营养早餐的做法,俗话说,早餐要吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,这句话是一直以来特别流传的,早餐是一天中最重要的一餐,对人体营养吸收特别好,那么营养早餐的做法是怎样的呢?
营养早餐的做法1
【白菜手擀热汤面】
材料:面团一块,白菜半棵,植物油适量,葱花少许,酱油适量,生抽少许,鸡蛋两个,卤蛋两个
制作过程:
1、炒锅中倒适量油,葱花煸香味,入白菜丝炒软,倒酱油同炒;
2、倒热水煮开,直接将鸡蛋打入锅中;
3、面条煮熟,起锅前倒少许生抽、撒盐,拌均匀出锅。
4.撒上香菜、香葱末。
【红枣大发糕】
材料:浓稠豆浆345克,面粉500克,酵母5克,蒸熟的.红枣适量
制作过程:
1、浓稠豆浆、面粉、酵母同入盆中,揉成面团,面团是原来的2-2、5倍大;
2、面团擀成直径20公分长的圆饼放入蒸锅内,圆饼上码放好蒸好的红枣;
3、用手轻轻按压,使其贴服,并在表面再摆上红枣,盖盖子,进行二次发酵;
4、待饼子比原来大而且变圆润了,就可以开火蒸了,水开上汽后蒸20分钟,关火,焖10分钟再开盖,非常饱满。
【梅干菜猪肉包子】
材料:干的梅干菜300克,猪肉馅600克,菜籽油80克,小洋葱一个,姜一块,盐少许,蚝油适量,面粉600克,揉面用清水320克,酵母6克
制作过程:
1、梅干菜洗净,再上蒸锅蒸30分钟,凉后略微剁几下;
2、面粉加酵母、清水揉好后发酵;
3、锅中倒植物油,将切碎的洋葱末、姜末同时入锅;
4、小火煸香,将肉馅入锅中继续煸炒;
5、将肉馅倒入梅干菜盆中加盐、蚝油,拌匀;
6、面团发酵成功,开始包包子;
7、包好的包子放在蒸锅中或者盖帘上进行二次发酵;
8、包子变得圆润了,点火上汽后20分钟左右就可以关火,焖5分钟再揭盖。
营养早餐的做法2
【香辣牛肉面】
材料:牛腩1000克,桂皮一块,鲜姜一块,大蒜一把,大葱白一根,香叶两片,酱油适量,盐适量,料酒少许,面粉600克,面粉用清水210克
制作过程:
1、牛腩泡清水切成3公分厚的大块,入凉水锅中大火煮开,夹出;
2、牛肉块入高压锅将调料全部入锅中,倒入热水,因为要做汤面,所以水可以多放点,选择炖肉的档位;
3、面条入开水锅中,煮熟;
4、把生菜块入锅中,冒一下就可以了。
5、面条和生菜直接舀入碗中,浇上牛肉和汤,喜欢辣的就来一勺辣椒油。
【素炒饼】
材料:烙饼三块圆白菜半个,植物油少许,生抽少许,盐少许,大蒜5瓣,姜3片
制作过程:
1、大蒜剁碎,姜切末;烙饼切成细细的丝;圆白菜切成细细的丝;
2、锅中倒少许油,倒入圆白菜丝,翻炒加入少许盐,倒入生抽调味;
3、翻炒后,倒入饼丝翻炒;
4、待饼丝受热均匀,倒入蒜末姜末;
5、翻炒均匀出锅。
【鸡蛋煎饼】
材料:面粉100克,清水适量,鸡蛋两个,植物油少许,王致和玫瑰豆腐乳两块,黄酱少许,黑芝麻适量,香葱少许,生菜适量
制作过程:
1、面粉放在大碗中,调成这样的粘稠状;
2、玫瑰豆腐乳和汁搅拌成糊状;
3、平底煎锅中倒油润润锅,加热舀适量的面糊入锅中心,将面糊摊开摊薄,再重新放在火上加热;
4、面糊有些凝固时,磕入一个鸡蛋,用勺子将蛋黄打散铺满饼面;
5、撒入黑芝麻和香葱末,翻面,用刷子蘸酱料,均匀地抹在面皮上;酱略微变干一点就可以出锅了;
6、煎饼抹酱的一面朝上放在案板上,将生菜铺在上面;
7、卷成卷,鸡蛋煎饼做好了。
【南瓜排叉煎饺】
材料:南瓜,排叉,植物油,姜末,盐,温水面团
制作过程:
1、先用温水和一块面,盖湿布放一旁饧饧更滋润;
2、南瓜擦粗丝,用少许盐腌5分钟;
3、炒锅中倒适量植物油,将姜末煸黄出香味;
4、南瓜丝攥干切短,将晾凉的姜油倒入其中;排叉压碎后倒入南瓜馅拌均匀;
5、饧好的面团擀成圆皮,取适量的馅儿开始包饺子;
6、平底煎锅倒少许油,将饺子入锅里,待饺子底被煎得变硬后,加入热水转小火,盖盖子,焖5分钟左右;