增强宝宝免疫力的食物
增强宝宝免疫力的食物，小孩子抵抗力比较差，免疫力低下，就会影响身体的健康，比较容易感染疾病，提高免疫力是让宝宝身体健康的要素，下面来看看增强宝宝免疫力的食物
增强宝宝免疫力的食物1
1、富含维生素C的食物
真素c是提高人体免疫力的一种非常重要的营养物质，人体只有老足够的维生素c才能够降低感冒的几率。
蔬菜和水果中含有的维生素是比较多的，尤其是猕猴桃里面含有丰富的维生素c，建议孩子在平时日常生活中可以多吃一点，猕猴桃可以增强抵抗力。
2、富含维生素D的食物
维生素d是可以预防季节性流感感染的营养物质，人体里面含有的维生素d越多，体内的病菌和细菌就会越少
所以常常给小孩子吃维生素d含量比较多的食物，可以有效的增强宝宝的免疫力。比如说鱼子酱，蘑菇，鱼肝油，三文鱼，鸡蛋等。
3、薯类食物
薯类食物里面都某一些物质可以收脂肪，糖类。并且还具有非常好的润肠的效果，经常使用薯类的食物，可以避免小孩子便秘的发生。
4、坚果
坚果也是一种可以提高小孩子免疫力的食物，当小孩子没有食欲或者是吃不下饭的时候，可以给小孩子吃一些坚果，这样就可以促进孩子的身体健康。坚果是人体免疫力的守护神，能够有效的提高孩子的免疫能力。
5、燕麦
因为燕麦里面还有大量的葡聚糖，对于病的侵入能够起到很好的阻挡左右，在早餐的时候，家长可以适当的选择也买来做为小孩子的早餐，燕麦里面还含有非常丰富的'纤维素，能够给孩子提供一整天的能量。
6、鸡蛋
因为鸡蛋里面的维生素以及氨基酸都是小孩子免疫力的重要营养物质，鸡蛋很容易被人体消化收，并且营养非常丰富，利用率也接近百分之百
还能够促进小孩子细胞的再生，增强新陈代谢的能力，所以鸡蛋也是一种很好的提高免疫力的食物。
总之，提高小孩子的免疫力不是一天两天的事情，提高免疫力的途径不仅可以通过吃，还应该通过运动来加强身体素质。
增强宝宝免疫力的食物2
准妈妈们在孕期对于疾病的抵抗力要比平常人低好多，而通过大量运动来增强体质又不实际，其实饮食也可以帮助孕妈咪们提高免疫力，有效预防疾病。下面小编带你认识孕妈吃了不生病的十种绝妙食品。
一、莓
根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。
这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染……
每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
二、奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。
如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。
除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。
低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质…“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。” 美国营养学会发言人Bonnie说。将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的
你也可以加入一些橘子汁，一少许的草莓，这些食物都是可以取代你平时的零食的，而且相对会健康很多。
三、脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼
每次吃鱼的量都不可以少于两份量（特别是脂质鱼)。s Lichtenstein说："吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性……吃哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。
平时在家里，你都可以做一些哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。
四、蔬菜类食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素
植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性……
下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。
五、全谷类食物
早晨，奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥，可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平，全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。
这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化……
每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦；大麦；黑麦；谷子；藜；糙米；野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。