全身性超重和肥胖的危害，体重过度肥胖对人体造成的伤害是非常大的，首先会导致患者出现血压升高等疾病，下面小编为大家介绍了全身性超重和肥胖的危害感兴趣的朋友们一起来看看。
全身性超重和肥胖的危害1
一、高血压
BMI与血压水平呈正相关，超重和肥胖是血压升高的重要危险因素。BMI每增加3个单位，4年内发生高血压的风险，男性增加50%，女性增加57%。BMI≥24者发生高血压的风险是体重正常者的3-4倍。
身体脂肪的分布与高血压发生也有关，腹部脂肪聚集越多，血压水平就越高。当男性腰围≥90cm或女性腰围≥ 85cm时，发生高血压的风险是腰围正常者的4 倍以上。
二、血脂异常
肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易患血脂异常。表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。
三、心血管疾病
超重和肥胖是影响冠心病发病和死亡的一个非常重要的危险因素，BMI越高，冠心病的发病率就越高。尤其需要警惕的是BMI轻度升高而腰围较大者具有更高的患病危险。
当人体体重增加时，心脏需要更加努力地工作，使全身血流量增加，导致心脏搏动加快，加大血管壁的压力从而引起血压增高。同时，体内多余的脂肪进入血管，如果血液中脂质含量长期过高，脂质会逐渐沉积在动脉壁表面，腐蚀动脉壁，使动脉弹性减小，通道变窄，阻碍血液流动，形起冠状动脉粥样硬化。更严重的后果就是引起心肌梗死或脑梗塞。
四、糖尿病
肥胖及与之伴随的胰岛素抵抗是2型糖尿病发病的`关键因素。不论在男性还是女性，BMI和腰围上升都会显著升高2型糖尿病的发病风险。
五、骨关节病和痛风
肥胖者的体重会给全身关节系统带来沉重负担，尤其是双下肢的负重关节，关节软骨在重力作用下磨损程度加重，导致骨与关节内部结构发生退行性变，从而引起膝、髋关节等部位的疼痛、活动障碍。
肥胖者摄入过多高蛋白、高嘌呤的食物，可加速嘌呤代谢，使血尿酸升高，易引起痛风。血尿酸值与BMI呈正比关系。
六、相关癌症
超重或肥胖增加了某些癌症的风险，如妇女绝经后易导致体重和脂肪（特别是腹部）含量超标，肥胖会影响体内激素和生长因子水平，促进癌细胞的生长，继而易患乳-腺癌；同时也会增加子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌的发生风险。男性的前列腺癌及结肠直肠癌、胆囊癌、胰腺癌和肝癌的发病率也与超重或肥胖相关。
全身性超重和肥胖的危害2
预防肥胖症的方法
及时的补充纤维素，在日常饮食中，要多吃一些高纤维的食物，富含纤维的食物，可以帮助我们肠道蠕动，提高肠道消化水平，帮助我们更好的消耗食物，预防肥胖。比如说燕麦、芹菜、菠菜等等。
选择有机食物食用，现如今的环境污染越来越严重，食品健康始终是人们关注的焦点，在选择食物的时候，我们尽可能的多选择有机食物，多吃无污染的食物，增加饱腹感的同时还能保持体重。
学会释放压力，压力是造成肥胖的一个重要原因，前段时间报道过的过劳肥，就是因为压力过大导致的。工作压力生活压力，我们要学会去释放去排解，改善这种状态，让脂肪远离我们。
加强运动，俗话说“七分吃三分练” ，想要不胖，运动也是很关键的，我们可以选择一种或者两种自己喜欢的运动，比如说慢跑、羽毛球、骑车、爬山等等户外运动，坚持下去，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
放松身心，保持良好的心态，良好的情绪可以保证人体正常的运动，对于肥胖也能起到一定的作用，反过来说，如果心情不好，情绪抑郁，身体本能的就会出现代谢紊乱，代谢水平下降，加上没有任何运动，自然就会出现脂肪堆积，肥胖了。
全身性超重和肥胖的危害3
预防肥胖症的方法
第一要提高认识。肥胖症带给人的伤害非常大，不管是人生的哪个阶段，都可能会患上肥胖症，因此还需要在整个人生过程中要注意预防，减少身体过胖了。特别是在一些特殊的时期，比如婴幼儿、青春期和妊娠期。
第二要清淡饮食。在饮食方面，尽量是清淡一些，不要吃脂肪含量高、过于油腻，糖含量高的食物，不然可能会让体重超标。健康而合理的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，平时少吃零食，可让身材保持良好。
第三要加强运动。不管是什么年龄段的人，平时都应该根据自己的身体状况，多去参加一些运动，比如慢跑、爬山、跳舞、打太极拳等，这些运动可让体质变得强壮，还可以起到健美的效果，而且对于肥胖症也可发挥不小的预防效果。
第四要注意养成规律的生活。每天要规律作息，早睡早起，不要经常熬夜，不然也容易增加肥胖的几率。
第五要心情舒畅。人的情绪对身体多个系统都有经调节的作用，对于非常证有预防效果，而每天郁郁寡欢，不高兴，甚至情绪抑郁等，容易生理机能出现紊乱，代谢变得慢，增加脂肪的堆积，引发肥胖。
预防肥胖症上面我们为大家介绍的这五个方面的小妙招，其实每一个都不难，但贵在坚持，要经常按照严格的标准去要求自己，做好了可让体重控制在良好的状态，能让身体保持苗条的状态，在各个时期，都远离预防肥胖症。