长寿的秘诀，科学证明我们人是能活到一百岁的，主要跟饮食习惯以及运动还有心情有关，很多知识也是活到老学到老，想要长寿就不可能空想，很多长寿老人也说出了自己的长寿秘诀，以下是小编整理的一些关于长寿的秘诀的相关内容
老人的长寿秘诀1
勤劳
不知到你注意过没有，但凡长寿的人，都有一个共同的特点就是一生爱动，包括各种劳动、体育运动等，
的确，据我国100多寿星的长寿资料，他们有一条共同的长寿秘诀，那就是热爱劳动、坚持劳动和体育锻炼。
所以，在这儿我们特别想对听众朋友说一句，要想长寿决不可产生懒惰心理，尤其是那些闲适在家的老年人，要力争做一些力所能及的事，并适当的参加一些体育活动，使精神旺盛，延缓衰老。
心情
要“和平”，不要“战争”
据英国《每日电讯报》等多家媒体的报道，前不久，英国一对百岁老夫妇在众多亲友的包围中，度过了自己结婚80周年的纪念日。这对老夫妇被《吉尼斯世界纪录》编委会评为创下两项世界之最的夫妻：一项是“世界上婚姻最长久的夫妇”，另一项是“世界上年龄最大的夫妇”。就连英国女王也亲自给他们发了一张贺卡，卡上写道：“这是一个多么巨大的成就。我向你们致以亲切的祝贺，并祝你们80周年纪念日快乐。”
多么让人羡慕啊！
是呀， 面对媒体和自己的满堂子孙，夫妇俩说出了他们相伴80年的秘密：今天的争执要在今天解决掉。
就是不让矛盾堆积，
对，他们采取的是：所有问题入睡前解决
105岁的珀西和100岁的佛罗伦萨是英国西部小镇赫里福德郡人。他们于1925年6月1日结婚，两年后搬进了他们现在居住的房子里，一直携手走到今天。
在纪念日的家庭聚会上，很多人都怀着羡慕和好奇之心向老夫妇求教幸福婚姻的诀窍，佛罗伦萨动情地说：“我们并非一见钟情，所以爱情来得并不容易。”她把跟丈夫相处最大的秘诀归结为恰当的争执。她说：“我们一直都有争执，而且现在也有，比如我想看肥皂剧而他不喜欢，我们可能就会吵几句。但不管是什么分歧，一定要在上床以前和解。在入睡前用一个吻和一个拥抱恢复亲密关系。”
珀西还把对妻子说“对不起”、“是的，亲爱的”当作秘诀传授给大家。他说，争执的目的.在于一起解决问题，而不是分出谁是谁非；也不是翻出旧账，讨论谁对不起谁。
真是的，夫妻之间一发生争执就非得争个输赢，那免不了会伤感情。
老夫妇的女儿介绍说：“他们都是天性好强的人，彼此退让并不简单，但他们就是这么深谙婚姻之术。” 不让吵架影响感情。
饮食
地中海式饮食习惯：多吃蔬菜、水果、豆类、坚果、谷类；烹饪时提倡用橄榄油或动物油；食物要新鲜，做菜讲究原汁原味，通常采用凉拌、炖煮等方式；每天食用少量奶酪或酸奶；每周食用少量鱼、禽肉和蛋；甜食每周只食用几次；成年人通常饮用红酒；每月只食用几次红肉。西红柿、青椒、洋葱、茄子、大蒜等蔬菜都是地中海地区的人们常吃的，这些蔬菜具有抗癌与抗氧化功能，还能提高人体免疫力。另外还经常吃具有护脑作用的菠菜、胡萝卜、花菜、豆角、小青菜等。专家认为，这种饮食习惯能预防心血管疾病、糖尿病、老年痴呆等症。
《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。
1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。
2.将身体质量指数（BMI）保持在25—35，可延寿3年。多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI（体重(千克)/身高(米)的平方）保持在25—35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。
3.每周吃5次坚果，可延寿3年。一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（约合57克）坚果就足够了。
4.多交朋友，可延寿7年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
5.告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。
老人的长寿秘诀2
