适合上班族和久坐族的十个按摩手法。上班族和久坐族常年在工作岗位，少活动，身体容易出现疲惫现象，那么按摩就会放松上班族和久坐族的身体，以下是适合上班族和久坐族的十个按摩手法。
适合上班族和久坐族的十个按摩手法1
适合上班族和久坐族的十个按摩手法
缓解脖颈痛
1、把双手放在头上，张开五指；
2、大拇指放在头骨底部发际线的.位置；
3、确保手指在正确的位置上，用大拇指按压实验一下；
4、用大拇指轻轻按压穴位，也可用大拇指轻轻画圈，按下这个穴位会促进脖颈于脑部的血液流动；
5、按摩30秒以后移开手指，每天重复按摩几次。
缓解胸痛
严重胸痛是非常危险的，需要及时就医，但如果你只是觉得胸部肌肉酸痛，就可通过按摩缓解
1、右手抓住左前臂；
2、拇指在上，其四指在下，拇指与食指施力按摩；
3、往同一个方向化圈按摩，每次30秒；
4、放开手，按摩右手臂；
5、每天重复按摩几次。
缓解头疼
1、双手轻轻交握；
2、将右手大拇指发不发在左手虎口的穴位；
3、右手拇指和食指轻轻按压左手虎口的穴位；
4、以画圈的方式反复按摩，每次按压1分钟左右；
5、每天重复按摩几次。
缓解上背部疼痛
1、用拇指和食指握住脚踝的部位；
2、两个手指轻轻按压；
3、手指画圈按摩，持续30秒左右；
4、放开手，按摩另一只脚；
5、每天重复按摩几次，对缓解上背部疼痛很有效。
缓解上腹部疼痛
轻微的恶心不适，可通过按摩解决
1、从左脚开始，用右手从后方抓住小腿；
2、拇指放在小腿内侧，其他手指握住小腿；
3、拇指轻轻施力按压，画圈按摩30秒左右；
4、放开手按摩另一条腿；
5、每天重复几遍。
缓解下腹部疼痛
1、坐下或站立均可，将拇指放在膝盖内侧；
2、拇指找准穴位，其他手指放在膝盖上；
3、拇指轻轻按压，每次持续30秒左右；
4、放开手，过一会继续按摩，每天重复几次。
缓解腰、臀疼痛
1、站立姿势，双手放在臀部，拇指在后；
2、食指放在髋部的位置；
3、用拇指找到背部髋部的位置，然后五指一起按摩；
4、轻轻画圈按摩，每次持续1分钟，保持背部肌肉放松；
5、每天重复几次。
缓解骨盆疼痛
1、坐在椅子上，左脚脚腕放在右腿膝盖上；
2、两手扶住左脚；
3、右手拇指放在大脚趾和第二根脚趾之间；
4、其他手指扶住脚底；
5、轻轻按摩，持续一分钟左右；
6、每天重复按摩几次。
缓解脚痛
1、坐在椅子上，将右腿脚踝放在左腿膝盖上，就像跷二郎腿一样；
2、将左手拇指放在脚底中心，其他手指握住脚掌；
3、用拇指轻轻按摩；
4、画圈按摩1分钟左右；
5、按摩另一只脚；
6、每天重复几次。
缓解膝盖疼痛
1、坐在椅子上，保持膝盖弯曲；
2、使用中间的三根手指按摩膝盖以下的位置；
3、手指轻轻画圈按摩，每次1分钟左右；
4、重复几次，能够有效缓解膝盖疼痛。
适合上班族和久坐族的十个按摩手法2
1、按：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。
2、摩：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦。
3、推：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。
4、拿：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜，向上提起，随后又放下。
5、揉：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。
6、搓：用单手或双手搓擦肢体。
7、掐：用手指使劲压穴位。
8、点：用单指使劲点按穴位。
9、叩：用掌或拳叩打肢体。
10、滚：用手背近小指部着力于体表施术部位，通过腕关节的伸曲和前臂的旋转、协调运动的滚动。