【导读】：导致腰腹部赘肉堆积，臀部下垂，大腿松垮的主要原因就是肌力不足。想要拥有紧致完美的身材曲线，还是要打造适当的肌肉。下面就跟大家分享几个局部瘦身锻炼，让你的身材更有型。
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上班族们每天都依赖于外卖，还缺乏运动锻炼，结果就是肉肉不断在身上堆积。尤其是腹部，臀部及大腿，碍眼的赘肉越来越多。想要瘦身也没有那么难，只要跟着下面几个方案做，让你想瘦哪儿就瘦哪儿！
导致腰腹部赘肉堆积，臀部下垂，大腿松垮的主要原因就是肌力不足。想要拥有紧致完美的身材曲线，还是要打造适当的肌肉。下面就跟大家分享几个局部瘦身锻炼，让你的身材更有型。
胸部锻炼
胸部可是女性最在意的身材部位之一，挺拔圆润的胸部会让你的曲线更加迷人。
坐在椅子上，将双手放在肋骨的上方，同时吸气将肋骨扩张开来。接着，一边吐气的同时，一边宛如把肋骨向中央集中般，以双手往下腹部轻轻地移动，重复做5次。
腰腹锻炼
腰腹部紧实是显瘦的关键，相信没有女生能够忍受肥滋滋的腰部吧？
将双脚脚底往天花板方向向上抬起，屁股下面则垫上一条毛巾，会感觉到下腹部有被锻链的感觉。一边吐气一边将左边膝盖弯曲，右脚则维持原本姿势将脚底连同臀部一起往天花板向上抬起5次。另一脚也是同样的步骤。
大腿锻炼
美不美，就看腿，纤细的美腿可会为你赚的满满的回头率哦！
呈坐姿，使用双手将身体支撑住并同时抬起臀部离开地面，接着将右脚往前伸直。把双脚膝盖向上弯曲坐好，将双手摆放在身体後面，并拉直背部肌肉。将右脚上下摆动10下之後，再缓慢地回到原本位置。另一脚也相同。
臀部锻炼
松垮下垂的屁屁不光影响身材，还暴露年龄，想要性感好身材，屁屁怎能不翘？
尽量将腰部贴在地面上将身体平躺後，把双脚膝盖向上弯曲，腰部紧贴在地面上，并将脚跟着地同时勾起脚尖，如果将臀部肌肉夹紧并向上抬起效果更佳。维持勾起脚尖的姿势，把臀部向上抬起5秒钟；接着再把臀部缓慢地贴近地面。动作重复5次。