导致减肥失败的原因，很多人嘴上喊着减肥减肥，但是却怎样都减不下来肥。导致减肥失败的原因有很多，看看下面是否有属于你的一条。如果有，那就要注意了，那绝对是你减肥路上的绊脚石。
导致减肥失败的原因1
1、太在意每天的体重
体重秤上的数字只是减肥要关注的一个方面。由于饮食，运动和荷尔蒙变化等因素，体重在一天中可能会有波动，因此不要太在意这个数字。刚开始运动的时候，即使体重没有变化也不要太放在心上。
2、吃得太少
很多人吃的东西太少，无法维持身体机能，这会影响新陈代谢和减肥。有些人尽管在运动上付出了很大的努力，但却收效甚微，这是因为每个人都有最低卡路里水平，一旦降至最低卡路里水平，身体就会停止燃烧脂肪以节省能量。身体需要一定水平的碳水化合物才能燃烧脂肪，让体重减轻。碳水化合物摄入太少也会严重影响脑功能，食欲控制和动机水平。
3、营养缺乏
很多人一方面营养过剩，但是某些营养素也非常缺乏，比如硒，锌，镁，铬，维生素D和维生素A等营养物质，对于减肥至关重要。一旦缺乏一种关键营养素，减轻体重就会变得很难。
4、喝水太少
没有足够的水，脂肪燃烧将会变得非常困难，也会影响身体机能。水还具有控制食欲的好处，水，饮食和运动对减肥一样重要，不管是运动前和运动后都要喝足够的水。
5、有氧运动时间短
有氧运动期间身体需要消耗大量能量，也会燃烧大量脂肪。许多人的有氧运动时间太短，合格的有氧运动需要半个小时，以训练身体消耗存储的脂肪。
6、代谢问题
代谢问题是很常见的，也是减肥不佳的.最大原因。甲状腺问题，胰岛素抵抗，血糖控制问题，激素失衡，消化系统疾病，肝脏中毒都会使人难以减肥。
7、过度运动
过度运动与运动不足一样不利于减肥。过度运动是根本不可持续的，还会增加压力水平并削弱调节压力的激素的产生。压力无法控制会导致暴饮暴食，从而使减肥变得困难。
导致减肥失败的原因2
1、 不咀嚼进食
部分人可能不怎么咀嚼地快速进食，可是咀嚼次数减少会减低饱肚感，一不留神便会吸收过多卡路里，咀嚼能刺激饱肚感，也能使肠胃消化更顺畅。
2、 一边做其他事情一边进食
不管电视、手机或电脑，边看其他东西边进食会影响身体向大脑传递进食的讯息，散漫地进食也是导致肥胖的原因。
3、 肚子不饿仍然吃东西
新陈代谢会随年龄减慢，食量也会随年龄减少，因此1日3餐外给予肠胃休息时间是非常重要。即使要在空闲时间进食，也应该选择粥、冰沙、汤等有利消化的食物。
4、 偶尔极端节食
网上流传不同的节食方法，例如1日只吃某食物、3日不进食等，可是这些营养价值偏低的方法会破坏身体调节，如蛋白质不足难以形成肌肉，使身体容易肥胖，另外极端节食容易在日后引起反效果，因此最好不要尝试。
5、 经常吃外卖
煮食次数少，经常吃外卖的人容易因营养不均衡而造成肥胖。即使平日难以避免要在外面吃，假日时也尝试亲自煮蔬菜吃吧。
6、 没有全身镜
只看上半身会难以全面检查全身的肥胖状况，想维持身形全身镜绝对有帮助。
7、 只穿宽松的衣服
宽松的衣服会隐藏真实的身材，除了减低减肥的动力，即使肥胖了也难以发现。偶尔可以尝试穿紧身的衣服，维持正确的走路姿势，让肚子保持最佳状态对瘦身起正面作用。
8、 超级喜欢啤酒
1杯中型大小的啤酒已经等于1碗饭的卡路里，因此喜欢啤酒而每晚都喝的话，很容易吸收过多卡路里。建议可以喝1杯啤酒后再喝卡路里及糖分较低的酒类如威士忌。
9、 经常与同样的人在一起
经常与同一群朋友见面，即使身形有变化也难以察觉，偶尔也与其他人会面吧。
10、 当作奖励的甜品
工作后经常以甜品作奖励，瘦身便会变得遥遥无期。
11、 不理会便秘
持续便秘会使新陈代谢恶化，变成难以瘦下来的体质。便秘是蔬菜、水份、运动不足的警示！不理会的话肥胖便会一直维持。
12、 早上赶时间出门
为了可以睡更长时间，不少人会把起床时间调较至接近出门的时间，可是长期赶时间出门会使身体没有伸展、深呼吸的时间，甚至失去排泄的习惯。其实只要早一点起床，身体便会有整理的时间，更有利身体健康。
13、 驼背
这是容易肥胖的人经常出现的坏习惯！驼背会使脂肪容易在肚子积聚，而且骨盆歪斜容易引致下半身肥胖及新陈代谢下降。平日经常注意走路姿势，整个人的姿态看起来也会更美观。
14、 超级喜欢调味料
即使是素食，喜欢加调味料的人很容易因为调味料含有的高卡路里引致肥胖。不论什么食物也加调味料的人趁机戒掉这坏习惯吧。
15、 空闲时间过多
空闲时人很容易坐着又不断吃东西引致肥胖。空闲时不防投入兴趣或与朋友外出吧！出去走走更可以顺便消耗卡路里，有利瘦身。