祛湿的食物有哪些

祛湿的食物有哪些，提起它大家都知道它的营养价值非常高，它可以帮助我们调理身体，选择合适的食物能让身体越来越好，这种食物切忌多食，祛湿的功效非常显著，下面是祛湿的食物有哪些。

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祛湿食物

1、赤小豆

中医认为，赤小豆性平味甘酸，入心、小肠经。有健脾利湿、消肿解毒功效，在西方营养学里，赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益;而且赤小豆有较多的膳食纤维，可润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥;且富含叶酸，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。针对需要祛湿健脾的`朋友来说，可用鲮鱼和赤小豆共煮来调理。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

3、玉米

玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，就成了最常见的，也是最适合夏季祛湿的食物。玉米可以说营养是非常丰富的，含钙量可以和牛奶媲美，丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效;较多的膳食纤维，有润肠通便之功，能加速致癌物质和其他毒物的排出;丰富的烟酸，能降低血清胆固醇的浓度、甘油三酯等;含有的玉米黄素，可有效的对抗老年性视网膜黄斑病变。

4、绿豆

中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

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1、山药。

山药可以调理身体的消化系统，减少皮下脂肪的沉积，避免出现肥胖的情况，还能增加免疫功能。生食山药的排毒效果最好，或者将山药去皮之后与菠萝切成小块一起打成汁饮用，能够起到健胃的作用。

2、绿豆。

大家都知道绿豆是夏日的消暑佳品，因为它具有清热解毒、除湿利尿的功效，因此经常喝绿豆汤可以有利身体的排毒和消肿。

3、薏仁。

薏仁可以促进体内的血液循环和水分代谢，发挥出利尿消肿的效果，有助改善水肿型肥胖。另外，薏仁还能祛湿排毒，是肌肤美白的天然保养品。

4、小米。

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被身体消化吸收。而且小米粥具有很好的排毒效果，也能美白肌肤，因此小米粥是一道营养丰富且非常适合当作排毒餐食用。

5、牛蒡。

牛蒡可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，并且具有调整肠道的功效。牛蒡中所含有的膳食纤维能够保有水分、软化粪便，有助于身体的排毒和消除便秘。牛蒡可以泡茶饮用，长期服用就会有明显的效果。

6、芦笋。

芦笋中含多种营养成分，其中所含的天门冬素和钾元素有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排毒。

7、白萝卜。

白萝卜具有很好的利尿效果，其中所含的纤维素也能够很好的促进排便，有利减肥。如果想通过萝卜来排毒的话则可以生吃，或者可以将白萝卜打成汁、凉拌、腌渍的方式来食用。