晚上关灯玩手机的危害的案例，手机现在已经成为了我们生活中的重要工具，是随时随地都可以看到的，现在基本上大部分的人生活都离不开手机而存在，以下了解晚上关灯玩手机的危害的案例。
晚上关灯玩手机的危害的案例1
专家表示晚上关灯玩手机轻则视疲劳，重则青光眼！北京大学人民医院眼科眼底激光中心主任齐慧君认为强光会损伤你的黄斑；黑暗环境中屏幕很亮，会增加你的视疲劳；年龄偏大的人，容易发生青光眼。
且躺着玩手机容易眼疲劳、眼睛干涩、影响睡眠质量、更可能会诱发颈椎和腰椎疾病等。
这有一则真实的案例！一男子关灯玩手机左眼突发失明。江苏淮安38岁陈先生习惯睡觉前关灯刷手机。
2019年11月，他看手机时突然左眼失明，被诊断为视网膜中央动脉阻塞，即“眼中风”，万幸就诊及时，目前视力恢复至1、0。
医生诊治后认为：长期熬夜或在暗处看手机易患“眼中风”，4小时内是抢救黄金时间。
那睡前玩手机，如何使伤害最小？
专家建议黑暗中看手机，应该在周围开一盏灯，当然最好还是不要在黑暗中看手机。
1、仰卧伤害最小，可在手肘下垫被子枕头等支撑。
2、开盏灯，避免屏幕与漆黑的环境对比度太大，持续刺激眼睛。
3、调到夜间模式，选用冷色调，可减少视疲劳。
4、连续使用手机宜控制在半小时内。
做到以上这几点，可以有效地减少在睡前玩手机时手机屏幕的亮度对眼睛的伤害。
以下几种食物也是护眼黄金食物
①胡萝卜，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，摄入后能转化成维生素A，能改善视力健康。
②猪肝、羊肝，肝脏中的维生素A含量丰富，对眼睛有益。
③富含花青素的食物，花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。
在我们生活中手机、电脑等等电子产品已变成了我们生活中经常使用的物品，过度使用或者是使用不当都会对眼睛造成影响！
特别是现在很多人经常熬夜玩手机，导致睡眠不足，都会严重影响着视力的健康，造成视力低下，近视度数加深，出现一些眼部问题，都是需要我们重视的。
爱护眼睛，从不熬夜玩手机开始！
晚上关灯玩手机的危害的案例2
你知道长时间关灯后玩手机，你要承担什么后果吗？
虽然短时间内没有体现，但你知道危害会持续累积的：
关灯玩手机，对眼睛刺激大：
随着电子科技的发达，很多人的手机自带保护眼睛的模式，如蓝光、护眼等等，认为这样在完全黑暗的环境下就不会伤眼睛，这种想法是错误的。
眼科专家提醒：如果人长期在黑暗的环境下玩手机，而周围都处于光线极暗的状态下，时间越久对眼睛的危害越大。并且，有很多真实的案例，在每日关灯后刷手机后入睡，视力越来越差。
这是因为在黑暗的环境下，人的眼睛持续盯着较亮的地方，当瞳孔变大后，随着虹膜的堆积，晶状体变厚，眼压升高，随后损伤眼睛的视力。
关灯玩手机，影响睡眠质量：
除了眼睛上的危害，还不能避免的是睡眠质量。大量调查发现：睡前经常玩手机的人，非但不会入睡更快，反而是间接导致失眠的做法。对于已经有睡眠障碍的人，劝你不要这么做，否则伤害的只会是你自己。
关灯玩手机，颈椎会受不了：
有的人喜欢趴着玩手机，还有的人会侧卧着玩手机，而这两种方式人的颈椎都不符合生理结构的特点，当脖子处承担的压力过大，随着时间的推移，隐患将会越来越明显。
对于经常久坐的上班族来说，为了颈椎的健康考虑，即使不会关灯后玩手机，也不建议睡姿选择俯卧的方式，侧卧时两个腿之间也应该夹个枕头，对颈椎有利。
关灯玩手机，会加速衰老：
衰老是随着年龄不可避免的一件事，如果你不想比同龄人老得快，疾病多，最重要的是改善不良的生活方式，关灯后玩手机就是一个，特别对于女性来说，熬夜的危害比男性更严重。
睡个美容觉才是最好的选择，如果睡前想要玩手机的话，也建议大家在开灯时，有限制地玩手机。在睡前15分钟闭上眼睛，关上灯，慢慢地就会入睡。
如此长期养成一个良好的生活习惯，你会发现身体也会有不同的改变。
晚上关灯玩手机的`危害的案例3
关灯玩手机可能诱发哪些眼部疾病？
1、关灯后，黑夜的背景与手机屏幕的亮度产生明显的对比度，造成眼部不适感，加重视疲劳，如果一定要使用，建议开下阅读灯，开启手机夜间模式。
2、关灯后，外界光线极其昏暗，人眼会更加近距离注视屏幕，长时间近距离使用，会产生眼部调节痉挛，引起眼部酸胀，干涩、视力下降，产生近视。
3、关灯后，频繁使用手机会引起眼部泪液蒸发过快，眨眼减少，引起泪膜不稳定，造成不同程度的干眼症。
4、关灯后，夜间使用手机可能导致眼部瞳孔扩大，使有浅前房、房角狭窄的青光眼危险因素的人群诱发青光眼。
手机里的护眼模式到底有没有用？
答案是：护眼模式是有用的。
护眼模式可以降低手机屏幕亮度，适度缓解眼疲劳；减少蓝光对褪黑素分泌的抑制作用，有利于改善睡眠。
但要注意，这并不意味护眼模式下可以长时间使用手机。
手机贴防蓝光膜有用吗？
虽然电子产品会产生一定的蓝光，但其蓝光危害值都在正常范围内。因此，一般来讲，手机等电子产品无需贴防蓝光膜，我们在使用手机时，可以开启护眼模式。
蓝光分为有害（380-440nm）和有益蓝光（440-500nm），如果所用的防蓝光膜确实是正品，并经国家相关部门认证，能有效滤过短波长蓝光的防蓝光膜还是有用的，可以减缓视疲劳。
同时，防窥膜也是一种比较流行手机屏幕膜。
在地铁，公交车，电梯里，为了避免身边他人看到手机屏幕中的信息、资料等，很多小伙伴装上了手机防窥膜。
虽然效果看起来很好，但由于防窥膜的使用，会不同程度的引起手机屏幕的亮度、对比度下降，分辨困难，造成用眼不适，如果增加亮度，也会引起光线的散射，长时间使用都会引起视疲劳的加重。
如何保护眼睛？
建议大家不要再关灯后玩手机； 夜间玩手机，可以调整屏幕亮度，开启夜间模式； 避免躺着玩手机，建议坐位。切勿长时间近距离低头玩手机，防止颈椎病；
玩手机、平板30分钟，建议闭眼休息，做做眼保健操； 养成良好的睡眠习惯，多食富含维生素C的水果； 使用无防腐剂的人工泪液，改善眼部干涩等症状。