为什么锻炼的时候身体好，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，适量运动才能对生活充满热情，和小编一起看看为什么锻炼的时候身体好，知识。
为什么锻炼的时候身体好1
第一条就是维持甚至增长肌肉。肌肉在人体代谢中具有重要的生理意义，而衰老的表现之一就是肌肉量的衰减。虽然肌肉量的维持主要靠人体激素，而肌肉的生长信号却要依赖运动的代谢产物，比如乳酸之类。所以肌肉的生长一靠营养，二靠运动刺激，三靠正确的激素分泌。所谓的营养就是蛋白的基础养料——氨基酸。但是即使你吃得再多，没有正确的肌肉生长信号，肌肉也不会自动生长出来。这是因为对于生物，特别是对于人类来说，肌肉是一种昂贵的装备。同是灵长类，黑猩猩的肌肉量就比最精英的人类健身运动员还高，这是因为人类选择了另外一种更加昂贵的装备来发展(不要问为什么，如果没选择这条路，你也不会问这个问题)，就是大脑！大脑是必需品，奢侈品，不管你是不是在动脑筋，它都耗能巨大。相比之下，肌肉是个附属品，追求的是够用就好。谁定义够用？当然是使用本身来定义！所以运动量决定了你的肌肉量，而运动方式决定了肌肉增长的方式。当然增长也不是无限的，因为毕竟相对于大脑，它是次要的需求。而用肌肉完成不了的事情，人类选择用大脑去解决。所以有些人过分追求肌肉量，就会违反人类这个物种的基本生理逻辑，导致夭折。
第二条是维持线粒体健康。线粒体是细胞的能量工厂，也是化学工厂。它还控制细胞的衰老死亡开关。它就像汽车引擎的气缸一样。汽车的气缸越多，总功率(马力)输出就越大，单位损耗就越小，引擎寿命就越长，但是油耗就越大。线粒体越多，产生ATP的速度就越快，单个线粒体的ATP负担就越少，于是反而产生的`氧化损伤就越少。线粒体的个数也是像肌肉一样，由需求驱动。运动产生的ADP/ATP比值越大(消耗越快)，越说明能量短缺，就会刺激细胞产生更多的线粒体以提高能量代谢效率。这就是为什么人锻炼一段时间之后，慢慢会适应新的运动量/方式。那些能量短缺的地方会增加线粒体数量，而能量过剩的地方则会减少其数目。这是因为本质上，生物是能量保守的，它总是要节省能量以备不时之需。保守能量是永远的策略，而使用能量总是一时一地的战术。这就是生物组织用进废退的逻辑。线粒体健康除了为了我们提供足够的能量之外，它还是人体的化工厂。能量工厂的副产品是各种激素，特别是固醇类激素的前体，有了这些前体，人体的器官才能用来制造激素，也就是荷尔蒙。所以健康的人体，给人一种荷尔蒙的气息，那是有生理基础的。而只有了足够的激素，人体才能平衡内分泌，平稳地运行身体。而给人感觉荷尔蒙爆棚的人，一般身体都比较健康。这些都是线粒体的功劳。
第三条是维持氧化平衡。氧化还原平衡是生物永恒的主题之一。全氧化/全还原，都不是生命。就像酸碱度一样，生命总是试图维持氧化还原在某个中间的平衡位置，为此发展了一整套负反馈控制机制。运动会产生大量的能量代谢，这意味着过多的氧化自由基。为了抵抗这种氧化失衡，细胞会上调自身的抗氧化机制，产生大量(过量)的抗氧化剂。这些抗氧化剂不仅中和了运动本身带来的氧化自由基，还可以中和身体里其它的氧化自由基，这样就治疗了身体里的慢性发炎和氧化损伤，预防氧化衰老。这种抗氧化机制其实和喝绿茶，吃某些蔬菜或者植物性食物来抗氧化的原理是类似的。但是它更普适，也更可控。这也是为什么过量运动有害，因为人体本身的抗氧化储备是有限的，当运动带来的自由基超过了抗氧化储备的能力，冗余的自由基就会产生更多的伤害。
第四条是更深一层的生化原理。所有的细胞都遵循的，即AMPK通路。AMPK是一条修复性的生化通路，它激发一系列的生物化学反应，清理回收损伤的蛋白，促进衰老细胞的凋亡，从而恢复生命整体的健康。AMPK是一种激酶，它由AMP激发，而AMP是ATP失去两个膦酸基团后的分子，它的出现意味着生命体能量的极度消耗和短缺。运动消耗ATP，生成ADP，甚至AMP，最后激活AMPK。所以要有一定的运动量或者运动强度才能激活AMPK，产生足够的效果。激活AMPK的另外一种方式是长时间的断食。所以运动可以产生类似断食的健康效果，这对于抵抗衰老是十分有益的。