长寿秘诀：一清二白四个好。
一清
就是清淡饮食，菜多肉少，
这么多的长寿老人中100%的饮食清淡，
喜爱玉米粥、绿叶蔬菜、稀饭等五谷杂粮，
吃肉很少。
102岁高龄去世的老中医姜通，在101岁时身体还很健壮，每天坚持问诊，走路健步如飞。他的养生之道是50年不吃米，减少淀粉的摄取；多吃蔬菜和深海鱼；每天喝牛奶；不吃红肉；每周炖一锅土鸡进补。
二白
二白是指喝白开水和白天午休。
大多的长寿老人也没有一个喝纯净水的98%以上是喝白开水，中老年人要健康长寿，
每天必须坚持做到十四个“一”，而其中就有一瓶开水，即一暖瓶白开水。
就是说一个健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上无光泽，过早衰老，是与身上缺水分不开的。
这七八杯水怎么分配？
最好是：早晚各饮一杯半到两杯，
剩余的在上下午、饭前饭后饮。
为何要强调早晚饮呢？
晚上喝水能稀释血液，保证一夜之间血液不黏稠，
减少脑血栓、脑梗塞疾病的发生。
白天午休一到两个小时，也是长寿老人的好习惯。
据了解，长寿老人绝大部分喜欢午休。
四个好
心态好：命顺
人的健康长寿最大部分取决于个人生活方式和行为方式。
古今中外无数事例证明，心态良好者，善于自我调摄，保持良好情绪，
可以避免“遭命”(60岁以下)，改善“随命”(60～80岁以下)，争取“正命”(80岁以上)，快快乐乐活百岁。
良好的心态是人身的健康之源、自强之本、长寿之根。
历史学家周谷城先生享寿近百岁。他90寿辰那年，讲述了他的长寿秘诀，他只说了“顺其自然，不背包袱”八个字。凡遇不如意事，任其来去，自己不背苦恼忧虑“包袱”，否则劳心伤神，有害健康。
人缘好：相互帮助
世界上最长寿的人——130岁的阿丽米罕，一有时间就到邻居家串门逗孩子玩；
106岁的努尔艾拉，邻居家有什么事，她总是不请自到去帮忙。
锻炼好：增加7年的寿命
很多长寿老人，年轻时家庭贫寒，辛勤劳作造就一副好身板，即便上了岁数，也长期坚持锻炼。
德国萨尔布吕肯大学的研究团队发现：
每天散步25分钟可增加7年的寿命，
经常运动能降低一半死于心脏病发作的风险。
即使人们从70岁开始锻炼，他们在80岁时患上房颤的概率，在同龄人群中也只占1/10。
四
睡眠好：能吃能睡，福气多多
起居有规律，睡眠质量好。
这些老人都有非常好的起居规律，保持良好充足的睡眠。
美国抗癌协会的调查表明，
每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；
每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。
老人的长寿秘诀3
1、多接触动物
现在的老年人由于子女比较忙，一般都是自己独自在家。这时候可以养些宠物，平时可以和它们谈谈心，会让自己有一种温馨的感觉，对于保持愉悦的心情也特别好。如果自己家里条件不允许，可以经常去动物园，看一下那些活蹦乱跳的动物，也会让自己的生命充满活力。
2、每天听音乐
据科学研究调查，每天听音乐有助于提高记忆力。尤其是在早上听音乐，可以保持一天愉悦的心情，对身体的好处特别大。科学研究表示，经常听音乐的人比不经常听音乐的人更容易长寿。
3、经常笑出声来
经常开怀大笑，有助于提高自身免疫力，对身体的各个器官都有好处。如果平时经常笑出声来，也可以给周围的人带来快乐，让周围维持一个愉悦的气氛，微笑你我他。
4、经常回归大自然
现在的人都生活在城市里，很少去接触一些大自然的东西，仿佛和大自然之间缺少了某种联系，其实人本身还是应该归于自然的，经常去接触一下大自然，会让自己身心变得愉悦，也可以呼吸一下新鲜的空气，放松身体。
5、每餐之前喝一杯水
现在好多疾病都是由于肥胖引起，如果每顿吃饭前都可以喝一杯水，就可以增加饱腹感 ，减少饮食。对身体的好处是特别大的，另外，每顿饭之前喝一些汤或者是吃一些水果也有同样的作用。
6、喝酸奶
酸奶里边有许多的有益细菌，这些细菌可以帮助人体增加抵抗力，尤其是在感冒的时候，更应该坚持喝酸奶，它可以恢复人的食欲，尽快让感冒好起来。酸奶的作用还不仅如此，它还可以让皮肤变得更加白嫩，特别适合女性食用。
