早晨空腹喝水到底好不好

早晨空腹喝水到底好不好，在我们的日常生活中，相信很多人都有早上起床就空腹喝水这个习惯。有的人说早上空腹喝水对身体好，有些人又说早上空腹喝水其实对身体有害，那么到底是怎样的呢？现在就跟小编一起来看看早晨空腹喝水到底好不好。

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一、早上空腹喝水是对是错

近日在网络及微信上流传着这样一种说法：“早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。”

事实上，这种说法不够准确。水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30摄氏度~35摄氏度，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。

二、清晨第一杯水应该怎么喝

1、白开水是最没负担的水

我个人还是建议喝白开水。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，我认为没多大意义。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

2、温凉因人而异

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25度左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

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早上一杯水下肚后，会感觉到肠道好像被清理过一样！为什么会有这样的效果呢？其实，经过一夜的时间，身体已经被皮肤、呼吸、尿给消耗了大量的水分，自然清晨起来后会有缺水的状态，而喝上一杯水就刚好补充了夜晚所代谢消耗的水分。

其实，清晨第一杯水不仅起填补的作用，同时也降低身体血液的粘稠度，让血液渗透压恢复正常，让我们少受疾病的困扰。不过有发现，有些人会喝温开水，有些人会喝凉水，也有些人会喝果汁，这些空腹喝水的方式都正确吗？在此，医生要喊话了：清晨空腹喝水不能乱喝，要讲究。

1、脾胃虚寒的人

这类人清晨喝水容易出现头晕，以及面部浮肿的情况。由于阳明胃经是分布在面部，而脾胃虚的人对水湿的代谢不佳，加上清晨的阳气不足，喝进的`水是起不到运化作用的，反而引起水湿弥漫的情况，所以头晕头痛就上来了。

2、不需要喝水的人

身体如果本身不对水有需求，而硬要喝上一杯水，只会伤害脾阳。久而久之，身体会出现食欲差、易恶心的现象。当然，一些身体强壮的人影响就不大，但是体质不好的人会让体质更差，严重还会产生疾病。

3、喝的是什么水

一般情况下，清晨起来直接喝一杯水对身体是有好处的，但是如果是喝食盐水，可能就会对肠道带来一定的负担了，会引起消化道的问题，严重还会诱发食用盐超标的问题。另外，如果喝果汁类的水，不但不起到补水的作用，反而给身体带来了新的负担。因为果汁是偏甜的，会刺激到肠胃，影响消化吸收。建议清晨起来后喝一杯温开水，不但能满足机体对水的需求，还能促进消化系统消化液的分泌。

清晨喝水是有必要的，但是也要喝对了才会对身体有好处，否则乱喝水也是在伤害身体。另外，还想提醒各位，清晨喝水要讲究适度，200ml左右就够了，因为考虑到接下来会吃早餐，所以大家不要以为觉得口渴就一个劲地喝上几杯，毕竟喝水也是为健康才喝的。