失眠五年了能调理过来吗，由于生活压力和社会压力不断变大，生活中的很多人都处在一个长期精神紧绷的状态下，以至于很多人在晚上睡觉的时候就会失眠，那么，失眠五年了能调理过来吗？
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可以的。
1、要把自己的心情调整到平静开心的状态,每天保持愉悦的心情,睡眠质量自然会好的;
2、工作,锻炼身体都要有,消耗体力使身体疲劳时易睡的好方法,但不要在睡前锻炼。形成固定的睡眠习惯(时间上);
3、睡前1-2小时内洗个热水澡,泡泡脚。
4、平时多吃一些含维生素B的食物,具有安神的作用。
5、睡前喝杯牛奶,补充一些钙和镁,这些食物具有舒缓神经、安定的作用,放松肌肉。可以服用安神补脑液、归脾丸等。
失眠五年了能调理过来吗2
对于失眠，最重要的一点就是：摆正好心态！
我相信大部分失眠的人，心态肯定不够好。因为生活琐事，因为感情经历，因为名利欲望，我们的心被牵绊总不外乎这几种原因。我想说，放下！我知道你们要说，说到容易做到难，那我说说我是怎么做到的，在经历了不吃安眠药一星期只睡了十个小时，胸闷、心跳加快、呼吸困难、心悸、恐惧害怕。我突然开始恨自己，恨自己为什么会有那么多想法和激进的念头，恨自己为什么要这么折磨自己。把所有能害怕的都恨完后，我告诉虚弱的自己，没有什么比你能活下来更重要，把所有的一切都放下吧。也许是被逼到了一个份上，我真的放下了。
我经常到贴吧里翻那些加精的帖子看，反复看，只要我一开始恐惧、烦躁就进贴吧看帖子，我只挑那些有帮助的正面帖子看，其他无视。每次看完，心态就变的很平静。我发现，身体的不适并不多是因为失眠引起的，而是因为自己不好的心态和情绪引起的，如果保持平和的心态，即使很多天不睡，身体上的不适也会减轻很多。
这期间，我妈妈从我姨那边听说，姨之前就一直失眠，之后找了个老中医给他配了一些贴子，自己在家就调理好了失眠问题。我姨说很多失眠是因为心理压力过大，或者是药物原因干扰神经系统，还有一种常见的就是肩周炎和颈椎病引起的大椎穴瘀堵，从而导致脑供血不足，无法使想要休眠的大脑提供充足的血液和氧份，所以才会复原失眠，我贴了几个晚上，没想到真的有改善睡眠的效果。
以前我有一年多的时间，几乎是每天晚上只能睡1-2个小时，而且睡眠的深度也不够，风刮门响一下，或者楼上楼下的人上厕所冲个马桶，我都会被惊醒，后来差不多花了10天左右的时间贴了我姨之前用的贴，没想到真的不错。
到目前我已经有3-4个月没有在用过了，睡眠也都一直正常，每天能睡6个小时左右，也没有在失眠过，睡眠深度也挺好的。
失眠五年了能调理过来吗3
睡觉本来就是天生带来的，一个人从出生开始不用人教他怎么睡觉就自然会睡觉，可是现在好多人都不懂得睡觉了，还要去学习解决睡眠的问题，真的错了，如果越关注睡眠就越不容易睡着。我们首先要搞清楚睡觉是为了什么？睡觉不是为了睡觉而睡觉，睡觉仅仅是为了恢复精力，让我们能正常生活、工作、学习，而不在于睡了几个小时，千万不要被某些错误的观念所误导，说一天要睡足8小时，睡眠才充足，他们为什么不规定一个人一餐要吃几斤几两的`饭菜呢，真是太搞笑了。
因为每个人内在的精神力和体质都不一样，怎么可以用一个固定数值给限制死了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重，把所有精力都投入去解决失眠的问题，而忽视了人生中更重要的事。
有些人因为早醒甚至一晚上没怎么睡就开始怀疑自己不正常，怀疑自己身体出毛病了，那我们以前一天睡觉超过8小时甚至有时候睡了十几个小时，睡了那么长时间怎么不怀疑自己不正常了，还睡得心安理得，我们作为一个有智慧的人，有没有发现我们的思维有时候很搞笑呢，被它玩弄了鼓掌之间，还不自知。
现实中很多人一天只睡了3、4个小时，精神状态和身体却非常好，不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗？何乐而不为呢？我以前也相信这些错误的观念，觉得每天要睡足8小时才够，后面我知道了正确的观念后，有时候一天睡5小时或6小时，甚至有时候凌晨三四点就起来学习，精神状态不比睡8小时的时候差。现在已经养成了早起的习惯，让我睡到早上6点，我都觉得是在浪费生命。
所以失眠的朋友一定要从内心放下对睡眠的关注，睡不着就睡不着，有啥大不了的，你越怕它，它越欺负你，睡不着的时候就不要强迫自己睡着，也不要躺在床上脑子里胡思乱想或者玩游戏或者看娱乐节目，那只会消耗你的精力，导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来，静下心来好好阅读一些正能量的书籍或观看一些正能量的纪录片等等，总之是正能量的东西，提升自己内在的精神力，你不是有更大的收获吗？当你越不在意睡眠时，你就越容易睡着，即使没睡着，你会发现第二天的精神状态也不错。祝君健康、快乐、幸福！