【导读】：辣椒是生活中一种常见的调味料，很多人爱吃辣也有很多人吃不了辣，但是网上盛传辣椒可以减肥让大家都跃跃欲试，那么辣椒减肥究竟靠谱吗？下面就和小编一起来看看。
吃辣椒可不可以减肥
很多人认为辣椒可以帮助排汗和燃烧脂肪，但其实吃辣椒对于减肥的效果是非常有限的，不仅如此辣椒还会刺激肠胃，所以吃辣椒减肥还是应该慎重一些，不要轻易尝试。
辣椒减肥有一定的效果，但是效果有限，因为辣椒含有的辣椒素，确实能使身体加速燃烧脂肪，促进脂肪分解，也可以改善我们体内脂肪囤积的问题，当我们吃下辣椒后，胃部就会触发一个接收器「 TRPV1蛋白 」，而这个蛋白则是可以让我们的胃部有一种饱腹感，使人感觉已经吃饱，对咸味、甜味食物的欲望也会降低，正是这样也就减少了我们的进食量，可以预防体重上升。另外吃了辣之后，很容易发热，再辣一点就开始冒汗、脸红。研究发现辣椒素可以刺激机体产热出汗，促进能量消耗，从而有利于减肥。专家也指出，因为辛辣的食物中含有辣椒素，可以提高人体温度，达到燃烧脂肪的效果。
吃辣椒减肥有什么危害
适量的吃辣椒减肥是不会有危害的，但是如果辣椒吃多了还是会对身体造成一定的影响，尤其是对于不能吃辣的人来说。
引起味觉减退
辣椒对口腔黏膜及味蕾的刺激尤为突出，适量吃辣椒有增加食欲的作用，但是过多的吃辣椒可引起味觉减退。
损伤肝细胞
辣椒一旦从肠道吸收到血液中，即可运输到肝脏储藏，称为有益的抗癌物质。但是如果进食过多的辣椒，过量的辣椒素在肝脏亦可破坏肝细胞，打乱细胞内的生化过程，变为吸收游离基的成分，而部分游离基正是致癌的原因。
容易得胃病
辣椒的碱成分可直接刺激胃黏膜及溃疡面，加重胃内局部的血管发生充血扩张，若激惹神经末梢还会产生胃痛，有时还会引起胃出血。长期大量食用辣椒，可引起慢性胃炎，并会影响肠道对营养素的正常吸收
引起腹痛腹泻
辣椒所含有的刺激性成分进入肠胃后对胃肠粘膜的刺激性很大，过多的食用辣椒，可引起胃肠粘膜过度充血，胃肠蠕动加速而产生腹痛、腹泻。
容易上火
辣椒属于辛热之物，吃得太多会使热毒在体内积蓄，表现为皮肤痤疮、口舌生疮、牙痛出血等。
辣椒怎么吃减肥
控制量
有些人听说吃辣椒可以减肥这件事之后就开始疯狂的吃辣椒，最后不仅没能减肥成功，反而把自己的肠胃吃坏了。辣椒对人体的刺激是很大的，所以大量的吃辣椒肯定会刺激到肠胃，严重的还可能危及到生命安全。南方人比较能吃辣椒，那主要是因为他们的生活环境所致，并且他们从小就吃，所以肠胃已经适应了辣椒。所以普通人在吃辣椒的时候还是要注意一下量，每天吃一点就可以，否则适得其反。
应人而异
每个人情况不一样，所以减肥的效果也要因人而异。建议给自己制定一个计划，每天吃多少辣椒，一定要控制在肠胃可以接受的范围内。然后每天按照这个计划来吃，即使短时间内没有取得明显的效果也不要着急，多坚持一段时间肯定是可以看见效果的，最主要的就是严格的执行计划。