女人怎么样缓解痛经

女人怎么样缓解痛经，痛经的时候要注意好好休息，正常的月经周期一般在三到七天之内，月经量过少可能是因为身体产生疾病，月经的规律性决定了女性的身体每月都会进行排毒，以下是女人怎么样缓解痛经。

女人怎么样缓解痛经1

一、热敷

这是最简单并且有效的方法，在盆骨上下各方热水袋（暖宝宝），每次5-10分钟，促进血液循环，进而缓解疼痛。暖宝宝比热水袋好用，方便，所以本人推荐使用。

二、红糖水

以前我也不知道为什么，只是家人长辈都说有用，所以每次都会喝红糖水。但是红糖具有极佳的疗虚进补作用，并且也是身体中糖的来源，能够储存能量。红糖水更容易吸收， 所以大家也可以尝试，对身体无害的

三、服用止痛药

这是最直接的方法。再忍无可忍的时候在服用，可以慢慢的克服。服用药物必须要有医生的指导，但是药三分毒，所以大家还是尽量少用。

四、多做运动

并不是让你在大姨妈来的时候去，而是在来以前，进行适量的运动，减少不适感。体弱的女性平时要积极点，如跑步、做操、羽毛球等，逐渐增强身体的抵抗力和对疼痛的耐受力。本人不建议月经期间进行锻炼，主要以调节为主，但是应该多活动腰部

五、注意饮食

多吃素食，减少肉食的摄入量，适当的吃点水果。蔬菜有胡萝卜、番薯、油菜等等 ，高蛋白的有豆子，扁豆。猪肉，鱼肉的要少吃，不是不吃哦。无论什么病症，都需要蛋白质的补充。所以豆类很重要。

本文详细介绍了五个缓解女性痛经的方法。如果你是一位痛经的女性，如果你的痛经比较严重，那么你一定要想拌饭缓解痛经才好。本文介绍的这些缓解痛经的方法你可以试一下，说不定就非常有效果呢。

女人怎么样缓解痛经2

瑜伽缓解痛经妙招

经期时：抬脚抬脚、卧躺腹式呼吸运动

原发性痛经发病时疼痛感明显，所以不再适合做上述运动，而是改为做抬脚运动，同样可以活络下肢血液，缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时，专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动。

卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上，其它的要求与无极式站桩的练习类似，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。

瑜伽缓解痛经妙招

经期前后：散步、仰卧起坐、无极式站桩

散步时，人体下肢运动可以增加下体的'活血能力；仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不仅活血通络，还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以有备无患，为减缓发病时的疼痛感做身体准备。

无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动，做顺腹式呼吸，不仅能增强括约肌的肌肉力量，使其收缩、舒张的阈值（承受疼痛的范围）增大，还能增强人体韧劲，承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。

最后还需提醒大家，如果女性每个月痛经都很厉害的话，建议最好去医院做一次细致的妇科检查！