瑜伽助你夏季轻松减肥，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动还能帮我们甩掉赘肉，积极运动也是一种生活态度，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，和小编一起看看瑜伽助你夏季轻松减肥的知识。
瑜伽助你夏季轻松减肥1
瑜伽养生动作
1、侧身支撑
单手撑地，让两个手臂最好成垂直的角度，两条腿也尽量蹬直，蹦紧，背部挺直，头左右看下是不是成前面所说的那样，调整呼吸慢慢积累支撑时间，左右手可以来回换着练习。
2、平板支撑
用手肘撑地，让关节处成90度，两条腿伸直，脚掌也伸着，脚背向下，背部用力挺直，从头到尾成一条直线，腹部会受到一定的压力，深呼吸持续一分钟左右，坚持下来，小腹就会平坦。
3、俯撑
把脚分开与肩同宽，两脚分开与肩同宽，手臂与肩膀成一个垂直的角度，吸气呼气保持呼吸正常，这时手臂会觉得有点麻麻的，肌肉在抗争，腹部这时就不要放弃，坚持原样。
4、半船动作
整个人坐在垫子上，上半身靠后一点点，手臂延伸向上，两腿慢慢抬起，离开地面向上伸直，手拉住脚踝，呈一个船的姿势，然后按顺序依次放下动作，这样重复五六遍。
脚部瑜伽动作轻松延缓衰老
甩腿
一手扶着树或是墙等支撑物站好，先向前甩动小腿，翘起脚尖，使腿后筋肉感到拉伸感;然后向后甩动，脚尖用力向后，脚面绷直，腿也要伸直此时使腿部肌肉尤其是退前面有紧绷拉伸感，动作重复10-20遍即可，然后换腿用同样方法甩动另外一条腿。这个方法通过甩动、拉伸等动作，舒展腿部筋络，缓解下肢无力、麻痹等症状。
踢腿
人们会感觉到下楼梯时会很轻松，这时，趁着这个轻松的时刻，人们可以顺着下楼梯的惯性而稍微有意识地并自然地把脚往前进方向踢，不需要刻意加重力道即可。这时下楼梯的踢腿动作会如同向前甩腿的动作一样的效果，但是却会相应地轻松很多，上班族们可以利用下班时间选择下楼梯来进行，即锻炼了身体，也放松了僵硬的双腿。但一定需要注意的是，必须紧肤扶梯进行，避免安全事故。
揉腿肚
坐在床上将双腿放平，用双手手掌紧箍住小腿肚子，旋转揉动20-30次，然后两腿交换揉动6次，可以放松小腿肌肉，促进血液的回流，缓解腿脚的酸疼无力感。做完该动作后，可进一步用双手箍住小腿肚子，然后慢慢往上摩擦，更具有瘦小腿的功效，很值得一试。
蹬腿
晚上入睡前，可平躺在床上，举起双腿成90度，然后由缓到急地做双脚交替蹬腿动作，如骑自行车一般。这个动作能够促进下肢肌肉中的血液的回流，缓解整个腿脚的疲乏、酸疼、无力感，并增强下肢关节肌肉。
建议
很多人想减肥，但是总抱怨没有时间没有精力，其实减肥随时随地都能进行，只要你想去减肥。如果你有太多拒绝的理由，那就只能一直戴着腰上“救生圈”而冷落性感的比基尼了！同样是大汗淋漓，为何别人的效果就来得如此明显呢？瑜伽老师会告诉你，燃脂也需要精确的定位！在专业瑜伽老师的指导下，可以帮助你选择最适合自己的瑜伽动作以便精确地瘦身。
走进瑜伽馆，在有丰富的教学经验的教练的带领下，通过科学的体位练习，可以轻松地消除多余的脂肪，使你恢复苗条的身材！特别值得一提的是高温瑜伽，不仅能够培养女性动作的协调与美感，还能在大汗淋漓的舒畅之后，消耗更多的脂肪！通过各种瑜伽体位的练习，再配合瑜伽的呼吸法，不但可以使体态变得更加匀称，而且可以使你的动作变得飘逸、舒展、充满灵气！
瑜伽助你夏季轻松减肥2
