【导读】：2012年已经过去一半了，MM们的瘦身计划进行的怎么样了？有没有达到减肥的效果呢？小编就为大家细说2012上半年的热门减肥方法排行榜，告别你谁是上半年最有效的瘦身王牌。教你如何选择适合自己的减肥方法。
■ NO 1！饮食减肥
‖特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓
‖入选理由：
单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量，消脂的食 品来替代低营养高热量的食品。
‖注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。
‖点评瘦身指数：★★★★☆
■ NO 2！运动减肥篇
‖特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。
‖入选理由：
对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法 是合理控制饮食加运动。
‖注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳。
‖点评瘦身指数：★★★★★
■ NO 3！量身制定减肥方案
‖特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化。
‖入选理由：
由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不 良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。
‖注意事项：需要找有经验的专业机构，或专家。
‖点评瘦身指数：★★★★★
■ NO 4！ 中药减肥
‖特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。
‖入选理由：
肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优 点。搭配含高植物成分的osli m90减肥食品能达到事半功倍的效果。
‖注意事项：中药计究配伍与辩证论治，用错药反会适得其反。
‖点评瘦身指数：★★★★☆
■ NO 5！喝茶减肥
‖特点：最方便，最简单的减肥方法
‖入选理由：
很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用
‖注意事项：各种市售减肥茶，不类同植物茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。
‖点评瘦身指数：★★★★
■ NO 6！针灸点穴，古为今用
‖特点：温和、安全、可靠。
‖入选理由：
中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络、调解内分泌，从而达到“消肿利水”的减肥效果。
‖弊端：一般需要每周3次，10次为一个疗程，一到两个疗程才能见效，减肥速度较为缓慢。
‖点评瘦身指数：★★★★
■ NO 7！心理减肥法
‖特点：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
‖入选理由：心理疗法，态度决定一切
很多人减肥屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其它还包括厌恶法、转移法等 。
‖适宜人群：多次减肥失败、改变不了暴饮暴食习惯的人。
‖点评瘦身指数：★★★☆
■ NO 8！我们都练普拉提！
‖特点：不同于瑜伽，普拉提抛开精神修练，直接了当就是瘦身塑型，而且动作简单易学。
‖入选理由：普拉提是集合瑜伽、武术、希腊的古老健身方式和现代舞蹈艺术。是独特的均衡肌体的训练体系。呼吸和运动的配合是普拉提训练法的核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。长期坐办 公室对着电脑、腰间偷偷套上救生圈的上班族最适合普拉提。
‖点评瘦身指数：★★★☆
■ NO 9！旅游减肥
‖特点：在轻松游玩中丰富见识又轻松减磅。
‖入选理由：连瘦人都心旷神怡的减肥计划。旅游其实是需要很多体力的，你到一个地方，肯定要通过实际的出游行动。其实这就是一个运动。有动就会消耗脂肪。而且这样的运动丝毫没有让你感觉的 疲惫，反而你有很好的精神去坚持。
‖点评瘦身指数：★★★
以上就是今年上半年大热的减肥方法排行，你还在等什么？快来选择适合你你也中意在那款，在下半年给自己的体重来一场彻底的释放吧！