视和游戏
晚饭后，很多家庭由于大人或者忙着工作，或者也在忙着看手机，就会把孩子交给动画片和游戏。
这也是孩子入睡困难的罪魁祸首。动画片和游戏会让孩子的大脑神经变得异常兴奋。不仅会导致孩子入睡困难，还会导致夜醒和做噩梦。
之前我咨询过的一个夜间频繁醒来哭闹的两岁多的宝宝，晚饭后会跟着家里人看电视。在我的建议下不看电视之后，夜醒的问题就自动解决了。
手机Ipad产生的蓝光干扰褪黑激素的分泌，会打乱人体自带的昼夜节律的生物钟。这对成人的影响很大，而孩子自然更大。
这里我要特别说明，家里宝宝比较小会有不少的声光电玩具，这些玩具的刺激性也是不小的。如果睡前一直玩对小宝宝的睡眠也是有干扰作用的。因为小宝宝的神经更脆弱更敏感。
3、早晨起的晚
很多没上幼儿园的孩子，因为晚上睡得晚，所以早晨总要睡到8、9点，导致午睡也睡得很晚，要2、3点才睡。午睡醒的晚，晚上就无法做到早睡。
这个情况下，孩子的作息整体后移了，变成了晚睡晚起。这样的作息其实是不健康的，不符合孩子身体内在的生物钟。而这个生物钟，是大自然的节律太阳的东升西落吻合的'。
很多上了幼儿园的孩子假期也会跟着父母晚睡晚起，其实作息不应该区分假期与非假期。因为人体的内在生物节奏是不会休假的。
假期也早睡早起，保持规律的作息，对孩子来说才是最健康的生活。
二、如何早睡
1、饭后活动
晚饭后到睡前这段时间，家里就不要看电视，Ipad也要收起来了。爸爸妈妈也尽量不用手机了。
你可能会问：这些都不能做我们做什么呢？答案：全家娱乐。放下手机的全家娱乐。
可以选的活动：和孩子一起读绘本，做一些假装游戏，全家聊天以及其他和孩子互动的游戏等等。
这个时间的活动主要就是和孩子互动，让他们充分感受到和爸爸妈妈的链接，感受到爸爸妈妈对他们的重视和爱。
很多时候孩子上了床也不睡，总想办法和我们聊天，其实是因为我们的陪伴不够。不是我们陪伴的时间不够，而是陪伴的质量不高。
这样的活动才能让孩子感受到陪伴，他们整体就能放松下来，更满足，更容易进入睡眠状态。
之前讲课时有个妈妈咨询我说孩子上床后特别兴奋，不肯睡。了解了她睡前和孩子的互动。我告诉她睡前给孩子讲故事时不要有尽快讲完的想法，要跟随孩子， 不要打断孩子。采纳我的建议后，当晚孩子入睡就特别快。
可能很多家长觉得自己下班晚，没有足够的时间陪伴。其实给孩子洗澡，刷牙都是陪伴啊。洗澡可以玩水，刷牙可以一起找牙虫，陪伴无处不在啊。其实全身心陪伴孩子，半个小时就足够了。
2、环境设置
睡前一个小时左右，在准备洗澡时，就把家里所有的地方的大灯全部关掉，打开黄光的台灯。
这做的好处有两个：
让褪黑激素尽快分泌起来。孩子再兴奋再不想睡，也抗不过褪黑激素。
营造睡觉的气氛，让孩子潜移默化的感觉到睡觉时间。
这一招其实对任何年龄的人都是合适的。其实家里光线暗下来，不仅孩子会容易睡，大人也很容易犯困了。我们成人的作息时间也很容易就调整过来了。
3、早晨起床
早晨最晚7点半也要叫宝宝起床了。其实宝宝夜间的入睡时间取决于他们早晨的起床时间。
叫他们起来，到阳台上去接受早晨的阳光，最好能和大人一起下楼运动一下，和大自然链接。这样子会让孩子的身体也从睡梦钟醒过来。
而且这样有助于褪黑激素的夜间分泌和昼夜节律的分明。就会让他们夜间更容易入睡。
我前面谈到了，假期也尽量不要让孩子睡懒觉，起床锻炼。
其实这样做，也间接帮我们养成了早睡早起的好习惯。