大量研究表明：瑜伽有助于提高性生活的质量，印度人的高潮频率之高部分证实了这一论据的可靠性。完美的性爱包括强烈的欲望和多样体位的结合，而瑜伽恰恰可以通过刺激身体里的能量穴道、增强男性的下肢力量来帮助您达到这一境界。性趣瑜伽瑜伽可以给性爱带来更多的姿势和刺激性，通过系统和科学的体位练习，让你无论是在身体上或是精神上，都能增强或重获性爱的快乐。
1、强健男性肌肉和骨骼，提高人体体质。通过调节内分泌，能够促进荷尔蒙分泌。
2、使男性的下腹更加强壮，促进激素分泌，提升性能力。能有效增进神经的`敏感度，保证性信息的传递畅通；防治阳痿、早泄、性冷淡等性功能障碍。
3、改善脑部供血，强化人体性爱中枢正常的运转。
4、提高脊椎的弹性和后背骨骼的强韧程度，保持性信号通路的通畅。
5、排出体内毒素，使你的体力更加充沛，做爱时更有激情。
6、调整甲状腺素的分泌水平，温存时能更轻易地进入状态。
莲花坐做法：
坐姿：两腿伸直，双手盘坐。两手放在双膝之上（此为双盘，可采用单盘），头、颈、躯干、脊柱保持在一条直线上。
功效：使神经系统充满活力，能完全放松全身，有效地调整因压力过大而给性生活带来的困扰。
金刚坐做法：
坐姿：上体放松，两膝跪地，使两小腿紧贴于大腿外侧，两手放在双膝之上。头、颈、躯干、脊柱保持在一条直线上。
功效：提升丹田之气息，固精安神。
双腿背部伸展式做法：
坐姿：两腿向前伸，两肩向后收。吸气，双臂高举过头部，慢慢向前弯；呼气，尽量保持脊骨伸直，试着将两手抓着小腿，将躯干拉近双腿，低头，尽量使头靠近双膝。
功效：使血液循环得到改善，使膀胱和前列腺充满活力，生殖腺也受到滋养。长期坚持，有助于阳痿的治疗。
束角式做法：
坐姿：双膝弯曲，两脚跟和脚掌合在一起。双手抓住脚趾，尽可能地把它们拉近会阴部，使两膝和两脚的外侧都接触到地面，同时注意伸直脊柱。呼气的同时向前弯身，肘落在大腿上，直到头部落在地板上时止。
功效：有助于消除睾丸疼痛，并促使膀胱、前列腺和双肾的健康。
脊柱扭转式做法：
坐姿：屈右膝，右脚放在左膝盖的内侧。将左臂绕过小腿，抓住右脚踝或者脚背，右手放在体后，身体尽量向右后方扭转，保持自然呼吸，同时头转向右方。
功效：兴奋并按摩脊柱神经及周围的肌肉，强壮腹内各器官，促进肠胃的自然蠕动。
眼镜蛇式做法：
俯卧，两腿向后伸直并拢，手臂放于身体两侧，手心向上，下巴触地。吸气，头与胸部向上挺起，至最高点时止，以手臂支撑身体的重量，保持自然的呼吸。
功效：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，消除背部、颈部区域的僵硬，预防肾脏疾病的发生。
蝗虫式做法：
俯卧：两臂向后伸直，呼气的同时依次抬起头、胸膛、双腿。
功效：增加对脊柱区域的血流供应。增强下背部与腰部肌肉群及韧带的力量。有助于消化系统、膀胱和前列腺的正常工作。
弓式做法：
俯卧：两臂靠体侧平放，掌心向上。两小腿尽量上抬，两手抓住两脚或两脚踝。深吸气的同时尽量翘起躯干，背部成凹拱形，头尽量向后抬。
功效：强壮胸部和腹部、腿、臂、喉、颈、颚等部位的肌肉，放松髋部和肩部肌肉。使肝脏、肾脏和膀胱等器官受到按摩，特别能刺激和增强甲状腺。
罐头开启式做法：
仰卧：两腿伸直。吸气的同时屈膝，将双腿尽量收近胸膛；呼气，两手十指相交，抱着双膝，用下巴接触膝部。
功效：加强腹部肌肉力量的锻炼。
摊尸式做法：
自然仰卧，两臂放在身体两侧，掌心向上。全身放松。
功效：能有效地恢复全身的能量，减轻心理压力。