你知道什么运动可以瘦肚子吗？随着时代的进步，大部分上班都是在办公楼上班，长期坐着不运动的后果就是肉都堆积在肚子上，下面是小编精心准备的什么运动可以瘦肚子， 希望对大家有所帮助。
什么运动可以瘦肚子1
1、瘦肚子跟腰的方法
(1)转呼啦圈瘦肚子的效果很好，这应该是这么多减肥方法中最容易实现的吧，尤其是对女孩子来说特别容易做到，主要就是因为小时候就开始转呼啦圈，所以在通过转呼啦圈减肥的时候，也就容易很多。这也是可以有效瘦腰瘦肚子的，因为在转呼啦圈的时候，主要就是腰部在发力，这样子坚持转的话，慢慢的腰部的曲线会更加明显，肚子上面的赘肉也会少很多，所以夏天用这个方法来减肥就很好，大家可以试一下哦。
(2)想要瘦这两个地方的话，小编建议大家每天坚持做仰卧起坐哦，这个减肥瘦肚子的效果是特别明显的，小编大学室友就是通过做这个瘦下来的，她是身上都很瘦，就是肚子上面的赘肉很多，夏天穿裙子的时候就比较明显，所以下定决心要减肥，有一段时间，每天晚上睡觉之前都坚持做100个仰卧起坐，差不多半个月之后，就感觉肚子小了很多，后面她还是坚持在做，肚子上面隐隐约约有一点马甲线，想要快速瘦身的话可以试一下做这个。
(3)每天坚持练瑜伽减肥瘦腰瘦肚子的效果很好，瑜伽是一种看起来简单，但是真正做起来很难的运动，虽然看起来很柔和，但是练瑜伽的时候很费精力，每天坚持一两个小时的瑜伽，慢慢的会感觉整个身形都好看很多，四肢变的很细长，身材变柔软，腰部和肚子也会变瘦，这是很好的减肥方法，而且实施起来很容易，只需要在家里找一块空地就好。
2、瘦肚子跟腰的'的时候需要怎么做
(1)制定合理的运动减肥计划是很重要的，大家都知道，最安全有效的减肥方法就是运动，运动既可以瘦身，还可以使自己的身体变好，但是运动难的是坚持下去，尤其是减肥所需要的运动量是很大的，想要减肥成功的话，在开始减之前，就最好是制定一个减肥计划，每天按照计划进行，这样子效果会更加突出，自己运动的时候也不会觉得难受。
(2)除了制定减肥运动计划之外，建议大家还要制定一个合理的饮食计划，这样子减肥就会容易一些，饮食计划主要就是要吃营养健康的食物，像什么不健康的油炸食品、高热量的奶茶最好是拒绝，减肥期间吃这些东西的话，运动就感觉白做了，这样子减肥的效果是很不好的，也很难真正健康的瘦下来。
什么运动可以瘦肚子2
拍打腹部
先在原地站好，保持均匀呼吸的状态，让身心都是得到放松，然后就是将两只手的手指并拢，手背要是弯曲，接着就用这种手部的姿势来去拍打腹部，在拍打的过程中你会听到很低沉的“啪、啪”声音，而且没有疼痛的感觉，就这样反复拍打10分钟，腹部因为拍打得到了锻炼，脂肪消耗的速度更快，同时还能防止脂肪继续堆积在腹部，有很好的瘦肚子的效果。
多吃番茄
在瘦肚子期间，饮食安排是相当重要的了，在保证有活动量的一个同时，还可以消除脂肪，做出来的味道好才能让大家一直都坚持吃，因为它含有粗纤维的成分，可以在一定程度上控制食量，减肥要吃的水果非它莫属，如果是搅拌到水果沙拉里面，酸甜的口感会让瘦肚子的目标提早完成，多吃对身体有好处。
多下腰
肚子肥胖会影响整体身材的情况，如果是单纯的想要瘦肚子，不妨去试试前下腰的动作，每天保持站立的姿势，双脚岔开一些，然后让腰部慢慢地往下弯，一直保持不动就行了，如果是手掌能接触到地面，那就更好了，说明你的姿势很规范了。
在腹部按摩
按摩期间可以让体温升高，脂肪热量就在逐渐被消耗，流出的一个汗水就是好的证明，以肚脐为中心，在腹部“打问号”，沿着这个问号进行按摩，先在右侧，然后就在左侧，每边按摩50下，每天至少要按摩一次，腹部的赘肉才会逐渐消失。
船式运动
将身体躺在瑜伽垫上，手臂放到你的胸前，腿部以下的身体去开始缓慢的抬起，然后用一个腰部的力量把上半身的身体来抬离地面，下半身也一样要抬起来，呈现出一个V字的形状，每一次抬起身体就要让呼气坚持5~10秒的时间，吐气就放下身体，这样反复进行才会有减肥的效果。
侧身仰卧起坐
很多妹子想要去减掉肚子上的肉肉，不妨来做做仰卧起坐这个动作吧，首先平躺在地上，然后把双手放到脑后，双腿弯曲，上半身向膝盖的方向抬起，挤压腹部，要注意的是必须让腰部紧贴地面，不要因为上半身抬起就让腰部也抬起来，重复10次，这样就没有大肚腩再缠上你了。