【导读】：女生之间拼的不是颜值就是身材，而拥有一对丰满的胸部才是制胜法宝，天生平胸的MM们该怎么快速丰胸呢？下面从运动，按摩，饮食多个方面为你传授最佳丰胸小妙招，快来看看吧。
运动丰胸方法
丰胸动作一：上斜俯卧撑
做法：两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。
注意：在做这套动作时，要始终保持正头、挺胸、直腰。每天练习3到4组，每组8到15次。
丰胸动作二：俯卧撑
做法：双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。
注意：在做这套动作时要保持后背挺直，不能撅起臀部。每天练习3到4组，每组8到15次。
丰胸动作三：平凳哑铃推举
做法：平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。在屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
注意：在做这套动作时不要拱背，手臂与胸部成90度角。每天练习3到4组，每组8到15次。
丰胸动作四：上斜哑铃推举
做法：在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。这个动作有一定的难度。
注意：在做这套动作时不要拱背，肘部屈度为90度。每天练习3到4组，每组8到15次。
饮食丰胸法
花椰菜
花椰菜中含有丰富的维生素A，有利于激素的分泌，同时花椰菜中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，具有一般蔬菜中所没有的丰富维生素K，含有的黄酮也最高，因此想要丰胸减肥的女生记得一定要多吃花椰菜。
黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的维生素E，能够促进卵巢的发育，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而能让乳房再次发育促进其增大，另外芝麻中还含有抗衰老的物质，是延缓女性衰老的重要补品，能够起到很好的丰胸效果。
坚果
坚果类食物含有丰富的蛋白质，卵磷脂等营养物质，对丰胸有很好的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。花生、杏仁、核桃、葵花籽都可以多吃哦。
玉米
玉米具有促进性腺发育作用，因此玉米被视为是一种很好的丰胸食品，因为玉米中含有大量的维生素E，能够提高雌性激素，还能令荷尔蒙分泌正常，玉米是一种粗粮，其中含有丰富的维生素，能够促进肠胃的蠕动，排除体内的毒素和废物，因此常吃玉米不会发胖。
木瓜
木瓜的味道非常甜美，是一种传统的丰胸食品，具有很有好的滋补催乳效果，木瓜中的维生素A含量非常丰富，能够促进雌激素的分泌，促进胸部细胞的天然荷尔蒙分泌，还能促进身体对蛋白质的吸收，让皮肤充满弹性。
警惕这些丰胸误区
丰胸误区NO.1：企图刺激乳房
用冷热水交替冲洗乳房，让乳房的血液循环得到充分的刺激，这是很多人都在使用的一种丰胸方法，其实这样是很不科学的，不仅不能让乳房变大以及保持弹性和挺拔，反而会让乳房四周的血管因为受到刺激而遭受到伤害，而且长时间的让乳房被水浸泡或者冲洗，会让乳房的软组织变得很松弛，还会造成胸部肌肤的干燥，是无一利而有百害的方法。
丰胸误区NO.2：不注重内衣尺寸
内衣不仅可以塑造完美的胸型，更是在胸部成长发育中起到很重要的作用，但是有很多处于青春期发育的女生却完全忽视了这个问题，从来都不注重内衣的尺寸，整天穿着不合适的内衣也无所谓，要知道，过于小的内衣会影响到胸部的正常发育，而太大的内衣则会让胸部提早面临下垂的威胁，只有穿着适合自己的内衣，才能让胸部随着年龄正常的发育和成长，以及成年后起到定型与防止下垂的重要作用。
丰胸误区NO.3：按摩越用力效果越好
不可否认，按摩胸部也是一个非常好的丰胸方法，但是错误的按摩手法却是会导致胸部越来越小，因为长时间过于用力按摩胸部不仅不会让它增涨，反而是会让胸部肌肤造成松弛现象，甚至还会让胸部变形，成为胸部越变越小的元凶。
丰胸误区NO.4：尝试各种丰胸产品
很多女性为了贪图快捷省事的丰胸方法，会尝试食用和使用一些丰胸产品，虽然胸部是大了，但是却留下了一个巨大的隐患是你不知道的，因为这些丰胸产品中主要是含有乙烯雌酚等雌性激素的物质，当它被人体吸收后，会抑制身体内的雌激素分泌，让胸部发育受到影响，从而起到丰胸的效果，但是这种物质如果食用过多是会严重损害肝、肾等脏器。
丰胸误区NO.5挤乳沟能丰胸
为了拥有迷人的乳沟，很多女性会选择穿紧身塑性的美体内衣，但是当你挤出乳沟的时候，你的健康也将受到威胁，因为长时间的穿塑性美体内衣，是会造成局部气血不通，减少或阻止乳房内淋巴液回流，影响到正常的呼，严重时还会导致乳腺增生，以及女性产后的哺乳问题。