【导读】：夏天就要来了，还不赶紧减肥，不然都不好意思露身材了，尤其是长时间坐着不运动的女生，腰腹很容易堆积肥肉，那下面这组运动可以让你快速瘦腰。
健身达人Ryan最近在网上Po出了自己的健身照片，很多网友称赞她为中国的最美健身空姐！想知道这位空姐是不是徒有虚名的话就往下看……
看看人家的这个小蛮腰，还有马甲线呢。
蜜桃臀和紧致纤长的双腿，真是令人羡慕呀！
没有刻苦的训练，哪来这么曼妙的身姿。小编知道每天坐在办公桌前的你根本没有时间去运动，所以只能看着腰上的赘肉一层又一层，哪里还能再有小蛮腰……
但是假如可以利用起看电视的时间做上一组腰腹练习的话，小编相信日复一日的下去，你也会在夏天到来之前变成小腰精！瘦腰最有效方法。
腹肌撕裂训练
1.小哑铃负重转体（左右转）3x60秒
2.小哑铃负重转体（侧身左右转）左右各1组x60秒
3.平板支撑 3x60秒
4.四肢轮替俯撑 2x60秒（四肢撑地，右手左手右脚左脚各轮替抬起15秒）
5.侧身卷腹两头起 左右个1组x60秒
6.卷腹两头起 3x60秒
7.负重俄罗斯转体 3x60秒