导读：怎样保护心脏健康？现在很多年轻人也得心血管疾病，多数是不健康的生活方式导致的。那么为什么会得心脏病？怎样保护心脏健康呢？下面小编为您介绍。
怎样保护心脏健康？
你的心脏健康吗？有关专家提醒大家，要爱护自己或是家人的心脏健康。不要使自己或家人过度的劳累，心理紧张、吸烟酗酒、静坐不动的生活方式正在成为伤害年轻人心脏健康的元凶。下面，我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。
心脏健康关乎生命。心血管疾病不是老年人的“专利”，如果生活方式不健康，年轻人也会得心脏病。“突发”心脏病往往是“突然发作”而非“突然发生”，由发作到死亡可能只需要几秒钟，而心血管疾病的形成通常要经过一个缓慢的过程，很多疾病的发作甚至发生本来可以避免，因此尽早干预、形成健康的生活方式是良策。
心血管疾病不是一蹴而就的，它所带来的灾难也不是短时间内发生的。在这些威胁生命健康的事件发生以前，有一个漫长的积累过程。所以，心血管疾病是可防可控的，“说白了，冠心病就是一种生活方式病。”专家说，“改变生活方式是最重要的措施。吃得越来越多，动得越来越少，精神压力日益变大，吸烟、酗酒成为生活常态，以至于血压高了，血脂、血糖都不正常了，特别是给心脏供血的三根主要血管，前降支、回旋支、右冠状动脉都会被伤害，供应能量的管子堵住了，心脏怎会不出现问题？”
中医药在冠心病防治中的作用与优势体现在，中医学强调整体观念，认为人体是一个有机整体，在功能上相互协调、相互为用，在病理上相互影响。专家认为对冠心病的防治可从饮食起居的调节、精神上的修养、环境气候的`适应及体格的锻炼等方面着手，从而降低冠心病及其相关并发症的发生率和死亡率。
除了预防，好的药品也是防治心血管疾病的关键。当冠心病人出现胸闷、心前区不适、左肩酸沉等先兆症状时，即应迅速含服速效救心丸，尽量不要等到典型的心绞痛发作后再含服。每次舌下含服4粒—6粒，急性心绞痛发作时应含服10粒—15粒。药效产生时，舌下会有苦辣味和清心透凉感。
以上，是专家们征对轻年人心脏健康的4大元凶的解析，怎么样，你现在知道了吧。如果用药10分钟后症状仍未缓解，可酌情再服用一次，若连续服用两次仍不能缓解，要考虑严重心肌梗死的可能性，应立即送往医院救治。最后，希望这篇小文章能够帮到你吧。
保护心脏健康的方法
1、食用猕猴桃
猕猴桃可以保护你免受心脏疾病困扰。挪威奥斯陆大学的研究显示，猕猴桃可以使血小板结块发生率降低18%，血液中的甘油三酯水平降低15%。
2、控制体重
控制体重对于控制心血管疾病很重要，如果超重就需要减肥。在营养师和医师的建议下少吃多运动，通过健康的方法减肥，才能使心脏更健康。
3、用橄榄油烹饪
用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油烹凉拌、烧菜或烘烤食物，可降低“坏胆固醇”水平，提高“好胆固醇”水平，因而有益心脏健康。最好选择初榨优质橄榄油，其中含有益心脏健康的多种抗氧剂。
4、每天吃个苹果
苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。
5、多瞌睡保护心脏
减少睡觉时间换取工作、娱乐的时光，是不少上班族的选择。挪威的一项研究表示，如果清晨起床没有神清气爽的感觉，心脏病发作风险增加27%。而且患上高血压、糖尿病等疾病的风险因素也随之增加。因此，不要等到筋疲力尽时才想起补个觉，应该随时随地抓紧机会打个小盹。
6、少吃盐
美国心脏协会近日建议大家每天吃盐限制在1500毫克以内，约三分之二汤匙。从前他们建议，每日吃盐2300毫克以内。盐会导致高血压和心脏疾病。吃菜少放点盐，还要注意隐藏在包装食品中的盐如罐头汤、冷冻食品、腌制肉类和零食。
7、避开污染空气
华盛顿大学研究发现，吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚，诱发心脏病。《大气环境》杂志刊登一项研究发现，空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值，因此，下午室外跑步或骑车锻炼更好。空气污染严重时，最好在室内运动。
6种食物保护心脏健康
芹菜。芹菜富含纤维素，营养价值高。芹菜所含的芹菜碱可以保护心血管功能。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病。
花生。花生含有可预防心脏病的不饱和脂肪，降低血液中胆固醇的含量。此外，花生中还有丰富的维生素e，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化，血液流通顺畅。
菠菜。菠菜中含有丰富的叶酸，能有效防止血液里引发心脏病的有害物质积累。菠菜中的叶黄素、叶酸、钾和纤维能帮助心脏保持健康状态。
土豆。土豆中含有较多的维生素c和钠、钾、铁等元素，尤其钾含量最为丰富。心功能不全的患者多伴有低钾倾向，常吃土豆，既可补钾又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等，有助于预防心脏病。
燕麦。早晨可以选择喝一碗燕麦粥，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏很有好处。同时，燕麦能很好地降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，保持动脉血管的通畅。
扇贝。扇贝富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、b族维生素、镁和钾元素，热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。