为什么锻炼的时候身体好2
有这么一部分人，去锻炼好像是被逼的意义，在这种半强迫性的心态下练习甚至想象自己是一个没有感情的机器人，教练让他做啥他没有做任何思考就去做，而且是乱做，也不管对不对，还自欺欺人地以为，动作做出去了就对自己对别人都有交代了，也算是锻炼过了，身体要是再不好，身材要是再不好，那也是没有办法的了，可能是天生的吧！这种自暴自弃又诲人不倦的心态，最终是想让基因背锅！基因表示压力真的很大。
肥胖确实有基因因素的影响，但只是其中一个因素，后天的饮食、睡眠、运动习惯也很关键的！而且起很大的作用！
而身体不好除了先天性心脏病之类的那种疾病，其他很多都跟后天生活饮食习惯，情绪状态有关，长期压力大真的会出人命！因为正常状态下，人体是由交感神经系统跟副交感神经系统相互切换工作的，人在警觉压力大紧张的状态下大部分是交感神经工作，人在休息睡眠放松状态大部分是副他交感神经系统工作。一正一副相互和谐统一轮班才是健康的保证。
如果人体长期处于紧张压力大的状态就一直是交感神经系统工作，交感神经系统长期加班会的结果跟人长期加班差不多，会想死，会奔溃，会让整个神经系统处于奔溃边缘，或者偶尔真的奔溃。
交感神经系统失调，会影响我们的血液循环系统、细胞生成代谢、内分泌系统、消化系统、中枢神经系统。
举个例子，如果血液循环不好的话，一时半会不会有什么事情，最多锻炼的时候或者平时容易抽筋或者发麻，但是如果常年累月，十几年二十几年过去血液循环都不好，血栓、血压失常、血糖失控，各种各样问题就来咯！
再举个例子，长期内分泌系统失调，最先影响的就是生殖系统，生育功能，月经不调痛经都算是轻的，后面不孕卵 巢早衰更年期提前，各类炎症才是没完没了的痛苦之源。
所以长期压力大情绪不稳定的人大概率很容易得奇奇怪怪的疾病。而中二快乐的的少年、青年、中年、老年们即使有点小毛病也很快可以好起来。
锻炼或者练瑜伽都是很个人化的事情，需要自己去寻找去感受身体的变化，就好像放在手心上的羽毛一样，毛茸茸的触感，如果不用心去感受，就会被忽略掉，这样就会失去很多练习的乐趣了。
我们的躯干骨骼、肌肉、皮肤都有非常丰富的感受器，可以拉伸，可以收缩，可以相对滑动，我们可以清晰地感受到在拉伸、收缩或者被人触碰的感觉是很不一样，感受器传播给神经，神经系统做出识别，然后解读输出。这是一个非常快速的过程，但是身体在完成这些动作的时候，需要神经、肌肉、骨骼、血液、消化、呼吸系统的全程参与，所以促进了机体的协调工作。
另外锻炼的时候我们需要集中精神，去体验感受、去完成平时我们没做过的动作，这可以调动交感神经工作，锻炼完之后神经瞬间舒缓放松下来，副交感神经系统开始工作了，所以练完瑜伽，很多同学会非常放松地进入睡眠状态，或者很想睡觉，因为副交感系统在工作了。当交感与副交感协调地工作，神经系统就很协调，在人体的所有系统中，可以说神经系统是占主导位置的，神经系统协调了其他系统的协调性也会跟着调动起来。
所以科学地锻炼完全可以促进身体的健康，健康值得我们花时间与精力去维持，没有健康你还奋斗个啥！但是如果锻炼的时候不动脑、不去感受、不去体验，想要获得健康，我只能说，这样有点难带哦！
为什么锻炼的时候身体好3
一、当我们睁开眼，起床后，首先做的就是洗漱了，这个时候大脑一般是很清醒的。那么我们可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
二、我们头部也是要做些适量的运动的。我们可以选择以我们的头部为笔尖，然后让我们的大脑里充满“长寿”的字眼。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。
三、很多广播体操都是有扩胸运动的。那么足以说明扩胸运动的重要性！我们可以保持我们的姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下)，再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。
上面给大家总结了几个简单的清晨锻炼方法。男性上班族朋友睡懒觉的习惯不好，要早点起来锻炼身体，身体好了，工作更顺心。