【导读】：遗传性肥胖不可怕，可怕的是你没有减肥的决心和坚持下去的毅力！大象腿如何瘦？凸出的小腹如何减？让从小就胖的乐乐告诉你！
减肥真人档案
姓名：隋乐乐
肥胖类型：遗传型肥胖、鸭梨型肥胖
减肥前体重：193斤
减肥后体重：134斤
减肥成果：↓59斤
减肥时间：3-4个月
从小跟着我的“脂肪”真讨厌！
我生下来的时候就比其他的孩子胖，幼儿园、小学、初中、高中一直都是全校最胖 的女生。小时候的体重记不清楚了，也没有注意到胖带来什么危机感。在五年级的 时候，一次意外的量到了我的体重，是120斤，那个时候12岁，从此以后，大家就说 我一岁十斤。初中时有一次生病，要量体重，因为涉及到医生给我注射药量的问题 ，量体重，我听到医生和父母的谈话，说我186斤，那个时候十四五岁，想按儿童的 药量怕我的病不好转，按照大人的量，又怕我身体扛不住。好多实习医生，都来我 的病房研究我的体重和药量的问题，我当时就觉得他们再研究怪物。到了高中更不 敢量体重，但是每年都有体检，高一的时候到达193斤，高二又回到了186斤。
可恶的“脂肪”给我out！
那时我16岁，我是黑胖黑胖的那种。当时头发还自然卷，喜欢把头发剪得短短的， 衣服都是黑色系。有一天我站在家门口，过来一个大概三十多岁的男人，拍拍我的 肩膀说：大姨你知道XXX路怎么走吗？我当时真心想把他杀了，555惊叹叫我大姨… …后来一次偶然的机会，我的一个体育老师对我说：“你现在才十七八岁，这样下 去，等你二十四五岁的时候，你会胖成什么样了，会有人要你吗？”这话刺激了我 ，听后心里觉得很不舒服，下定决心一定要瘦下来。
想瘦腿瘦腹“捡黄豆”的方法最佳！
捡黄豆瘦腰腹的方法很简单！200颗黄豆丢到地上，腿直着45°面相地面，把丢到地 上的200颗豆一粒粒的捡起来。
值得注意的是在捡的过程中，腿是不能弯曲的。
如果想要瘦腹部的效果更好，应该用筷子一个一个的捡起来。
百试不爽的瘦腿法——空中蹬车
瘦腿的方法有很多，但是尝试了这么多，除了捡黄豆可以瘦腿外，空中蹬车瘦腿的 效果也是非常好的！以前只是听人说效果好，可能还不信，现在自己成功了，发现 空中蹬车确实是一个瘦腿的好方法，所以推荐给正在减肥的战友们！
很好用的瘦腹法——站立&按摩
我站着的时候没事我就会很自然的去拍肚子，空手心，这样拍。
每天睡前揉肚子，每侧三十下 ，由外侧向里侧。
这样减肥，瘦得快，不反弹！
早运动：每天早上比减肥前早半个小时起床，然后去操场跑步半小时。（跑步一般 是开始的时候慢跑，然后快跑，最后大步快走，一定要记得为腿部放松，不然容易 长肌肉。）
早餐：粥1/2碗+咸菜少量+水煮蛋1个
午餐：在单位和同事订饭，但不要油腻的，送来的米饭，我都是吃一半丢一半，虽 然有点觉得浪费，但是为了减肥，没办法，只能吃七分饱。
晚餐：水果1个（不论什么水果都是一个，苹果、香蕉等）
晚运动：跑步机40-60分钟+跳舞40-60分钟
睡前：捡黄豆+空中蹬车