【导读】：大家都知道减肥是一个十分漫长的过程，没有速成的办法，对于减肥来说最重要的就是坚持，但是很多人在减肥过程中总是想要放弃，那下面就和小编一起来看看应该怎么办。
减肥没有毅力怎么办
减肥是一个痛苦而艰难的过程，很多人就是因为坚持不下来而导致减肥失败，其实在减肥过程中想要保持毅力也是有小技巧的，不过千万不要轻信速成的减肥方式。
制定简单一点的目标
有时候坚持不下去并不是因为我们真的懒，而是我们对自己的要求太苛刻。换句话说，就是目标离我们自身的情况太遥远，遥远的我们无论怎么样的努力还是觉得很遥远。这个时候，我们就冷静的思考一下，是不是该重新制定一个可行性的计划。不管是在目标方面还是在执行方面，我们都要切实的结合自身的条件去制定，给自己一个可以够得着的目标去完成。
买衣服激励自己
很多人尤其是女孩子，平时在家穿着随便或者上班穿工作服习惯了，完全不知道这个世界对于胖子的残酷。当你减肥坚持不下去时，你就去逛你喜欢的店，试穿你喜欢的衣服。当你看着别的瘦子穿上衣服美美的一瞬间，我相信你的内心一定是有触动的，就在那当下我相信就算有人让你不要再减肥了你也会想着马上要去减肥。不是有一句话说的好嘛。没有对比，就没有伤害。
找一个同伴
这个世界就是这么的残酷，当胖胖们还在犹豫要不要减肥的时候，身材好的瘦瘦们已经开始行动了。随着A4纸腰、马甲线的流行，一批身材好的女神们又开始行动了。这让我们这些微胖的妹子情何以堪啊。所以，嫉妒归嫉妒，还是要像女神们靠近。找一个可以和自己一起运动减肥的人，学习人家的科学减肥方法，慢慢的向女神靠近，相信有一天我们也会变成女神。
去健身房
很多有条件的人办了健身卡，一年却去不到几天健身房。而有的人因为各种各样的原因，没法去健身房去健身。没关系，并不是说不办健身卡咱们就不能去健身房参观了。也许你去了一次健身房就有健身的冲动，更想好好减肥了呢。而且一般健身房都有专门的健身教练，你去参观的时候服务人员也会把你当做潜在客户去对待，让你体验一下现代先进的健身器材，一举两得了。
减肥怎么坚持下去
心理暗示
想要达到减肥的效果，肥胖症患者首要的是给自己一个强大的心理暗示，让自己有继续坚持减肥的可能，你要想想，自己瘦下来了，有很多事情你可以去尝试，可以不再受别人异样的眼光，还会变得比以前更加健康、更美丽，经常这样暗示自己，给自己以动力。
制定目标
减肥对于肥胖症患者来说，虽然比常人要难一些，但是只要能坚持，效果会很好，那么制定一个减肥计划，有目的地去实现，就能一步步地看到自己的变化。减肥除了要在饮食上加以控制，最主要的是通过适当地锻炼，肥胖者制定的计划可以从饮食和运动这两个方面出发，每天达到一点，慢慢地你就能发现不一样的自己。
学会奖赏自己
研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出 1-2倍。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看电视剧。“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。
保持信心
减肥是要有信心的，这是瘦下来的首要条件，如果没有信心能瘦下来，就更加没有毅力去坚持。现在也有很多肥胖者想走捷径，吃一些减肥的产品，这样不仅会反弹，对身体也没有多大的好处，所以，还是有信心地进行健康减肥吧！
日常瘦身小妙招
1、补充维生素
发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。
2、熄灯灭烛
晚上营造彻底黑暗的环境，能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明，在全黑环境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易长胖。那些在灯光下睡眠的小鼠，会在一些奇怪的时间点里进食(例如深夜)。
3、少看电视
成年人平均每天花5个小时在电视上。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半，结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量。
4、吃点辣
根据研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的汤的人，比那些只喝清淡汤的人，在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。科学家说，饮食中的辣椒，能够促进人体代谢。
5、 小盘子进食
开展了一项雪糕自助餐的研究。参与的人分别派发了17或34盎司的碗，并配给2或3盎司的勺子。结果，获得较大的碗的人，进食量比获得小碗的人多出了31%。而那些获得较大的碗和较大的勺子的人，平均进食量则比那些获得小碗小勺子的多出了57%。