减肥操对减肥真的有效吗？很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动是我们减肥的重要途径，适当的运动可以帮助我们减肥，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，以下分享减肥操对减肥真的有效吗？一起来看看。
减肥操对减肥真的有效吗？1
减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。
长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。将右腿伸直，并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚，调动你的右脚股四头肌。折叠右腿，保持这个姿势，深呼吸5~10次。放松头部和颈部。
美腿：坐于地上，转动脊椎。接着拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉的姿势，将右手放在你的背后，然后尽量坐直。将你的左手放在右膝的外侧。将你的脊椎转向右侧。
注意：将肚脐吸向脊椎，然后开始从腹部下方转动身体，一直到达头部。保持这个姿势，呼吸5~10次，然后切换到身体的另外一侧。
美臀：蛙式姿势，拉伸鼠蹊。我使用这种拉伸方式来帮助高尔夫球手及垒球球手。拉伸肌肉的关键是要特别注意调整呼吸。保持这个姿势，坚持一分钟。
减肥操还是比较受到广大女性朋友的认可的，因为这种方法比较的健康，环保，无论在哪，无论在干嘛随时随地都可以做几下，最主要的是不花钱。当然减肥最重要的还是饮食方面，不仅要调整饮食的分量，还要注意饮食营养的搭配。
减肥操对减肥真的有效吗？2
腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。腹部肥胖是全身肥胖的'标志。一般肥胖多从腹部开始，尤其是入坐少动的上班族。减肥瘦身是一个需要长时间坚持和努力的事情，不可急于求成采用过于极端的方法。有一种方法有效又有趣，那就是腰部减肥操法。腰部减肥操，在减肥的同时，帮您放松心情。
有研究表明，条减肥操和每天跑步30分钟是减肥者最值得推荐的活动。减肥操也可以是一些减肥舞，特别是可以锻炼到腰腹部的拉西舞和肚皮舞，对于减掉腰部的赘肉效果都不错。根据对一位肥胖的中年妇女的跟踪研究，这位妇女除跳舞外，还做很多的家务，登楼梯而不用电梯，多步行少坐车，这比那些需要挤出时间安排的运动更现实，更易做到，效果也更显著。另外，还有许多办法可以消耗20千卡或50 千卡热量，步行、小跑、站着喝咖啡，这些小动作每小时稍做一点就为你的腹部减肥起到集少成多的作用。
关键提示：如果有条件，请一位私人教练帮你设计15天的腰腹减肥计划，接下来你按照计划执行就好了。这样做会让你每天的三十分钟运动更加有理且有趣。腰部减肥操，可以在网上学，也可以去健身房学。但还是建议朋友们在专业老师的指导下练习，不仅可以收到更好的效果，还可以避免错误练习导致身体受伤。