相信很多人都会有过这种想法：要是躺着就能瘦就好了，不用那么辛苦的做运动，就可以达到瘦身的效果。那么，真的有这种减肥方法吗？下面让我们跟随小编一起来看看吧，还不赶紧收藏起来。
每天坚持7小时就能变瘦只用躺着就可以1
美国科学家最近公布的一项大规模研究显示，在某些方面，中年女性可以通过调整睡眠时间来避免发胖。这可是广大女性的一个福音
在这项涉及68000名美国女性耗时16年大规模研究中，研究人员发现，那些睡眠充足的女性在步入中年后不太可能增加体重。例如，在整个后续研究中，平均每天睡5小时的女性比平均每天睡7小时的女性重15公斤。这表明一个人的睡眠时间会影响一个人的体重变化。
研究人员表示，尽管睡眠时间会影响一个人体重的具体原因尚不清楚，但一些基本解释可能是：当一个人缺乏睡眠时，他体内的激素水平会发生变化，从而影响食欲和新陈代谢的控制。
有些人还认为，当一个人缺乏睡眠时，他会感到疲劳，不愿意锻炼。然而，不管是什么原因，这项研究的'结果已经证明，如果中年女性每天睡眠时间超过7小时，将有助于预防肥胖。
根据这项大规模研究的结果，与每晚睡眠时间超过7小时的女性相比，那些在1986年说自己每晚只睡5小时的女性在接下来的16年里体重增加了更多。研究人员说，虽然体重的增加在16年内只是适度的，但是体重的增加足以引起健康变化。
年轻的女性们一定要保障自己的睡眠时间，否则今后变肥哭的来不及
例如，当一个人的体重增加5公斤时，患糖尿病的风险就会增加一倍。当女性因睡眠不足体重增加15公斤时，患肥胖症的风险会增加15%。研究人员还发现，摄入更多卡路里并不一定意味着体重增加。例如，睡眠少的女性通常食欲不振。此外，睡眠剥夺导致的运动减少似乎不是肥胖的真正原因。
研究人员表示，他们的研究只是证明，对于那些缺乏睡眠的女性来说，每天晚上保持7小时以上的睡眠可能是防止体重大幅增加的新方法。
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赖床减肥法7个动作
动作一
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
动作二
双脚弯曲，双手抱膝，维持动作10秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。两腿膝盖向外，两只脚掌紧紧相贴，双手抱住相贴的脚掌，利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持动作约10秒钟。
动作三
仰躺，两腿膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开。把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。最后保持这个动作5秒，换边再做，两边各做3次。
动作四
平躺在垫子上，两腿并拢，两手平放在身体两侧。抬起并拢的双腿，与地面距离约10厘米。抬起头，上背部离开地面，同时两只手臂往前举，指向脚趾的方向。抬起两只手臂，吸气做5次上下摆动，呼气再做5次上下摆动，两腿始终保持悬空不动。
动作五
交替抬腿，上身稳定不动，腹部收紧，下背部紧贴地面，交替抬腿，下腹部肌肉就能得到锻炼。
动作六
胸部抬起加旋转锻炼侧腹，吸气不动，呼气时腹部用力把胸部抬起旋转。在旋转时感觉到腰腹在用力，肩膀随着身体的转动幅度旋转就可以。
动作七
锻炼上腹的动作是胸部抬起，仰卧在地上，屈膝90度，肘关节水平打开，呼气把胸部抬起，直至肩胛骨离开垫子，不要憋气，吸气还原。